Hoewel niemand het leuk vindt om afgewezen te worden, zijn sommige mensen gevoeliger voor sociale afwijzing dan anderen. Personen met een hoge afwijzingsgevoeligheid zijn zo bang en afkerig van afwijzing dat het hun dagelijks leven beïnvloedt.
Deze mensen verwachten altijd afgewezen te worden. En terwijl ze angstig zoeken naar tekenen dat iemand niet bij hen wil zijn, gedragen ze zich vaak op manieren die andere mensen wegduwen. Dit gedrag creëert een pijnlijke cirkel die moeilijk te doorbreken is.
Tekenen van afwijzingsgevoeligheid
Personen met een hoge afwijzingsgevoeligheid zoeken constant naar signalen dat ze op het punt staan afgewezen te worden. Ze hebben de neiging om dramatisch te reageren op elke hint dat iemand niet bij hen wil zijn
Vanwege hun angsten en verwachtingen hebben mensen met een gevoeligheid voor afwijzing de neiging om verkeerd te interpreteren, te vervormen en overdreven te reageren op wat andere mensen zeggen en doen. Ze kunnen zelfs met pijn en woede reageren. Dit zijn de factoren die deze overreacties beïnvloeden.
Gezichtsuitdrukkingen
Mensen met een afwijzingsgevoeligheid interpreteren of reageren vaak verkeerd op verschillende gezichtsuitdrukkingen. Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat personen met een hogere afwijzingsgevoeligheid veranderingen in hersenactiviteit vertoonden wanneer ze een gezicht zagen dat eruitzag alsof het hen zou kunnen afwijzen.
Met behulp van functionele magnetische resonantiebeeldvorming (fMRI) ontdekten de onderzoekers dat individuen met een hogere afwijzingsgevoeligheid verschillende hersenactiviteit vertoonden bij het bekijken van gezichten die afkeuring vertoonden.
Onderwerpen van de studie vertoonden niet dezelfde resultaten bij het kijken naar personen die woede of walging toonden. Deze observatie kwam overeen met personen die geen afwijzingsgevoeligheid ervaren.
Verhoogde fysiologische activiteit
Wanneer mensen met een gevoeligheid voor afwijzing bang zijn dat ze worden afgewezen, ervaren ze een verhoogde fysiologische activiteit - meer dan mensen zonder gevoeligheid voor afwijzing. Ze blijven ook alert op meer signalen dat ze op het punt staan te worden afgewezen. En ze kunnen zelfs vecht-of-vluchtgedrag vertonen.
Verkeerd geïnterpreteerd gedrag
Overgevoeligheid voor afwijzing zal er vaak toe leiden dat individuen de acties van anderen vervormen en verkeerd interpreteren. Als vrienden bijvoorbeeld niet meteen op een sms reageren, kan een persoon die gevoelig is voor afwijzing denken: "Ze willen niet langer vrienden met mij zijn." Terwijl iemand zonder afwijzingsgevoeligheid eerder aanneemt dat de vriend het gewoon te druk heeft om te antwoorden.
Aandachtsbias
Bovendien besteden personen die hoog scoren op afwijzingsgevoeligheid vaak meer aandacht aan afwijzing of tekenen dat ze zijn afgewezen. Dit staat bekend als aandachtsbias
Als iemand met een hoge afwijzingsgevoeligheid bijvoorbeeld 10 mensen op een date zou vragen en negen accepteerden en één weigerde, zouden ze zich het meest concentreren op die ene afwijzing. Ze zouden zelfs kunnen verwijzen naar hun datingpogingen als een "totale ramp" en beginnen te geloven dat niemand ze leuk vindt.
Omgekeerd kan iemand die laag scoort in afwijzingsgevoeligheid dezelfde omstandigheden als een groot succes beschouwen. Die persoon kan zich concentreren op de negen positieve interacties en weinig aandacht schenken aan die ene afwijzing.
Interpersoonlijke gevoeligheid
Personen met een hoge interpersoonlijke gevoeligheid zijn gepreoccupeerd met alle soorten afwijzing, zowel waargenomen afwijzingen als daadwerkelijke afwijzingen. Ze zijn ook waakzaam bij het observeren en bewaken van de stemmingen en het gedrag van anderen en zijn overdreven gevoelig voor interpersoonlijke problemen.
Iemand met een gevoeligheid voor afwijzing kan constant op zoek zijn naar bewijs dat andere mensen hem afwijzen. Dus ondanks de geruststelling van een vriend of partner dat ze welkom, geliefd en goed genoeg zijn, kunnen ze zich nog steeds afgewezen voelen.
