Nieuwe bevindingen over stress en gezondheid

We weten allemaal intuïtief dat stress een negatieve invloed kan hebben op onze gezondheid, maar onderzoek naar stress en gezondheid geeft ons een duidelijker beeld van hoe stress en gezondheid met elkaar samenhangen, en welke specifieke keuzes we kunnen maken om stress beter te beheersen en een grotere gezondheid te creëren.

In de afgelopen jaren zijn er veel interessante en informatieve onderzoeken naar stress geweest en in veel artikelen over dit onderwerp op deze site zijn extra bronnen gelinkt om u te helpen het geleerde in uw eigen leven om te zetten.

Hoewel geen enkele studie het volledige beeld geeft van het verband tussen stress en gezondheid, biedt de volgende lijst met onderzoeken wel enkele belangrijke informatie die u nu kunt gebruiken. Laat dit onderzoek naar stress en gezondheid uw gids zijn voor veranderingen die u vandaag kunt aanbrengen voor een gezondere toekomst.

Kortdurende yoga kan echte voordelen opleveren

Yoga heeft de reputatie een gezondheidsbevorderende praktijk te zijn, en onderzoek ondersteunt die reputatie. Hoewel er gedocumenteerde gezondheidsvoordelen zijn, toont deze studie aan dat zelfs een kortdurend yogaprogramma echte voordelen kan opleveren voor het algehele welzijn en de productiviteit goed

Stress maakt de lijst als een van de belangrijkste gezondheidsproblemen bij kinderen

De University of Michigan C.S. Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health rangschikte 23 gezondheidsproblemen voor kinderen, en raad eens waar stress gerangschikt is? Lees meer over stress en de gezondheid van kinderen en hoe u uw kinderen minder gestrest, gezonder en gelukkiger kunt houden.

80% verminderd risico op chronische ziekten? Dit is wat je moet doen!

Wat heeft stress te maken met de factoren die bijdragen aan 80% van chronische ziekten? En hoe kunnen we onszelf gezonder houden? Het blijkt dat veel van de risicofactoren voor ernstige chronische ziekten kunnen worden verlicht door technieken die ook stress verminderen.

Met andere woorden, bepaalde technieken voor stressbeheersing kunnen u helpen om u minder gestrest te voelen en verlaag uw risico op ernstige ziekte met maar liefst percentage. Lees meer over stress en het risico op chronische ziekten en vind middelen om uw risico te verlagen.

Oefening kan de veerkracht ten opzichte van stress vergroten

We weten dat lichaamsbeweging goed is voor ons lichaam, maar het is ook goed voor ons stressniveau! Onderzoekers bestudeerden verschillende soorten atleten en ontdekten dat fysieke activiteit kan werken als een buffer tegen stress en kan helpen bij het opbouwen van algehele veerkracht tegen stress.

Bedreiging versus Uitdaging: hoe u dingen ziet, maakt een verschil

Onderzoekers hebben ontdekt dat een belangrijk verschil in hoe stressoren op het werk zich vertalen in chronische stress voor werknemers, te maken heeft met vooruitzichten en hoe we dingen waarnemen. Als we ons uitgedaagd voelen, doen we het beter dan wanneer we ons bedreigd voelen. Leer meer over het zien van dingen als een bedreiging versus een uitdaging, en vind manieren om meer controle over je leven te krijgen.

Stress kan uw risico op sterfte vergroten

Onderzoekers van King's College in Londen onderzochten gegevens die aantonen dat zelfgerapporteerde stress in de komende 20 jaar wordt geassocieerd met verhoogde sterfte door alle oorzaken - dat stress in feite statistisch geassocieerd is met een hoger risico op overlijden door verschillende oorzaken. De auteurs van de studie zijn van mening dat dit te wijten kan zijn aan een of alle van de volgende drie redenen.

Ten eerste kan het zijn dat de impact van stress of angst op bekende risicofactoren voor hart- en vaatziekten en kanker deze link creëert. Ten tweede kunnen er directe, onderliggende psychosomatische paden zijn waar stress het immuunsysteem of de autonome functie kan beïnvloeden.

Ten slotte kunnen er gemeenschappelijke factoren zijn die beide gedeelde genen of vroege tegenslagen veroorzaken die zowel stress als sterfte door andere oorzaken onafhankelijk voorspellen.

Omgaan met stress is een belangrijk aspect van gezond blijven.

Lachen kan helpen bij stress, zelfs voordat het gebeurt

Lachen is een geweldige stressverlichter omdat het leuk, gemakkelijk en gratis is. Het is ook effectief nog voordat het gebeurt! Dat klopt, uit onderzoek blijkt dat zelfs het anticiperen op lachen de stresshormonen op een positieve manier kan beïnvloeden. Leer meer over stress en lachen, en zie hoe dat je gezondheid kan beïnvloeden.

Werkstress kan je hart kwetsen

In een groot onderzoek ontdekten onderzoekers dat gebrek aan controle, werkbewustzijn, onverwachte veranderingen, werkdruk en stress kunnen leiden tot een slechte gezondheid van het hart. Hoe kunt u voorkomen dat werkstress uw hart beïnvloedt? Lees meer over stress en hartgezondheid.

Afvallen kan de hersenfunctie verbeteren

Stress en gewichtstoename zijn op verschillende manieren met elkaar in verband gebracht - en nu is er nog een feit over gewicht dat tot stress kan leiden: overgewicht kan de functionaliteit van uw hersenen beïnvloeden. Meer informatie over het verband tussen gewicht, hersenfunctie en stress , en vind middelen voor een stressarm, fit en gezond leven.

Stress kan leiden tot vermoeidheid en ziekte

Mensen praten altijd over 'ziek en moe' voelen, maar uit onderzoek blijkt dat die twee samen kunnen gaan, en beide toestanden zijn gelinkt aan stress! Dat is de reden waarom een ​​deel van gezond blijven elementair stressmanagement is. Lees meer over stress en vermoeidheid en ontdek hoe u met beide kunt omgaan.

Als je denkt dat je de touwtjes in handen hebt, kan het beter met je gaan

Het is niet alleen wat je ervaart, of zelfs hoe je omgaat met wat je ervaart - het niveau van controle dat je hebt geloven die je in je leven hebt, maakt ook een verschil in hoe je stress ervaart. Lees over de locus of control en leer meer over hoe je gevoelens van controle over je leven van invloed kunnen zijn op je stressniveaus en daarmee op je gezondheid. (Er is ook een zeer interessante poll om te bekijken!)

Je negatieve gedachten kunnen je echt pijn doen

Uw gedachten kunnen uw gezondheid beïnvloeden op manieren die u zich misschien niet realiseert. Daarom maakt het uit wat je gebruikelijke denkpatronen zijn. (Maar maak je geen zorgen - je kunt ze veranderen!)

Eén slechte gewoonte kan tot meer leiden

Een paar dagen niet voor jezelf zorgen kan leiden tot stress, maar het kan ook bijdragen aan slechte gewoonten op andere gebieden van zelfzorg! Een studie toonde aan dat degenen die een paar dagen slaaptekort hadden, uiteindelijk slecht aten en minder gingen sporten - allemaal dingen die stress kunnen veroorzaken en verergeren! Lees meer en vind manieren om gezonder te leven en minder te stressen.