Psychotherapie of gesprekstherapie is een belangrijke vorm van geestelijke gezondheidszorg. Deze behandeling bestaat uit een aantal interventies die psychologische, gedragsmatige en soms zelfs fysieke aandoeningen verlichten die het mentale welzijn beïnvloeden.
In de meeste gevallen vindt gesprekstherapie plaats in ontmoetingen tussen een patiënt en een professional in de geestelijke gezondheidszorg, die een psycholoog, psychiater, counselor of een andere gecertificeerde deskundige kan zijn. Deze bijeenkomsten maken meestal gebruik van een aantal technieken en benaderingen in een poging de kwaliteit van leven van de patiënt te verbeteren.
Soorten therapie
Om het uiteindelijke doel van het verbeteren van het psychologische, emotionele en sociale welzijn van patiënten te bereiken, kunnen therapeuten verschillende formaten kiezen bij het houden van hun sessies. Deze formaten omvatten:
Individuele therapie
Dit zijn één-op-één-sessies waarin de therapeut en de patiënt navigeren en alle problemen oplossen die het individu kunnen beïnvloeden.
Groepstherapie
Bij deze vorm van therapie zijn één tot meer therapeuten betrokken die toezicht houden op een sessie van twee tot vijftien patiënten. Deze groepen richten zich meestal op een specifiek probleem dat vaak wordt gedeeld door de leden, hoewel ze zich ook kunnen concentreren op meer algemene emotionele problemen. Groepstherapie biedt niet alleen ondersteuning, maar biedt ook de mogelijkheid om strategieën te leren om problemen aan te pakken van zowel de groepsleiders als de andere leden van de groep. Om te helpen bij het beheersen van het probleem, neemt deze vorm van therapie meestal de vorm aan van een steungroep voor zijn leden.
huwelijkstherapie
Relatietherapie helpt echtgenoten en belangrijke anderen om conflicten binnen hun relatie op een gezonde manier op te lossen. Deze vorm van therapie helpt ook om de communicatie binnen de relatie te verbeteren, evenals om andere gebieden van de unie die mogelijk verfijning vereisen, te verbeteren.
Gezinstherapie
Met deze therapie worden gezonde interacties binnen het gezin gestimuleerd. Deze vorm van therapie kan ook nuttig zijn voor gezinnen die grote veranderingen hebben meegemaakt, zoals het verlies van een lid, of een broer of zus, ouder, enz. die extra zorg nodig hebben vanwege een ziekte. Gezinstherapie lijkt een gezond begrip en communicatie tussen leden aan te moedigen.
Therapie Technieken
Met bijna een op de vijf volwassenen in de Verenigde Staten die met een psychische aandoening leven, kunnen specifieke soorten gesprekstherapie nodig zijn om hun unieke problemen te beheersen en aan te pakken. De gebruikte aanpak kan afhankelijk zijn van de aandoening die wordt behandeld, evenals van de expertise van de beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg. De American Psychological Association classificeert deze benaderingen in vijf brede categorieën:
Psychodynamische therapie
Deze benadering van therapie probeert cliënten te helpen meer over zichzelf te begrijpen door de onbewuste betekenissen te onderzoeken van acties die ze ondernemen.
Psychodynamische therapie gebruikt vaak de therapeutische relaties als een manier om de problematische manieren van redeneren, voelen of gedragen van de patiënt te verkennen en te veranderen.
gedragstherapie
Gedragstherapie past een aantal technieken toe om te helpen bij het identificeren en veranderen van negatief of zelfdestructief gedrag bij patiënten. Deze vorm van therapie is probleemgericht en richt zich op de invloed van verschillende soorten leren en conditionering op het gedrag van een patiënt.
Cognitieve therapie
Deze vorm van therapie legt de nadruk op een onderzoek van de denkpatronen van de patiënt.
Cognitieve therapie probeert negatieve en disfunctionele manieren van denken te veranderen om negatieve en disfunctionele manieren van handelen te vermijden. Door deze gedachten aan te passen, kunnen patiënten veranderen hoe ze zich voelen en zich op een gezondere manier gedragen. Het wordt vaak gecombineerd met gedragsbenaderingen in cognitieve gedragstherapie (CGT).
Humanistische therapie
De kern van humanistische therapie is het idee dat mensen het vermogen hebben om hun volledige potentieel te bereiken door de juiste verzorging. Deze vorm van therapie kan zich richten op de zoektocht van een patiënt naar zingeving in het leven, en kan een benadering zijn bij het zoeken naar zelfverwezenlijking.
Integratieve therapie
Omdat therapeuten uiteindelijk geïnteresseerd zijn in het behalen van de beste resultaten voor hun cliënten, kunnen ze soms verschillende benaderingen van psychotherapie combineren. Dit is meestal om een op maat gemaakte techniek te produceren voor het aanpakken van elke moeilijkheid waarmee een cliënt kan worden geconfronteerd.
Integratieve of eclectische therapie neemt de vereiste elementen van verschillende therapeutische technieken en combineert deze tot een holistische benadering voor de cliënt.
Waar psychotherapie bij kan helpen?
In combinatie met medicatie of als solobehandeling wordt psychotherapie vaak aanbevolen als een effectieve manier om de symptomen van psychische aandoeningen te beheersen en te verbeteren, zoals:
- Depressie
- Ongerustheid
- Eet stoornissen
- Slaapproblemen
- Bipolaire stoornis
Psychotherapie kan ook effectief zijn bij het helpen bij persoonlijke en emotionele groei en het verbeteren van coping, zelfrespect en relaties.