Ze hunkeren ook naar hechte relaties. Toch kan hun angst voor afwijzing ervoor zorgen dat ze zich eenzaam en geïsoleerd voelen. Het is echter belangrijk op te merken dat, hoewel iemand in sociale scenario's afwijzingsgevoeligheid kan ervaren, ze dit in andere omstandigheden misschien niet ervaren.
Een persoon die bijvoorbeeld doodsbang is voor sociale afwijzing, vindt het misschien niet erg om afgewezen te worden voor een online baan. Wanneer een situatie geen sociale gevolgen heeft, kunnen ze die afwijzingen mogelijk anders aanpakken.
Oorzaken van afwijzing Gevoeligheid
Afwijzingsgevoeligheid wordt niet veroorzaakt door één enkele factor. In plaats daarvan kunnen er veel factoren in het spel zijn. Enkele mogelijke oorzaken zijn ervaringen uit de kindertijd zoals kritische ouders en pesten, samen met biologische factoren en genetica. Hier wordt nader ingegaan op de factoren die kunnen leiden tot afwijzingsgevoeligheid.
Jeugdervaringen
Vroege ervaringen met afwijzing, verwaarlozing en misbruik kunnen bijdragen aan gevoeligheid voor afwijzing. Blootstelling aan fysieke of emotionele afwijzing door een ouder kan bijvoorbeeld de kans vergroten dat iemand afwijzingsgevoeligheid ontwikkelt. De afwijzing hoeft echter niet altijd direct te zijn om impact te hebben.
Opgroeien met een ouder die emotioneel niet beschikbaar of zeer kritisch is, kan er ook voor zorgen dat iemand een sterke angst voor afwijzing ontwikkelt in andere relaties.
Afwijzingsgevoelige kinderen zullen zich ook vaker agressief gedragen. Volgens een studie gepubliceerd in Kinder ontwikkeling, hadden kinderen die zeer gevoelig waren voor afwijzing, meer kans om boos afwijzing te verwachten. Ze vertoonden meer angst na een dubbelzinnige sociale interactie met een leeftijdsgenoot.
Evenzo kunnen kinderen die zich gepest of verbannen voelen, opgroeien met meer angst voor afwijzing dan anderen. Elke vorm van eerdere blootstelling aan pijnlijke afwijzing kan ervoor zorgen dat iemand zich tot het uiterste inspant om te voorkomen dat hij die pijn opnieuw ervaart.
Biologische kwetsbaarheid
Er wordt ook gedacht dat sommige mensen een biologische kwetsbaarheid hebben voor afwijzingsgevoeligheid. Er kan een genetische aanleg zijn of bepaalde persoonlijkheidskenmerken die de kans vergroten dat iemand gevoelig is voor afwijzing. Sommige onderzoekers hebben zelfs afwijzingsgevoeligheid gekoppeld aan een laag zelfbeeld, neuroticisme, sociale angst en een onveilige hechtingsstijl.
Impact van afwijzingsgevoeligheid
Personen die een hoge mate van afwijzingsgevoeligheid ervaren, ervaren een hogere mate van psychisch leed wanneer ze worden afgewezen, waaronder emotionele pijn, woede en verdriet. In een poging om met dat ongemak om te gaan, lopen ze ook een hoger risico op agressiviteit, sociaal isolement en zelfverwonding.
Daarnaast zijn er twee belangrijke factoren die spelen bij mensen met een gevoeligheid voor afwijzing: de constante behoefte aardig gevonden te worden en de uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd bij het vormen van zinvolle verbindingen met andere mensen. Hier is een nadere blik op die twee factoren.
Constante behoefte om leuk gevonden te worden
Mensen die gevoelig zijn voor afwijzing, kunnen de behoefte voelen om door iedereen aardig gevonden te worden. En als ze worden afgewezen, kunnen ze extra hard werken om opnieuw de gunst van die persoon te winnen. Deze reactie op afwijzing kan zowel leiden tot prettig gedrag als tot uitgebreid inprettig gedrag.
In feite, een studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor persoonlijkheid en sociale psychologie ontdekte dat mannen met een hoge afwijzingsgevoeligheid waarschijnlijk reageren door te proberen sympathieker te worden
Ze ontdekten ook dat deze mannen bereid waren meer geld te betalen om deel uit te maken van een groep die hen afwees. Als een vrouw ze negatief evalueerde op een nepdatingsite, gaven ze tijdens de date meer geld aan haar uit in een poging haar hen leuk te laten vinden.
