Heb je een nieuw levensplan nodig? Zit je agenda vol en nadert je to-do-lijst een pagina of langer? Deze drukte komt steeds vaker voor. Ondanks het brede assortiment aan tijdbesparende apparaten dat nu beschikbaar is, hebben mensen het tegenwoordig drukker dan decennia geleden toen we minder efficiënt met onze tijd omgingen.
Hoewel veel mensen zeggen dat ze het graag minder druk zouden willen hebben, is het vaak moeilijk om een nieuw levensplan op te stellen, precies te weten hoe ze een schema moeten inkorten en welke activiteiten ze moeten schrappen -- alles is belangrijk, toch? Hier zijn enkele concepten waarmee u rekening moet houden wanneer u beslist hoe u uw schema kunt inkorten.
Krijgen in contact met uw waarden
Dit is een populaire oefening die veel wordt gebruikt bij life coaches omdat het zo effectief is: maak een lijst van je kernwaarden, de top paar dingen die het belangrijkst voor je zijn. (Veel mensen zeggen familie, gezondheid en dat soort dingen.) Kijk dan naar alle activiteiten die je schema vullen. Overweeg om elke activiteit te verwijderen die niet in overeenstemming is met een kernwaarde.
Visualiseer het leven dat je wilt
Hier is een andere benadering waarbij de wet van aantrekking betrokken is, die ook zeer effectief kan zijn.
Stel je het leven voor dat je wilt. Stel je het in detail voor, meer gericht op je verlangens dan op hoe moeilijk je denkt dat het zou zijn om ze te realiseren. Maak een foto die zowel realistisch als opwindend voor u is. Kijk nu nog eens naar die lijst met activiteiten, elimineer dingen die niet bijdragen aan die visie en voeg activiteiten toe die dat wel doen. De sleutel hier is om de visie van het leven dat je wilt te behouden en op basis daarvan beslissingen te nemen.
Maak een lijst van uw compromissen
Als mensen 'ja' zeggen tegen nieuwe activiteiten, staan ze niet altijd even stil bij waar ze 'nee' tegen zeggen. Vanwege het beperkte aantal uren in een dag, zal elke activiteit die u kiest, een andere keuze elimineren. U kunt uw schema verkorten door hier rekening mee te houden.
Vraag jezelf bij elke activiteit die je in de loop van een week doet, af of er iets anders is dat je liever doet en dat je beter van dienst kan zijn.
Zou je meer uit sporten halen dan televisie kijken? Zou je liever tijd met je kinderen doorbrengen dan die ondankbare kennis een plezier te doen? Blijf een week lang bewust van je keuzes, en je zult merken dat je precies weet wat er moet veranderen.
Activiteiten consolideren
Hoewel multitasken niet zo productief is als ooit werd gedacht, zijn er enkele effectieve manieren om activiteiten te combineren of te stroomlijnen zonder al te veel afbreuk te doen aan uw doelen. Hoewel u bijvoorbeeld niet tegelijkertijd aan de telefoon kunt praten en een e-mail kunt schrijven zonder bij beide taken minder duidelijk te zijn, is het gemakkelijk om tijd te besparen door aan de telefoon te praten terwijl u schoonmaakt.
De sleutel tot succesvolle consolidatie van activiteiten is om een gedachte-intensieve activiteit te koppelen aan een activiteit die meer fysiek is, of een activiteit die u op de "automatische piloot" kunt doen. Het is een goed idee om in gedachten te houden welke activiteiten volledige aandacht vereisen en welke minder mentale concentratie vergen bij het vinden van twee om te combineren.
Snelkoppelingen nemen
Is er een manier om hoeken te snijden zonder snijkwaliteit? Kun je bijvoorbeeld voorgekookte ingrediënten gebruiken tijdens het koken, je sproeiers op een timer zetten of taken op het werk stroomlijnen? Als je er echt een punt van maakt om naar dergelijke snelkoppelingen te zoeken, zul je ze waarschijnlijk overal tegenkomen.
Gebruik strategieën voor stressbeheersing
Als we te gestrest zijn, denken we niet altijd helder; soms voelen we ons gevangen en overweldigd. Als uw stressreactie voortdurend wordt geactiveerd, kunt u opereren vanuit de 'noodmodus', reageren op verzoeken zonder echt na te denken in plaats van proactief op zoek te gaan naar vereenvoudigde oplossingen. Ook kan chronische stress van invloed zijn op uw gezondheid en emotionele welzijn, waardoor er nog meer problemen ontstaan. Terwijl je werkt aan het maken van een nieuw levensplan, is het belangrijk om stressmanagementtechnieken in de mix op te nemen! U kunt beginnen met deze snelle technieken voor stressvermindering en ook enkele van deze gezonde levensstijlgewoonten toevoegen.
