Als gediplomeerd therapeut, universitair docent, schrijver en gerenommeerde TEDx-spreker, Amy Morin, heeft LCSW lange tijd anderen geleerd hoe ze mentaal sterk kunnen zijn. Nu heeft de internationale bestsellerauteur van "13 Things Mentally Strong People Don't Do" een nieuw medium gekozen: podcasting.
Als gastheer van haar nieuwe podcast Mentally Strong People, spreekt Morin met bekroonde muzikanten, atleten, auteurs en meer om erachter te komen hoe ze hun mentale kracht hebben aangewend om tegenspoed te overwinnen en groot persoonlijk en professioneel succes te behalen.
We spraken met Morin over het cultiveren van mentale kracht en om erachter te komen wat luisteraars kunnen verwachten in de show, van inspirerende verhalen tot uitvoerbaar advies dat mensen kan helpen een positieve verandering in hun eigen leven te bewerkstelligen.
Verywell Mind: Hoe definieer je mentale kracht en wat het betekent voor een persoon om mentaal sterk te zijn?
Morin: Mentale kracht is de sleutel tot het bereiken van uw grootste potentieel in het leven. Het gaat erom te weten hoe u uw gedachten kunt reguleren, uw emoties kunt beheersen en productieve actie kunt ondernemen.
Iedereen heeft wel eens nutteloze gedachten, zoals zelftwijfel en catastrofale voorspellingen. Mentale kracht kan je helpen die gedachten te herkaderen en om te gaan met ongemakkelijke emoties zoals schaamte, angst en bezorgdheid. Het kan u ook helpen de intensiteit en duur van uw leed te verminderen terwijl u aan uw emoties werkt (in plaats van eraan te ontsnappen of ze te onderdrukken).
Uiteindelijk kan mentale kracht je helpen positieve actie te ondernemen, uitdagingen te overwinnen en je angsten onder ogen te zien.
VM: Of het nu gaat om uithoudingsvermogen, behendigheid of kracht, er zijn veel manieren waarop we over fysieke kracht denken - wat zijn enkele van de verschillende componenten van mentale kracht?
Morin: Zelfvertrouwen, veerkracht, doorzettingsvermogen, zelfbewustzijn en zelfdiscipline:
- Zelfvertrouwen is de sleutel tot mentale kracht, maar het gaat er niet om te denken dat je altijd zult slagen. In plaats daarvan gaat het erom dat je erop kunt vertrouwen dat het goed met je gaat, zelfs als je faalt.
- Veerkracht stelt je in staat om terug te stuiteren als je moeilijke tijden tegenkomt.
- Doorzettingsvermogen gaat over de bereidheid om door te gaan, ook al voelen dingen heel moeilijk om te doen.
- Zelfbewustzijn is van cruciaal belang voor het herkennen van uw sterke en zwakke punten, gedachten, overtuigingen en gewoonten - en hoe al deze dingen uw kwaliteit van leven beïnvloeden.
- Zelfdiscipline is essentieel om u te helpen verleidingen te weerstaan, bevrediging uit te stellen en uw doelen te bereiken.
VM: Hoe belangrijk is het om elk van deze spieren op dezelfde manier op te bouwen als andere spieren?
Morin: Het is moeilijk om elk van die mentale spieren te ontwikkelen, maar zonder elk is het moeilijk om in het algemeen mentaal sterk te zijn. Een ernstige onbalans in je mentale spieren kan betekenen dat je sterk bent op het ene gebied en worstelt op het andere. Iemand kan bijvoorbeeld zelfdiscipline hebben in zijn professionele leven, maar niet in zijn persoonlijke leven.
VM: Wat is volgens jou het grootste obstakel om een mentaal sterk persoon te zijn?
Morin: Veel mensen verwarren mentale kracht met stoer doen. Ze denken dat als ze hun emoties onderdrukken of doen alsof ze geen pijn voelen, ze sterk zijn.
Maar mentale kracht vereist kwetsbaarheid. Het houdt in dat je toegeeft dat je niet alle antwoorden hebt en om hulp vraagt wanneer je die nodig hebt. Het gaat er ook om dat je je bewust bent van je emoties, zodat je er op een gezonde manier mee kunt omgaan - niet doen alsof ze niet bestaan.