Vrouwelijke deelnemers vertoonden alleen soortgelijk gedrag wanneer ze werden afgewezen door een potentiële romantische match met wie ze al persoonlijke informatie hadden gedeeld.
Afwijzingsgevoelige mensen reageren op het leven op een manier die bedoeld is om hen te beschermen tegen pijn. Helaas werkt hun gedrag vaak averechts.
Moeite met het maken van verbindingen
De angst van een afwijzingsgevoelig persoon om afgewezen te worden, zorgt ervoor dat ze moeite hebben om nieuwe verbindingen te leggen en hun bestaande relaties te ondermijnen. andere persoon die de relatie beëindigt.
Bovendien kan een persoon die gevoelig is voor afwijzing boos en vijandig worden wanneer een vriend niet tijdig op zijn uitnodigingen reageert. Uiteindelijk kan dat ertoe leiden dat de vriend zich nog meer terugtrekt, wat het gevoel van afwijzing vergroot.
Ondertussen kunnen anderen met een gevoeligheid voor afwijzing alle situaties en relaties vermijden waarin ze zouden kunnen worden afgewezen. Bijgevolg kunnen ze zich extreem geïsoleerd en eenzaam voelen, wat er in wezen toe leidt dat hun grootste angsten uitkomen.
Romantische relatieproblemen
Mensen die worstelen met afwijzingsgevoeligheid interpreteren afwijzing vaak als bewijs dat ze op de een of andere manier onaanvaardbaar zijn. Voor hen is afwijzing een oordeel over hun waarde en waarde als persoon. En in relaties kan dit geloofssysteem rampzalig zijn.
Wanneer iemand afwijzing verwacht, is het moeilijk om je veilig te voelen in relaties. Zelfs als ze op dit moment niet worden afgewezen, kijken ze er altijd naar uit, in de verwachting dat het elk moment kan gebeuren.
Bijgevolg worden kleine misstappen gezien als een totaal gebrek aan zorgzaamheid of als wrede oordelen over hun waarde als persoon. Uiteindelijk kan de persoon die gevoelig is voor afwijzing, van streek en boos worden zodra hij een mogelijke afwijzing waarneemt. Hier is een nadere blik op hoe afwijzingsgevoeligheid relaties kan beïnvloeden.
Effecten op adolescenten
Afwijzingsgevoeligheid kan al in de tienerjaren beginnen. Adolescente meisjes die hoog scoren op afwijzingsgevoeligheid, kunnen zich op een manier gedragen waardoor ze een hoger risico lopen om slachtoffer te worden, volgens een studie gepubliceerd in Kindermishandeling.
Onderzoekers ontdekten dat meisjes die gevoelig zijn voor afwijzing, ook meer geneigd waren tot het uiterste te gaan om een relatie te onderhouden als ze zich onzeker voelden over de toewijding van een vriend.
Zelfs als de meisjes wisten dat hun acties negatieve gevolgen konden hebben, pasten ze toch hun gedrag aan in een poging de relatie te behouden. Ze hadden ook meer kans om relaties aan te gaan met fysieke agressie en niet-fysieke vijandigheid tijdens conflicten - en ze tolereerden ongezond gedrag in een poging om bij elkaar te blijven.
Effecten op volwassenen
Volwassenen met een gevoeligheid voor afwijzing die romantische relaties hebben, zullen waarschijnlijk aanhoudende relatieproblemen ervaren. Ze interpreteren gebeurtenissen en reacties vaak verkeerd omdat ze erg waakzaam zijn om afgewezen te worden.
Dit gedrag kan leiden tot irrationele jaloezie omdat het individu doodsbang is om in de steek gelaten of afgewezen te worden. Ze kunnen ook ander gedrag interpreteren, zoals een partner die bezig is met werk, als bewijs dat de andere persoon niet langer verliefd op hem is.
Voor mannen met een gevoeligheid voor afwijzing kan een toegewijde relatie voor hen nuttiger zijn dan voor vrouwen. Uit een onderzoek bleek dat mannen eenzamer en gevoeliger zijn voor afwijzing als ze geen romantische relatie hebben
Maar vrouwen die hoog scoren op afwijzingsgevoeligheid zullen waarschijnlijk geen verlichting ervaren van het hebben van een relatie. Ze kunnen zich in een relatie net zo eenzaam en bang voor afwijzing blijven voelen als wanneer ze alleen zijn.
Toch kunnen zowel mannen als vrouwen die bang zijn voor afwijzing, moeite hebben om hechte romantische relaties aan te gaan. Hun inspanningen zijn vaak gericht op het vermijden van conflicten en afwijzing in plaats van het creëren van intimiteit en groei.
