Er zijn veel manieren om te vechten voor sociale verandering, maar ze kunnen je allemaal het risico op een burn-out geven als je jezelf niet wat tijd gunt om te herstellen en voldoende rust te krijgen.
Vechten voor sociale verandering heeft het potentieel om een betekenisvolle impact op de geschiedenis te hebben, vooral als je aandacht schenkt aan het werk dat al is gedaan om je inspanningen te informeren en te sturen.
Dit artikel bespreekt de manieren waarop u mentale en fysieke uitputting kunt voorkomen terwijl u helpt vechten voor sociale verandering.
Leiden met waarden
Een goed startpunt in je strijd voor sociale verandering is om je aan te sluiten bij de waarden die voor jou belangrijk zijn.
Deze aanpak wordt aanbevolen in The Opportunity Agenda's (een non-profitorganisatie die strijdt voor sociale verandering) Visie, waarden en stem: een communicatietoolkit omdat communicatieonderzoek aantoont dat "het publiek meer ontvankelijk is voor onbekende argumenten wanneer ze worden omlijst door gedeelde waarden."
Dit kan bijzonder nuttig zijn, aangezien dergelijk werk extreem uitputtend kan zijn, gezien de hoeveelheid inspanning die vaak nodig is voordat aanzienlijke winst wordt geboekt.
Op de momenten dat je je uitgeput of ontmoedigd begint te voelen door langzame vooruitgang, kan het helpen om jezelf te herinneren aan de kernwaarden die je deelt met folx in hetzelfde gevecht als jij.
Strategieën om te organiseren
Organiseren is een goed gevalideerde benadering in de strijd voor sociale verandering, maar het kan nog steeds een uitdaging zijn, vooral als je nieuw bent in het proces.
Om het meeste uit het organiseren van werk te halen, kan het helpen om te vertrouwen op benaderingen die goed hebben gewerkt in succesvolle bewegingen, zoals Black Lives Matter (BLM).
BLM's Genezing in actie: een toolkit voor Black Lives Matter Genezing van gerechtigheid en directe actie contouren hoe genezing werd ingebouwd in directe actie om de beweging duurzaam te maken.
Enkele van hun aanbevelingen zijn:
- Centreer- en aardingsoefeningen: Deze oefeningen kunnen zo simpel zijn als diepe ademhalingsoefeningen of in stilte met anderen zitten.
- Visie: Het kan vaak helpen om jezelf te herinneren aan al je doelen op het gebied van sociale rechtvaardigheid en de verandering die je in de toekomst hoopt te zien.
- Ondersteuning en middelen van de gemeenschap organiseren: Dit kan het organiseren van een groep counselors inhouden om de demonstranten mentale ondersteuning te bieden.
- Altaar gebouw: Als het bouwen van een altaar een onderdeel is van je religieuze of spirituele geloofssysteem, kan het bouwen van altaren een geweldige manier voor je zijn om contact te maken met je voorouders, God of Geest.
- Voedsel en hydratatie: Door ervoor te zorgen dat u tijd vindt om te eten en de voedingsstoffen in uw lichaam aan te vullen, kunt u uw mentale en fysieke welzijn op peil houden.
Verhaal vertellen
In de strijd voor sociale verandering kan storytelling helpen de stemmen te versterken van degenen die het meest worden getroffen door de problematische sociale en rechtsstelsels van dit land.
In de Gids voor verhalen vertellen en sociale verandering: een gids voor activisten, organisaties en sociale ondernemers, wordt storytelling aanbevolen als een strategie voor sociale verandering, aangezien het folx kan helpen begrijpen hoe de persoonlijke en politieke sferen met elkaar verbonden zijn. Deze verbinding kan helpen om een gemeenschapsgevoel op te bouwen, wat nodig is om verandering tot stand te brengen
Als folx hun verhalen delen, kan het helpen om gevoelens van pijn, frustratie en uitputting los te laten die vaak worden gevoeld in de strijd voor sociale verandering.
Als je ziet dat anderen je verhaal delen en er zijn om je te steunen, kan dat helpen om een deel van de last die je voelt weg te nemen.
Collectieve kracht opbouwen
Terwijl je vecht voor sociale verandering, kan het nuttig zijn om contact te maken met andere folx die betrokken zijn bij dit zinvolle werk.