VM: Hoe kunnen we allemaal profiteren van een proactievere houding ten aanzien van onze geestelijke gezondheid, op dezelfde manier waarop we een nieuw fitness- of voedingsregime zouden kunnen starten voor een betere lichamelijke gezondheid?
Morin: Geestelijke gezondheid en kracht lijken veel op lichamelijke gezondheid en kracht. Het ontwikkelen van fysieke kracht garandeert niet dat u ooit een gezondheidsprobleem zoals een hoog cholesterolgehalte zult krijgen, maar een goede conditie verbetert uw algehele gezondheid en vermindert uw gezondheidsrisico's. Mentale kracht is hetzelfde.
VM: Als iemand die al zo lang over dit onderwerp heeft geschreven en gesproken, hoe is het voor jou om met anderen te praten over hun eigen mentale krachtreizen voor de podcast?
Morin: Het was erg leuk om met mensen uit alle lagen van de bevolking over mentale kracht te praten. Ik krijg de kans om met een aantal echt sterke, succesvolle mensen te praten, zoals GRAMMY-winnende muziekproducenten, gouden medaillewinnaars en bestsellerauteurs.
Ik was gefascineerd om te zien dat zodra we beginnen te praten over mentale kracht, de meesten van hen niet beginnen met te vertellen wat ze hebben geleerd van de successen - ze delen wat ze hebben opgedaan met hun worstelingen.
VM: Is er een favoriete les, of iets dat je verrast hebt te leren van een van je gasten?
Morin: Een van mijn favoriete afleveringen tot nu toe was met (ABC News-journalist) Dan Harris. Enkele jaren geleden kreeg hij een paniekaanval op Good Morning America, en hij is nogal openhartig over het feit dat hij op dat moment in zijn leven cocaïne gebruikte.
Hij kreeg een geestelijke gezondheidsbehandeling en is nu een groot voorstander van meditatie. Zijn verhaal laat zien hoe ieder van ons een probleem met middelenmisbruik of geestelijke gezondheidsproblemen kan ontwikkelen, en dat hoewel het geen teken van zwakte is, er wel kracht voor nodig is om hulp te krijgen.
VM: Waarom denk je dat mensen zich zo aangetrokken voelen tot en geïnspireerd worden door verhalen over mentale kracht?
Morin: We horen vaak verhalen over succesvolle mensen en hoe ze daarin zijn geslaagd, maar minder vaak horen we over hun echte worstelingen. Wanneer we vernemen dat prominente personen ook emotionele pijn of mentale worstelingen hebben doorstaan, geeft dat ons hoop dat we van hen kunnen leren.
Het is ook inspirerend om verhalen te horen van mensen die erkennen dat ze aan hun mentale kracht blijven werken, zelfs als ze aan de top van hun spel lijken te zijn. Het laat zien dat je niet perfect hoeft te zijn om te slagen.
VM: Hoe kunnen we mentaal sterk blijven tijdens de COVID-19-pandemie? We hebben allemaal mantra's gehoord als "We zitten allemaal in hetzelfde schuitje" en "Dit zijn ongekende tijden", maar wat is er nodig voor een individu om door een moment als dit te volharden?
Morin: COVID-19 heeft zoveel verschillende uitdagende omstandigheden gecreëerd. Terwijl sommige mensen zonder werk zitten en doodsbang zijn voor hun financiële toekomst, werken anderen vanuit huis en voelen ze zich eenzamer dan ooit.
En hoewel (die) slogans op het eerste gezicht goed klinken, herinnert de pandemie er goed aan dat het opbouwen van mentale spieren echt een solo-reis is. Terwijl andere mensen jou kunnen steunen en jij hen, moet uiteindelijk iedereen zijn eigen keuze maken hoeveel moeite hij wil doen voor zijn mentale fitheid.
Voor veel mensen is het nu een goed moment om hun waarden en prioriteiten te evalueren. Ik hoor zoveel mensen zeggen dat ze niet echt willen dat het leven teruggaat naar dezelfde manier als voorheen, omdat ze een nieuwe waardering voor bepaalde dingen hebben ontdekt, zoals eenvoudige genoegens in het leven.
Mensen die van deze ervaring leren - en over zichzelf leren - kunnen sterker dan voorheen vooruit.
Mentally Strong People is nu beschikbaar op Apple Podcasts, Stitcher, Spotify en overal waar je naar podcasts luistert.