Link naar geestelijke gezondheidsproblemen
Afwijzing is een directe bedreiging voor iemands gevoel van verbondenheid en kan ernstige gevolgen hebben voor de geestelijke gezondheid. Zelfs als iemand niet de hele tijd wordt afgewezen, als ze zien dat ze een verschoppeling zijn of als ze denken dat ze worden afgewezen, zal hun geestelijke gezondheid waarschijnlijk nog steeds achteruitgaan.
Afwijzingsgevoeligheid is echter geen diagnose op zich, maar wordt in verband gebracht met verschillende psychische aandoeningen. Afwijzingsgevoeligheid is bijvoorbeeld een risicofactor voor het ontwikkelen van depressie en kan bestaande symptomen verergeren
Een studie toonde aan dat een relatiebreuk - en de daarmee gepaard gaande afwijzing - een grotere kans heeft op depressie bij vrouwen.
Vrouwen van middelbare leeftijd met een hoge afwijzingsgevoeligheid vertoonden bijvoorbeeld verhoogde depressieve symptomen na een door de partner geïnitieerde breuk in vergelijking met personen met een lage afwijzingsgevoeligheid.
Andere onderzoeken hebben aangetoond dat personen met een hoge afwijzingsgevoeligheid ook een hoger risico lopen op:
- Ongerustheid
- Lichaamsdysmorfe stoornis
- Borderline persoonlijkheidsstoornis
- Eenzaamheid
Extreme gevoeligheid voor afwijzing maakt ook deel uit van de bepalende criteria voor vermijdende persoonlijkheidsstoornis en sociale fobie. Bovendien ontdekten onderzoekers een verband tussen afwijzingsgevoeligheid en zelfmoordgedachten bij psychiatrische patiënten.
De onderzoekers ontdekten dat personen met zelfmoordgedachten eerder het gevoel hadden dat ze er niet bij hoorden, en dat ze vaak het gevoel hadden dat ze een last waren voor anderen - dingen die mensen met een gevoeligheid voor afwijzing vaak ervaren.
Als u of een geliefde zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Copingstrategieën
Als je vermoedt dat je gevoelig bent voor afwijzing, kan het herkennen van de symptomen - en de problemen die gevoeligheid voor afwijzing veroorzaakt - de eerste stap zijn om verandering teweeg te brengen. Hulp krijgen kan niet alleen uw kwetsbaarheid voor psychische aandoeningen verminderen, maar met de juiste hulp en interventie kan het ook uw relaties verbeteren.
Onderzoek suggereert zelfs dat zelfregulering, waarbij iemands emotionele en gedragsreacties worden gecontroleerd en gecontroleerd, de sleutel kan zijn om met afwijzingsgevoeligheid om te gaan. Als u bijvoorbeeld een mogelijk teken van afwijzing waarneemt, kan het helpen om even stil te staan en na te denken over de situatie in plaats van onmiddellijk te reageren.
Een manier om dit te doen is door te zoeken naar alternatieve verklaringen voor het gedrag in plaats van van het ergste uit te gaan. Als u deze wijzigingen niet zelf kunt aanbrengen, moet u mogelijk de hulp inroepen van een hulpverlener.
Begin door met uw arts te praten, die u kan helpen bij het bepalen van de juiste vervolgstappen. Vaak kan cognitieve gedragstherapie je helpen om te gaan met de gedachten, gevoelens en gedragingen die de angst voor afwijzing voeden. En als je al een relatie hebt, kan relatietherapie jullie beiden helpen om een gezondere, veiligere relatie op te bouwen.
Het kan eng zijn om stappen te ondernemen om dichter bij iemand te komen, want hoe dieper de relatie groeit, hoe meer pijn het kan doen om afgewezen te worden. Maar leren hoe je diepere, gezondere verbindingen kunt opbouwen, is de sleutel tot het verminderen van eenzaamheid en isolement.
Een woord van Verywell
Afwijzingsgevoeligheid is niet iets dat je moet negeren. In feite verergeren de symptomen vaak na verloop van tijd als ze onbehandeld blijven.
Als u dus vatbaar bent voor overweldigende emotionele reacties, waaronder intense woede, angst en verdriet wanneer u zich bekritiseerd of afgewezen voelt, neem dan contact op met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Leren omgaan met uw gevoeligheid en beter reageren op afwijzing is de sleutel tot het verbeteren van uw algehele kwaliteit van leven.