Met alle manieren waarop muziek je lichaam beïnvloedt, kun je waarschijnlijk al duidelijk zien hoe muziek kan worden gebruikt als een effectief hulpmiddel voor ontspanning en stressbeheer. Naast de vele fysieke veranderingen die muziek met zich mee kan brengen (die ik opsom in dit artikel over muziek en muziektherapie), is muziek vooral nuttig bij ontspanning en stressbeheersing omdat het op zoveel manieren kan worden gebruikt. Hier zijn enkele van de belangrijkste manieren waarop muziek kan helpen bij stressmanagement.
Muziek en lichamelijke ontspanning
Muziek kan de ontspanning van gespannen spieren bevorderen, waardoor je gemakkelijk een deel van de spanning kunt loslaten die je meedraagt van een stressvolle dag (of week). Wanneer je je spieren ontspant en je lichaam losmaakt, ontspant je geest ook, wat je kan helpen om veel spanning en stress te verminderen waarvan je je misschien niet realiseerde dat je ze droeg.
Muziek is een eenvoudige en leuke manier om alle spanning even weg te laten vloeien.
Muziek als hulpmiddel bij activiteiten ter verlichting van stress
Muziek kan je helpen om 'in de zone' te komen bij het beoefenen van yoga, zelfhypnose of geleide beelden, kan je helpen je energiek te voelen tijdens het sporten, kan helpen de stress op te lossen wanneer je in bad zit en een nuttig onderdeel te zijn van vele andere activiteiten op het gebied van stressvermindering. Het kan een effectieve stressverlichter nodig hebben en het gelijkmatig maken meer effectief!
Muziek en een meditatieve staat
Zoals eerder vermeld, kan muziek je hersenen helpen om in een meditatieve staat te komen, wat geweldige voordelen voor stressvermindering met zich meebrengt. Voor degenen die meditatie intimiderend vinden, kan het luisteren naar muziek een gemakkelijker alternatief zijn. Kinderen kunnen ook gemakkelijk van muziek genieten, dus hoewel meditatie misschien een uitdaging is om aan je kinderen te leren, kan het opzetten van de juiste muziek een manier zijn om ze in een meer meditatieve staat te brengen zonder dat ze het volledig beseffen.
Muziek om een positieve focus te bevorderen
Muziek, vooral vrolijke deuntjes, kan je gedachten afleiden van wat je benadrukt, en je helpen om je optimistischer en positiever te voelen. Dit helpt stress los te laten en kan je zelfs helpen om in de toekomst niet zo gestrest te raken over de kleine frustraties van het leven. Een opbeurend lied kan ook de voordelen van positief affect met zich meebrengen, waardoor je meer kansen kunt opmerken en ze waar mogelijk kunt grijpen, wat ook kan helpen bij het verlichten van stress. (En nu we het toch over opbeurende muziek hebben, sommige vrolijke liedjes dwingen je praktisch om erop te dansen, en dit soort oefeningen kan ook geweldig zijn voor stressbeheersing!)
Muziek en affirmaties
De manier waarop je de wereld ziet en het soort self-talk dat je gewoonlijk gebruikt, kan ook een diepgaand effect hebben op je stressniveau. Daarom zijn positieve affirmaties die een positievere self-talk creëren zo nuttig. Muziek met bevestigende teksten kan het dubbele voordeel opleveren van muziek en positieve affirmaties, waardoor je jezelf kunt omringen met positieve energie en vaker van de positieve kant kunt kijken, waardoor stressvolle gebeurtenissen gemakkelijker van je af kunnen rollen.
Dit zijn enkele van de redenen waarom muziek een van de gemakkelijkste en meest effectieve ontspanningshulpmiddelen is die er zijn, en muziek is zo'n geweldig hulpmiddel voor stressbeheersing om toe te voegen aan uw dagelijks leven.