Wanneer een familielid een sociale fobie (SAD) heeft, kan het een uitdaging zijn om die persoon te ondersteunen zonder je eigen behoeften te verwaarlozen. U kunt veel doen om ervoor te zorgen dat uw eigen welzijn niet in het gedrang komt tijdens de zorg voor uw familielid. Ten eerste is het belangrijk om de impact te begrijpen die de aandoening op u als familielid kan hebben.
Impact van SAD
Als een familielid lange tijd met SAD heeft geleden zonder een diagnose, heeft de aandoening waarschijnlijk een druk op de familie gelegd. Misschien heb je maanden of jaren doorgebracht zonder te weten wat er aan de hand was. Hoewel een diagnose een positieve stap is in de richting van het herstel van gespannen familierelaties, is herstel nog steeds een langdurig proces en vereist het werk van alle betrokkenen.
Wanneer iemand in uw familie SAD heeft, kunnen er verstrekkende gevolgen zijn voor uw eigen emotionele welzijn. Als uw partner SAD heeft, kunt u zich verontwaardigd voelen omdat ze niet met u mee willen doen aan typische sociale activiteiten zoals familiebijeenkomsten of feesten. Als uw kind SAD heeft, kunt u zich schuldig voelen, uzelf de schuld geven of zich afvragen wat u heeft gedaan om hem de stoornis te laten ontwikkelen.
Helaas maken gevoelens van woede, wrok en schuldgevoel het moeilijk voor je om je familielid te steunen. Het is normaal om deze gevoelens te hebben, maar het is ook belangrijk om te leren hoe u uw emoties kunt beheersen, zodat ze uw vermogen om te helpen niet belemmeren.
In het algemeen zal het kennen van uw eigen persoonlijke beperkingen en het nemen van maatregelen om uw eigen lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden, het gemakkelijker maken om met negatieve emoties om te gaan wanneer ze zich voordoen.
Voor jezelf zorgen
Als je voor iemand anders zorgt, kan het zijn dat je verwaarloost om voor jezelf te zorgen. U kunt favoriete activiteiten opgeven of geïsoleerd raken van vrienden en familie. Na verloop van tijd kan een hoge mate van stress een negatieve invloed hebben op uw welzijn. Onthoud dat herstel ook voor u een stressvolle tijd is en dat het belangrijk is om voor uzelf te zorgen.
- Blijf op de hoogte van externe interesses. Hoewel het verleidelijk kan zijn om in deze stressvolle tijd sociale verplichtingen op te geven, is het belangrijk om je eigen belangen niet op te offeren. Ontmoet vrienden, sluit je aan bij clubs of sportgroepen, of doe vrijwilligerswerk voor een doel dat je interesseert. Een actief sociaal leven buiten het gezin zal u helpen uw energie op te laden en u beter in staat te stellen uw gezinslid te helpen. Het biedt u ook een sociaal ondersteuningsnetwerk in tijden van hoge stress.
- Zet schuldgevoelens opzij. Het is niet uw schuld dat uw familielid de aandoening heeft ontwikkeld. SAD is het resultaat van biologische en psychologische factoren waar je geen controle over hebt. Concentreer u op de positieve dingen die u nu kunt doen om uw gezinslid te ondersteunen.
- Zoek gezinstherapie of een steungroep. Als de negatieve impact van de stoornis op uw gezin te overweldigend is geworden, kan gezinsbegeleiding of een steungroep een goede optie zijn. Zowel counseling- als steungroepen zullen u in staat stellen de impact van de stoornis op het gezinsleven te beheersen en beter te begrijpen wat uw familielid ervaart. Counseling- en ondersteuningsgroepen zijn meestal beschikbaar via een gemeenschapsziekenhuis, kliniek of organisatie voor geestelijke gezondheidszorg.
Over het algemeen zal de tijd nemen om in uw eigen behoeften te voorzien u meer energie en geduld geven om uw gezinslid te helpen omgaan met SAD. Als je je overweldigd begint te voelen, neem dan één dag per keer en concentreer je op het vinden van een balans tussen ondersteuning bieden en tijd voor jezelf nemen.
