Het ervaren van een psychische aandoening, ook bekend als een psychische stoornis, kan erg moeilijk zijn voor een huwelijk of een relatie. De stress kan een crisisniveau bereiken en je kunt in een patroon terechtkomen waarin het beheersen van de psychische stoornis een rol wordt waar de relatie om draait. Geestesziekte hoeft een huwelijk of partnerschap niet te verslechteren, zelfs niet met de stress die het met zich mee kan brengen.
Ondanks de uitdagingen zijn er manieren om een gezonde relatie te behouden als je partner een psychische stoornis heeft. Als je een relatie hebt met iemand bij wie een psychische stoornis is vastgesteld, probeer deze tips dan eens.
Meer informatie over leven met een psychische aandoening
Sommige mensen zijn mogelijk niet geïnformeerd over bepaalde psychische stoornissen of kunnen vertrouwen op onjuiste informatie. Er is veel verkeerde informatie over de oorzaken en de beste behandelingsopties voor verschillende psychische stoornissen. Om de toestand van uw partner te begrijpen:
- Zoek informatie over de specifieke diagnose uit geloofwaardige bronnen.
- Lees meer over behandelingen, waaronder psychotherapie en medicatie.
- Kijk bij organisaties voor geestelijke gezondheidszorg voor meer informatie.
- Lees meer over de symptomen van psychische stoornissen.
Tekenen van psychische aandoeningen
Afhankelijk van de leeftijd van het individu kunnen de symptomen van een psychische stoornis zich anders voordoen. Enkele tekenen en symptomen van een psychische stoornis kunnen zijn:
- Veranderingen in eetlust en/of slaappatroon
- Extreme emotionele verschuivingen ervaren
- Chronische laaggradige depressie en/of een depressieve episode
- Verhoogde prikkelbaarheid, verdriet, angst, woede en/of zorgen
- Gedachten uiten met betrekking tot zelfbeschadiging of het schaden van anderen
- Hallucinaties en/of wanen ervaren
- Verhoogde ongezonde coping-gewoonten (drugs- en alcoholgebruik of ander risicovol of obsessief gedrag)
- Het hebben van emotionele uitbarstingen die niet typisch zijn voor het specifieke individu
- Zich terugtrekken en niet deelnemen aan activiteiten die ooit vreugde brachten
Toon ondersteuning
Als uw partner onlangs is gediagnosticeerd, kan dit nieuws verwoestend, gênant en misschien zelfs beangstigend voor hen zijn. Voor sommigen kan het hebben van een diagnose echter validatie bieden voor de symptomen die ze hebben ervaren. De onzekerheid en het stigma dat gepaard gaat met psychische stoornissen kan ervoor zorgen dat je partner zich zorgen maakt dat je misschien niet van hem houdt of hem anders ziet.
Het is belangrijk om je partner te laten weten dat je er voor hem bent en van hem houdt. Om uw partnersteun te tonen:
- Luister naar hun ervaring en valideer wat ze voelen.
- Erken de positieve verschuivingen of veranderingen die ze hebben aangebracht.
- Ondersteun hun therapeutische reis en respecteer hun privacy als het gaat om het delen van sessiedetails.
- Verwijder uzelf uit mogelijk emotioneel en/of fysiek gevaarlijke situaties en neem contact op met de hulpdiensten als ze het risico lopen zichzelf of anderen schade te berokkenen.
- Vraag je partner hoe je hem het beste kunt ondersteunen en luister naar wat hij met je deelt.
- Krijg je eigen ondersteuningssysteem - dit kunnen vertrouwde vrienden, familieleden of misschien zelfs een ondersteuningsgroep zijn.
- Zet jezelf niet onder druk om alles op te lossen.
- Overweeg om uw eigen individuele hulpverlener te raadplegen om u te helpen tijdens deze periode, zelfs als u al in relatietherapie zit.