Volgens de Toolkit voor jongerenactivisten, "het uitvoeren van outreach, het opbouwen van relaties met nieuwe leden, het bieden van kansen voor leden om meer betrokken te raken, en het ontwikkelen van leden tot leiders" worden allemaal aanbevolen als strategieën om meer collectieve kracht voor sociale verandering op te bouwen.
Om de mogelijkheden voor het opbouwen van collectieve macht beter te begrijpen, kan het ook helpen om de grotere context grondig te begrijpen.
De Regeneraties: Leiderschap Pipeline Toolkit beveelt aan dat alle wegen, met inbegrip van allianties, coalities, collectieven, gemeenschapsorganisaties, enz., moeten worden onderzocht bij het streven naar het versterken van collectieve macht.
Een grondige aanpak van outreach-inspanningen helpt bij het opbouwen van collectieve kracht. Dit creëert vervolgens het potentieel om het werk dat van folx individueel wordt verwacht te verminderen en helpt het risico op burn-out te verminderen.
Creativiteit voor activisme
De strijd voor sociale verandering kan vaak worden versterkt door middel van kunst, omdat creativiteit een geweldig hulpmiddel is voor activisme.
Dit wordt het best gefaciliteerd door authentieke partnerschappen voor creatieve samenwerking, omdat opvallende kunst op borden kan helpen om de aandacht van folx te trekken, waardoor de boodschap van een activist duidelijker kan worden overgebracht.
Om de impact van creatieve inspanningen te maximaliseren, wordt aanbevolen om "het creatieve werk dat al is gedaan te versterken, gemeenschappen te targeten die intrinsiek divers zijn, lokale evenementen te koppelen aan nationale belangenbehartigingsinspanningen en langdurige betrokkenheid op te bouwen met publiek, oud en nieuw, door kansen te creëren om betrokken te blijven, in contact te blijven en actie te ondernemen."
Door gebruik te maken van de kracht van creatieve expressie, kan de strijd voor sociale verandering op de radar komen van meer folx.
Een beweging ondersteunen
Tijdens je werk zijn rust en herstel cruciaal in je strijd voor sociale verandering.
Om elke beweging in stand te houden, is het van cruciaal belang dat de betrokken folx voor zichzelf en voor elkaar zorgt.
Enkele strategieën om hiermee om te gaan zijn onder meer het stellen van grenzen, toegang krijgen tot genezingsbronnen, pauzes nemen, dankbaarheid uiten, mijlpalen vieren, vrije tijd plannen, eten, slapen en gehydrateerd blijven.
Wanneer je vecht voor sociale verandering, is het noodzakelijk om prioriteit te geven aan passende rust en herstel om burn-out te voorkomen, dus hoewel deze strategieën voor de hand liggend lijken, kunnen ze vaak mislukken onder de druk om een verschil te maken.
Het kan voor folx ook helpen om regelmatig bij elkaar in te checken, zodat waar nodig ondersteuning kan worden geboden.
Een woord van Verywell
Hoewel er geen tekort is aan verschillende opties voor rust en herstel wanneer je vecht voor sociale verandering, kun je beter strategieën gebruiken die goed bij je behoeften passen als je jezelf goed kent.
Naast de aanbiedingen hier, kan het u helpen na te denken over waar u nog meer op hebt vertrouwd om het gevoel te hebben dat u door kunt gaan als u voor uitdagingen staat. Dit zijn waarschijnlijk overdraagbare vaardigheden om ermee om te gaan die nuttig kunnen zijn als u werkt aan het maken van een zinvol verschil door problemen in de samenleving aan te pakken.
Voor sommigen kan dat betekenen dat ze quality time doorbrengen met dierbaren die hen motiveren om te vechten voor sociale verandering. Voor anderen kan het nuttig zijn om briljante pioniers op het gebied van aandelen te lezen en erover na te denken om zich te beschermen tegen de frustratie die kan ontstaan wanneer investeren in dergelijk werk niet zo snel resultaten oplevert als gehoopt.
Er is geen one-size-fits-all benadering voor rust en herstel bij het vechten voor sociale verandering, dus het kan helpen om verschillende strategieën uit te proberen en indien nodig opnieuw te beoordelen, mochten de omstandigheden veranderen.
17 zeer effectieve stressverlichters
