Als u rookt, kan deze voorbeeldbrief u helpen om aan uw vrienden en familie duidelijk te maken wat stoppen voor u betekent en om hen te laten weten hoe zij u het beste kunnen ondersteunen en helpen tijdens het proces.
Voorbeeldbrief
Geachte______,
Ik sta op het punt om te proberen mijn leven ten goede te veranderen. Ik ga stoppen met roken. Ik wilde je alleen deze brief schrijven, zodat je weet wat je de komende maand of zo kunt verwachten, aangezien het proces van nicotineontwenning een hele uitdaging kan zijn voor mij en voor de mensen om me heen.
(De meeste mensen beseffen het niet, maar nicotineverslaving is letterlijk een van de moeilijkste drugs om af te kicken, zelfs moeilijker dan heroïne, vanwege hoe diepgeworteld het gewoonlijk in ons leven is).
Iedereen reageert anders op de ontwenningsverschijnselen, maar verwacht de eerste twee weken (Hell Week en Heck Week) over het algemeen niet veel van mij. Ik zal waarschijnlijk niet mijn normale zelf zijn. Al mijn aandacht zal letterlijk in beslag worden genomen door het bestrijden van de fysieke en mentale drang om te roken.
Ik kan huilen, ik kan schreeuwen, ik kan je negeren. Het ergste van alles is dat ik misschien kwetsende dingen tegen je zeg, maar ik wil dat je weet dat dit de nicotine is die spreekt, niet mijn hart. Ik zal me achteraf verontschuldigen, zodra het gif.webp mijn lichaam heeft verlaten en mijn geest is gezuiverd, maar voor het moment, alsjeblieft, onthoud alsjeblieft dat ik van je hou, en laat het van je rug rollen.
U moet weten dat wanneer een roker stopt, het lichaam en de geest bijna alles zullen proberen om de gebruiker te misleiden om nog een trekje te nemen. Ik kan rationaliseren dat "het nu geen goed moment is". Ik kan de waarde van mijn bestaan in twijfel trekken. Ik kan het hebben over een gevoel van leegte en verlies. Mijn lichaam kan pijntjes en kwalen ontwikkelen. Ik kan misschien niet slapen. Ik kan doen alsof de pijn die ik ervaar allemaal jouw schuld is.
Houd er rekening mee dat ik dit voor mij doe, niet voor jou. Op deze ene belangrijke manier moet ik egoïstisch zijn, zodat ik de nicotine geen reden kan geven om iemand anders de schuld te geven.
Je moet je dus niet verantwoordelijk voelen voor mijn ongemak en depressie. Zelfs als je het gevoel hebt dat je me niet zo kunt zien, wat je ook doet, vertel me niet dat het oké is om te roken, alleen om de pijn te stoppen. Je moet sterk zijn als ik zwak ben, dus ga niet akkoord met het 'junkiedenken' dat ik misschien verzin.
Hier zijn 10 dingen die je kunt doen om te helpen:
- Vermijd het onderwerp sigaretten (omdat ik ze uit mijn hoofd probeer te zetten), tenzij ik het eerst ter sprake breng.
- Wees er als ik een knuffel nodig heb, maar wees niet gekwetst als ik je wegduw.
- Vermijd bewust dat ik in stressvolle situaties terechtkom… als iets stressvols een paar weken kan worden uitgesteld, probeer dat dan alstublieft. Zo niet, probeer me dan te kussen.
- Vermijd bewust om mij in situaties te brengen waarin ik in de aanwezigheid van rokers zal zijn. Dit kan betekenen dat je favoriete restaurants of bars moet vermijden, of een tijdje met bepaalde vrienden moet rondhangen.
- Doe je best om te doen alsof alles normaal is. Hoe "normaler" je handelt, hoe sneller ik er zal zijn.
- Probeer niet met me in discussie te gaan als ik begin te rationaliseren… stilte is een krachtigere boodschap.
- Help me om "trigger"-situaties te vermijden… plaatsen of activiteiten waar ik gewoonlijk oplicht. (Plan de komende weken bijvoorbeeld geen lange autoritten als ik gewoonlijk in de auto rook).
- Als ik je zeg me met rust te laten, geef me dan de ruimte, maar ga niet te ver… Ik moet weten dat je in de buurt bent, wat de nicotine ook zegt.
- Blijf me gewoon vertellen dat het beter zal worden, dat de leegte en pijn zullen vervagen, dat je van me houdt en dat deze inspanning de moeite waard is.
- Zeg me dat ik sterk ben. Zeg me dat je trots op me bent. Maar vertel me ook dat je er zult zijn, wat ik ook zeg of doe.
Ik wilde je gewoon voorbereiden omdat de eerste paar weken meestal het ergst zijn, maar houd er rekening mee dat het niet plotseling beter wordt… het zal een geleidelijk proces zijn.
Houd er ook rekening mee dat terwijl ik deze stop voor mij doe, jij en de mensen om me heen er ook van zullen profiteren. Ik zal vrij zijn van de ketenen van het moeten weten waar de dichtstbijzijnde sigarettenwinkel is. Ik zal vrij zijn van de geur en vlekken. Ik zal vrij zijn van een vroege dood. En ik zal vrij zijn om meer quality time door te brengen met degenen van wie ik hou.
Bij voorbaat dank dat je sterk genoeg bent om van me te houden en me hier doorheen te helpen.
Liefde, _______