Word niet hun therapeut
Behalve dat u uzelf moet leren hoe u uw partner kunt ondersteunen, moet u er rekening mee houden dat het niet uw verantwoordelijkheid is om hun therapeut te zijn. Dit is ongepast, zelfs als je een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg bent, omdat het een ongezonde machtsdynamiek tussen jullie twee creëert die niet zal werken als een langetermijnoplossing.
Grenzen instellen
Jouw rol is om liefde, steun en empathie te bieden aan je partner tijdens hun herstelinspanningen.
Uw partner is verantwoordelijk voor het beheersen van de symptomen van hun psychische stoornis. Dit biedt hen de mogelijkheid om zich gesterkt te voelen om voor zichzelf te zorgen en prioriteit te geven aan hun welzijn als individu en partner. U moet voorkomen dat u ongezond gedrag mogelijk maakt en hen de verantwoordelijkheid laat nemen voor hun eigen behandelplan, terwijl u toch passende ondersteuning biedt.
Oefen zelfzorg
Zelfzorg is van cruciaal belang voor het onderhouden van een gezonde relatie met uw partner en kan vooral nuttig zijn als bij uw partner een psychische stoornis is vastgesteld. Ideeën voor zelfzorg zijn onder meer:
- Oefen goede slaaphygiëne.
- Zorg ervoor dat u regelmatig aan lichaamsbeweging doet.
- Voed je lichaam.
- Breng tijd door met vertrouwde vrienden en geliefden.
- Neem deel aan activiteiten of hobby's die u leuk vindt.
- Dagboek over je gedachten en gevoelens.
- Oefen mindfulness-meditatie.
- Blijf verbonden met je lichaam door progressieve spierontspanning, vooral in tijden van stress.
Pas op als u tekenen van burn-out of vermoeidheid van de verzorger begint op te merken. Dit heeft niet alleen invloed op uw eigen welzijn, maar ook op uw relatie met uw partner.
Burn-out
Als u tekenen van burn-out ervaart, is het essentieel dat u prioriteit geeft aan uw welzijn en een noodzakelijke pauze neemt. Tekenen van burn-out zijn onder meer:
- Overweldigd en/of uitgeput voelen
- Ervaren van een toename van stress, symptomen van angst en symptomen van depressie
- Veranderingen in eetlust en slaap ervaren
- Je sneller geïrriteerd voelen
- Hulpeloos voelen
Hulp krijgen
Therapie kan u helpen uw gedachten en gevoelens op een gezonde manier te verwerken, wat zowel uw eigen copingvaardigheden als uw communicatieve vaardigheden met uw partner kan verbeteren. Counseling kan een nuttige hulpbron zijn die u een nieuw perspectief en nuttige begeleiding kan bieden in een situatie die overweldigend en stressvol kan zijn.
Als partner van iemand met een psychische stoornis is het niet ongebruikelijk om een scala aan emoties te ervaren, zoals frustratie, woede en verdriet. Het zoeken naar individuele en/of relatietherapie die gericht is op het versterken van jullie relatie kan enorm nuttig zijn in deze periode.
Emoties kunnen op een productieve manier worden onderzocht met relatietherapie. Koppels kunnen leren om gepaste verwachtingen te stellen en gezonde grenzen te stellen. Koppeltherapie kan ook helpen voorkomen dat je in een ongezonde dynamiek met je partner terechtkomt.
Zelfs als je partner er niet klaar voor is of zich niet op zijn gemak voelt om naar therapie te gaan, kan het nuttig zijn om een veilige en niet-oordelende plek te hebben voor ondersteuning voor jezelf.
Een woord van Verywell
Als bij uw partner een psychische stoornis is vastgesteld, zijn er stappen die u beiden kunt nemen om uw relatie in stand te houden en zelfs te verbeteren. Houd in gedachten dat het aan jullie beiden is om prioriteit te geven aan je welzijn als individu, maar ook binnen je relatie.