Mindfulness kan worden gedefinieerd als de bewuste handeling om zonder oordeel aandacht te schenken aan het huidige moment. Het is een concept dat is voortgekomen uit de zelfhulpbeweging en is gebruikt om allerlei problemen te bestrijden, van angst tot eetstoornissen.
Wat is mindful daten?
In de context van daten verwijst mindfulness naar het op een bewuste en proactieve manier benaderen van daten. Het betekent een gevoel hebben van wat je zoekt en een gevoel van jezelf. Het verwijst naar het stellen van grenzen en oké zijn met afwijzing. Het gaat ook om het uitzenden van positieve vibes waarvan je hoopt dat ze worden beantwoord.
Veel mensen daarentegen houden zich bezig met het tegenovergestelde van mindful daten. U kunt zich aanmelden bij dating-apps en gedachteloos scrollen. Je klaagt over het niet kunnen ontmoeten van mensen, maar negeert goede kansen om dat te doen. Of je gaat door met daten op de automatische piloot zonder te stoppen om een echt gesprek te voeren en naar een persoon te luisteren om meer over hem/haar te weten te komen.
Tips voor bewust daten
Wat gedaan kan worden? Er zijn tal van strategieën om u te helpen een meer bewuste dater te worden. Als je worstelt met daten of het gevoel hebt dat je nergens komt, kijk dan of je de keerzijde van elk van deze tips kunt herkennen en of je je meer op mindfulness moet concentreren.
Een doel stellen
Wat hoop je dat het resultaat zal zijn van je datingervaring? Door specifiek te zijn over wat je zoekt, kun je bewuster omgaan met je dating.
Als je op zoek bent naar een langdurige relatie, wil je misschien niet in contact komen met sommige dating-apps die zich richten op meer 'gewone' gebruikers. Evenzo, als je nonchalant wilt daten, is het niet het beste idee om op een blind date te gaan met iemand die wil trouwen en zo snel mogelijk kinderen wil krijgen.
Beheer vooruitzichten
Wees bewust in hoe u uw datingvooruitzichten vindt. In plaats van absoluut overal te zoeken, kunt u proberen uw prospects samen te stellen op basis van hoe goed ze aansluiten bij de doelen die u hebt gekozen.
Vaak kan iemand ontmoeten via wederzijdse vrienden de meest succesvolle methode zijn, omdat je van tevoren meer over de persoon te weten kunt komen. Als de gebruikelijke verdachten in je datingscene niet werken, moet je misschien vertakken en tijd gaan doorbrengen op plaatsen die bij jou passen.
Als je bijvoorbeeld naar de bibliotheek gaat, kan dit een plek zijn waar je iemand met gemeenschappelijke interesses kunt ontmoeten. Of, als je van eten houdt, is een speciaalzaak of een voedselfestival misschien een plek waar je een interessant iemand kunt ontmoeten.
Gebruik technologie
In deze tijd zou je nalatig zijn om technologie niet op te nemen in je datingarsenaal. Er zijn verschillende opties die specifiek zijn gericht op het bewuster zijn tijdens het daten.
eHarmony gebruikt bijvoorbeeld uitgebreide vragen om u te matchen met een ideale datum, terwijl de minder bekende site genaamd Sapio u helpt om u in contact te brengen met een match door u antwoorden te tonen op open vragen van een potentiële partner.
De meeste dating-apps sturen je ook elke dag je beste matches, zodat je geen tijd hoeft te verspillen aan het zoeken naar hen. Als je niet gedachteloos door een dating-app hoeft te scrollen, heb je meer tijd om je te concentreren op wat belangrijk is.
Goed gevoel
Het klinkt eenvoudig, maar als je echt op een date bent, is het belangrijk om goede vibes te hebben. Als je al een tijdje zonder succes aan het daten bent, kan het gemakkelijk zijn om in negatief denken te vervallen, wat een negatief bericht naar je date stuurt.
Probeer in plaats daarvan warm, open en gelukkig te zijn - je moet altijd een open geest hebben en hoop blijven houden dat de persoon met wie je op de date bent het potentieel heeft om een speciaal persoon in je leven te zijn. Probeer de goede eigenschappen in je date te vinden (binnen redelijke grenzen), en laat je gelukkige kant doorschijnen.
