Mensen met een paniekstoornis willen vaak weten of er een techniek of medicatie is die de symptomen volledig kan verlichten. De waarheid is dat een paniekstoornis nooit helemaal kan worden genezen. Het kan echter effectief worden beheerd tot het punt dat het uw leven niet langer aanzienlijk schaadt.
Een reden waarom er geen permanente genezing is, is dat paniekstoornis sterk van persoon tot persoon verschilt. Wat voor de een werkt, is voor de ander misschien helemaal niet effectief. Maar ook al is er geen wondermiddel om elke zaak uit te roeien, door behandeling, geduld en volharding, kun je de methoden vinden die je helpen om te gaan met paniekstoornis.
Cognitieve gedragstherapie
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen bij het ontwikkelen van manieren om uw denken en gedrag te veranderen die blijvende verlichting mogelijk maken. Het is aangetoond dat verschillende soorten psychotherapie nuttig zijn bij paniekstoornissen. Een daarvan is cognitieve gedragstherapie (CGT), een methode die manieren omvat om te ontspannen, nutteloze denkpatronen te veranderen, stress te beheersen en het zelfvertrouwen te vergroten.
Progressieve of geleidelijke blootstelling is een CGT-techniek waarbij therapeuten een patiënt langzaam kennis laten maken met hun angsten en hen vervolgens leren te ontspannen terwijl ze angst ervaren. Als uw paniek bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door het besturen van auto's op de snelweg, kan uw therapeut u laten beginnen door u simpelweg voor te stellen dat auto's op een snelweg rijden. U zult dan worden geïnstrueerd om dit beeld in gedachten te houden terwijl ze u begeleiden om uw spanning op te merken.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Deze focus op ongemakkelijke gevoelens wordt gevolgd door geleide aandacht voor het ontspannen van lichaam en geest. Gedurende een aantal sessies zal de therapeut uw blootstelling aan uw angst geleidelijk vergroten, van het visualiseren van uzelf rijden op de snelweg tot het zijn van een passagier in een auto op de snelweg, tot zelf rijden. Terwijl je door deze fasen gaat, zul je blijven leren hoe je kalm kunt blijven en paniekgevoelens kunt beheersen.
Zorg ervoor dat u open en eerlijk praat met uw therapeut of professional in de geestelijke gezondheidszorg. Dit helpt hen uw symptomen te begrijpen om u te helpen vooruitgang te boeken.
Paniekstoornis Discussiegids
Ontvang onze afdrukbare gids om u te helpen de juiste vragen te stellen bij uw volgende doktersafspraak.
Download PDF
Zelfhulp
Er zijn tal van zelfhulpbronnen die problemen aanpakken die verband houden met angst- en paniekstoornis. Deze zijn bedoeld om u te helpen zelf uw paniek te beheersen. Veelvoorkomende zelfhulpstrategieën zijn:
- Ontspanningstechnieken, zoals strekken en diep ademhalen
- Positieve affirmaties en zelfpraat
- Vreedzame en geruststellende visualisaties
- Journaling en andere schrijfoefeningen
- Gevoelens uiten door middel van kunst
- Een negatief geloofssysteem transformeren naar meer constructieve en optimistische opvattingen
- Veranderingen in levensstijl, zoals voldoende slapen, het gebruik van cafeïne beperken, een voedzaam dieet volgen en sporten
medicatie
Het behandelen van paniekstoornis met medicatie wordt vaak aanbevolen wanneer de symptomen aanhouden ondanks pogingen om ze onder controle te krijgen door middel van therapie en zelfhulpstrategieën. Medicatie kan ook worden gesuggereerd wanneer de paniekstoornis zo extreem is geworden dat het het dagelijks functioneren beïnvloedt.
antidepressiva
Medische professionals schrijven doorgaans een antidepressivum voor voor paniekstoornis, meestal uit de klasse van antidepressiva die bekend staat als selectieve serotonineheropnameremmers of SSRI's. Deze SSRI's omvatten Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline), Paxil (paroxetine) en Celexa (citalopram). Deze medicijnen kunnen gevoelens van angst verlichten en depressiesymptomen verminderen, die vaak samengaan met paniekstoornis.
Vaak voorkomende bijwerkingen van deze geneesmiddelen zijn seksuele disfunctie, gastro-intestinaal ongemak en slaapproblemen. Als u antidepressiva overweegt, bespreek dan de mogelijke bijwerkingen en eventuele andere zorgen met uw arts. Het kan enkele weken duren voordat antidepressiva beginnen te werken en ze mogen niet abrupt worden stopgezet.
Kalmerende middelen
Benzodiazepine kalmerende middelen zijn een andere klasse geneesmiddelen die angst kunnen verlichten en paniek kunnen verlichten. Artsen kunnen Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) en Klonopin (clonazepam) voorschrijven aan mensen met een paniekstoornis om een onmiddellijke vermindering van angstsymptomen te bewerkstelligen.
Er is enig potentieel voor misbruik met deze medicijnen. Ze kunnen ook leiden tot lichamelijke afhankelijkheid als ze lang genoeg worden ingenomen.
Een woord van Verywell
Over het algemeen is er niet één aanpak die voor iedereen werkt. Probeer verschillende methoden om te bepalen wat voor u werkt. Ook al is er geen remedie voor paniekstoornis, u kunt nog steeds verbeteringen op de lange termijn ervaren door de combinatie van behandelingen te vinden die voor u effectief is.
Hoe paniekstoornis wordt gediagnosticeerd?