Voordelen van psychotherapie
Psychotherapie wordt om verschillende redenen vaak geprezen als een effectieve behandelmethode. Enkele hiervan zijn:
- Psychotherapie is net zo effectief gebleken als medicatie bij de behandeling van aandoeningen zoals bepaalde vormen van depressie en angst.
- Naast psychische aandoeningen helpt deze behandeling cliënten ook om de wereld op een minder schadelijke en positievere manier te bekijken.
- Therapie is een effectieve manier om de interpersoonlijke relaties met familie, leeftijdsgenoten, collega's en anderen te verbeteren.
- Deze behandelmethode leert cliënten zichzelf meer te accepteren. Het bevat technieken die nodig zijn om zelfcompassie te tonen.
- Door in therapie te gaan, kunnen gezonde methoden worden geleerd om moeilijke emoties te uiten.
Effectiviteit van psychotherapie
Of het nu wordt gebruikt voor het beheersen van psychische aandoeningen of als een methode om de kwaliteit van leven te verbeteren, psychotherapie is op de volgende manieren effectief gebleken:
- Deze behandeling vermindert de symptomen van psychische stoornissen zoals angst en depressie.
- Wanneer therapie wordt toegepast om deze aandoeningen te beheersen, levert dit meestal voordelen op de lange termijn op die blijven bestaan, zelfs nadat de sessies zijn stopgezet.
- Therapie als behandelingsoptie voor psychische aandoeningen biedt meestal een betere bescherming tegen een terugval in vergelijking met medicatie in bepaalde omstandigheden.
- Therapie is ook een effectieve manier gebleken om bepaalde symptomen en onaangepast gedrag te beheersen bij kwetsbare groepen zoals zwangere vrouwen en kinderen. Dit is een bijzonder belangrijk alternatief in omstandigheden waarin er veiligheidsproblemen kunnen zijn rond het consumeren van medicijnen.
Dingen om te overwegen
Je mentale gezondheid is een belangrijk onderdeel van je welzijn in elke fase van je leven. Daarom is therapie een aan te raden optie om uw psychisch welzijn van de kindertijd tot op hoge leeftijd te verbeteren. Er zijn echter bepaalde gevallen waarin naar therapie gaan vooral belangrijk wordt voor uw welzijn. Waaronder:
- Waar je je constant hulpeloos of verdrietig voelt
- Overmatig drinken of ander gevaarlijk gedrag vertonen
- U vindt het moeilijk om u te concentreren op uw werk of dagelijkse activiteiten
- Omgaan met een belangrijke overgang in het leven, zoals een sterfgeval in het gezin, een breuk, echtscheiding
- Aanhoudende slapeloosheid ervaren, of de ongewone behoefte om de hele dag door te slapen
- Je uitdagingen lijken te etteren, ongeacht de steun van vrienden en familie
Voor kinderen kan het verstandig zijn om therapie bij te wonen als ze eigenschappen vertonen die hun schoolleven of interactie met familie en hun leeftijdsgenoten belemmeren.
Hoe te beginnen
Als de voordelen van therapie de moeite waard kunnen zijn voor uw huidige omstandigheden of eventuele uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd, zijn er een paar dingen die u moet weten over de reis die u gaat beginnen:
Waar vind je een therapeut
Het selecteren van een therapeut om goed voor uw geestelijke gezondheid te zorgen, is een van de belangrijkste stappen die u zult nemen in uw proces van zelfverbetering. Het kan wat onderzoek, geduld en doorzettingsvermogen vergen om de juiste therapeut te vinden. U kunt beginnen door met uw primaire zorgverlener te praten. Universitaire of medische afdelingen van psychiatrie of psychologie kunnen een andere reactie zijn. Er zijn momenteel veel opties online, maar het is belangrijk om de referenties van een clinicus te verifiëren en op je intuïtie te vertrouwen.
Wat te verwachten op de eerste afspraak?
Na het identificeren van waarschijnlijke kandidaten voor uw keuze van therapeut, kan een inleidend gesprek een idee geven van hun kwalificaties, de stijl van behandeling die ze waarschijnlijk zullen aannemen, en hoe gemakkelijk vertrouwen en comfort bij de therapeut wordt gevestigd. Als je merkt dat je moeite hebt om je op je gemak te voelen bij een kandidaat, kun je deze altijd overslaan voor iemand die beter bij je past.
Vragen om de therapeut te stellen
Terwijl u spreekt met een potentiële keuze, zijn er een aantal vragen die u kunt stellen om ervoor te zorgen dat hun methoden overeenkomen met uw verwachtingen. Ze bevatten:
- Wat zijn hun geloofsbrieven?
- Zijn er specifieke therapeutische technieken die ze gebruiken?
- Hebben zij ervaring met het behandelen van de aandoening of zorgen die u aan hen voorlegt?
- Wat zijn de doelen van uw therapie?
- Hoe lang kunt u verwachten in behandeling te zijn?
- Welke maatstaven zullen worden gebruikt om de voortgang tijdens vergaderingen te bepalen?
- Hoe wordt omgegaan met uw ontevredenheid over de behandeling als u die heeft?
- Wordt medicatie aangeraden?
Er kunnen andere vragen worden gesteld, maar deze kunnen een nuttig kader bieden voor uw behandeling.
U moet ook weten dat er naast fysieke vergaderingen ook maatregelen zijn zoals telefoon, internet en mobiele diensten om te helpen bij behandelingen voor geestelijke gezondheid. Deze zijn vooral handig in gebieden waar professionals in de geestelijke gezondheidszorg schaars zijn.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.In deze gevallen kunnen soortgelijke vragen worden gesteld. U moet echter weten dat deze vorm van behandeling voor sommige mensen mogelijk niet zo effectief is als persoonlijk overleg.