Zelfs als je uiteindelijk geen goede match bent, heb je in ieder geval genoten.
Wees een goede luisteraar
Hoe vaak ben je op een date geweest en merkte je dat de andere persoon niet luisterde naar wat je zei? Probeer te oefenen om actief te luisteren op dates. Op deze manier mindful zijn zal zowel jou als je date helpen.
Je date zal gewaardeerd voelen en dat je geïnteresseerd bent. Zo krijg je ook een beter idee of je een goede match bent. Stel veel vragen, zoek opheldering als je ergens niet zeker van bent en laat je niet afleiden (door je telefoon en andere dingen).
Grenzen instellen
Bij mindful daten hoort ook het stellen van grenzen voor jezelf. Als je geen grenzen hebt, heb je geen kader om te beslissen of iemand geschikt voor je is of niet. Bepaal hoe u behandeld wilt worden en accepteer niets minder dan dat. Dit zal helpen om uw welzijn en zelfrespect te bevorderen.
Als iemand herhaaldelijk je grenzen verlegt, laat hem dan weten dat het niet lukt.
Stel op dezelfde manier grenzen voor jezelf. Word niet te snel intiem (emotioneel of fysiek), anders kun je merken dat je gehecht raakt aan iemand voordat je hem goed genoeg kent om te beslissen of ze een match zijn. Een eerste date is geen therapiesessie: praat met je vrienden over je problemen en op je eerste date over je hoop, dromen, passies en plannen voor de toekomst.
Vermijd klagen
Net als bij het uitzenden van goede vibes, klaag niet als je aan het daten bent. Doe niet mee aan zelfmedelijden. Houd rekening met het bericht dat u verzendt op uw dates. Toon je interesse in de persoon met wie je bent of klaag je over een ex?
Behandel elke date met respect en beleefdheid. Tenzij je date iets vreselijk verkeerd of beledigends doet dat je moet aanpakken, houd je klachten voor jezelf.
Wees reflecterend
Het is gemakkelijk om door te daten zonder te stoppen om na te denken over waarom het goed of fout ging met elke date. Neem even de tijd voor bezinning.
Was je bewust van je doelen? Heb je je aan je grenzen gehouden? Stuurde je goede vibes en was je een goede luisteraar? Voel je een match? Had de ander respect voor jou? Stel jezelf een lange lijst met vragen na een date (je zou zelfs je antwoorden in een dagboek kunnen opschrijven).
Voel je vooral nooit schuldig over het feit dat je afscheid van iemand moet nemen. Niet iedereen zal een match voor je zijn, en dat is oké.
Wees samen bewust
Als je eindelijk iemand ontmoet die je leuk vindt, oefen dan om samen opmerkzaam te zijn. Ga wandelen. Ga samen naar een meditatieretraite. Ga op een mindful vakantie waarbij je tijd en ruimte hebt om je echt bewust te zijn van je omgeving. Als je mindfulness van je datingleven naar je relatie brengt, is de kans groter dat je tevreden met elkaar bent.
Accepteer afwijzing
Het gebeurt. Er zullen datums zijn waarop je niets terughoort of de persoon niet meer naar buiten wil. Probeer begrip te hebben voor afwijzing en vat het niet persoonlijk op.
Houd er rekening mee dat niet iedereen een match zal zijn en dat je date het recht heeft om zo over jou te denken. Hoewel afwijzing nooit goed voelt, kun je, als je het niet persoonlijk opvat, het zien als een opstap naar iemand die echt goed bij je past.
Een woord van Verywell
Mindful daten betekent de kans om te leren en te groeien terwijl je op zoek bent naar potentiële partners. Probeer de reis van het daten te omarmen in plaats van ertegen te vechten. Houd een solide zelfgevoel tijdens de ups en downs van daten door je opmerkzaamheid te gebruiken. Door daten op deze manier te benaderen, blijft u nuchter en open voor de juiste persoon wanneer hij of zij langskomt.
Tips om te ontspannen en plezier te hebben als je datingangst hebt
