Omgaan met groepsdruk van dierbaren na COVID-19

Inhoudsopgave:

Anonim

Er is heel weinig dat ons had kunnen voorbereiden op de COVID-19-pandemie en de veranderingen die we zouden moeten doorvoeren in ons sociale, economische en fysieke leven.

De pandemie is niet alleen verantwoordelijk voor het tragische verlies van honderdduizenden levens, maar heeft ook aanzienlijke gevolgen gehad voor onze geestelijke gezondheid. Quarantaine, sociaal isolement, sociale afstand, het verliezen van dierbaren en meer hebben bijgedragen aan pieken in angst, depressie, middelenmisbruik en huiselijk geweld.

Na een jaar van Zoom-feestjes, FaceTime-dates en af ​​en toe een Netflix-kijkfeestje, kan de introductie van de vaccins en de heropening van de samenleving gepaard gaan met een lawine van uitnodigingen voor persoonlijke sociale evenementen.

Het is begrijpelijk dat u graag de tijd wilt inhalen die u met familie en vrienden hebt verloren. Het is echter belangrijk voor uw veiligheid en die van uw dierbaren om de laatste richtlijnen te blijven volgen.

Bovendien kan het bijwonen van elk feest en het akkoord gaan met elke uitnodiging voor het diner leiden tot extra stress en het risico op burn-out. Het is immers onwaarschijnlijk dat u dit vóór de pandemie deed. Zelfs als u bent gevaccineerd, kunt u de behoefte voelen om weer een sociaal leven op te bouwen, of u voelt zich angstig of ongemakkelijk om dit meteen te doen.

Omdat we weten dat het makkelijker gezegd dan gedaan is om familie en vrienden af ​​te wijzen, delen we tips voor de beste manieren om met groepsdruk om te gaan terwijl we een terugkeer naar de normale gang van zaken naderen.

Hoe zal post-pandemische groepsdruk eruit zien?

Groepsdruk is misschien een woord dat je meer associeert met pesten of recreatief drugsgebruik, maar deze praktijk kan soms de kop opsteken op andere onverwachte plaatsen, zoals een postpandemische wereld, bijvoorbeeld.

Pre-COVID, het bezoeken van drukke ruimtes of het zitten en praten met dierbaren zou niet veel denkwerk hebben gekost. Dit is de reden waarom de meeste mensen enthousiast zijn over de belofte van een leven dat terugkeert naar een schijn van normaliteit - dankzij wijdverbreide vaccinaties.

Ondanks dat vaccinaties aanzienlijke bescherming bieden, zijn ze echter niet 100% effectief en het is nog niet duidelijk in welke mate gevaccineerde personen het virus nog kunnen overdragen. Daarom moet u nog steeds veiligheidsrichtlijnen overwegen voordat u weer naar buiten gaat.

Familie en vrienden - ook wel de moeilijkste mensen om te weigeren - kunnen je aanmoedigen om los te laten en deel te nemen aan activiteiten die schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid als je niet bent gevaccineerd. Zelfs als u gevaccineerd bent, voelt u zich misschien nog niet op uw gemak bij veel mensen. Of misschien heeft u familieleden, zoals kinderen, die nog niet zijn ingeënt.

De groepsdruk waarmee u te maken kunt krijgen, kan vele vormen aannemen, waaronder de volgende.

Overtuiging om te stoppen met het dragen van een masker

We begrijpen dat maskers niet altijd het meest comfortabele apparaat zijn: ze kunnen je bril beslaan, ze zijn niet de gemakkelijkste om in te ademen en het kan frustrerend zijn om door de stof te praten.

Als je familie en vrienden ontmoet, kom je misschien in de verleiding om je masker af te zetten en dicht tegen je aan te kruipen om deel te nemen aan het gesprek. In deze situatie kan groepsdruk openlijk zijn, waarbij je letterlijk wordt gevraagd: "waarom heb je nog steeds een masker op?"

In andere gevallen voelt u zich misschien een zere duim omdat u de enige persoon bent die nog steeds een masker op zijn gezicht heeft. Dit kan meer dan een beetje ongemakkelijk aanvoelen.

Veel mensen hebben geleerd dat maskers helpen bij omgevingsallergieën en niet-COVID-ziekten zoals gewone verkoudheid en griep helpen voorkomen. Als zodanig hebben ze misschien besloten om in bepaalde omstandigheden langdurig maskers te dragen. Dit is een persoonlijke keuze die onschadelijk is voor andere mensen, wat belangrijk is voor ons allemaal om te onthouden wanneer maskers in het openbaar niet langer de norm zijn.

Volgens de huidige CDC-richtlijnen kunnen gevaccineerde personen binnen met andere gevaccineerde personen samenkomen zonder een masker te dragen, en buiten zonder masker, behalve in bepaalde drukke omgevingen.

Sociale interacties in drukke openbare ruimtes aanmoedigen

Als je, zoals de meeste mensen, afgelopen zomer, lente en winter in je pyjama ineengedoken thuis hebt doorgebracht, dan begrijp je misschien de opwinding van het omgaan met anderen in het openbaar.

Dit kan ertoe leiden dat vrienden en geliefden het risico van besmetting en overdracht van het virus in grote bijeenkomsten of op plaatsen waar sociale afstand niet mogelijk is, negeren. Als je nadenkt over je angst om iets te missen, zou je kunnen gaan nadenken over uitnodigingen om af te spreken in bars, drukke parken, clubs, enz. Dit is misschien niet altijd de veiligste route als je bedenkt dat het virus gemakkelijk verspreid wordt onder niet-gevaccineerde mensen.

Als u volledig bent gevaccineerd, moet u misschien nog steeds enkele gecompliceerde gevoelens doorstaan ​​​​om terug te keren naar deze activiteiten. gewoon omdat jij kan sommige normale activiteiten in relatieve veiligheid hervatten, betekent echter niet dat het goed is voor uw geestelijke gezondheid om elke uitnodiging te accepteren en meteen weer in bepaalde gewoonten te springen voordat u zich op uw gemak voelt.

Videoconferenties, die in de toekomst waarschijnlijk een groot deel van ons leven zullen blijven uitmaken, is een geweldige (en veilige) optie als u denkt dat een bepaald persoonlijk evenement te veel is om aan te pakken.

Richtlijnen voor sociale afstand negeren

Hoewel we niet helemaal zeker zijn van elke manier waarop het coronavirus kan worden overgedragen, weten we wel dat nauw contact met een persoon met COVID-19 het risico op het oplopen van de ziekte kan vergroten.

Met dit in gedachten zijn normale tekenen van genegenheid zoals knuffels, high-fives of milde tackles tijdens prikkelbare momenten niet altijd aan te raden. Het is echter niet altijd gemakkelijk om dergelijke interacties van dierbaren met wie je niet samenwoont te vermijden. De impact van het afwijzen van dergelijk contact van dierbaren, hoe goedbedoeld ook, kan je niet alleen een slecht gevoel geven, maar kan ook zijn gedegradeerd tot een buitenstaander in de groep.

In andere gevallen kunnen vrienden en familie fysieke ontmoetingen voorstellen, terwijl online hangouts net zo effectief zouden zijn.

Richtlijnen - en uw tolerantie voor bepaalde activiteiten - zullen evolueren naarmate de vaccinatiegraad toeneemt, evenals uw persoonlijke vaccinatiestatus. Wanneer het veilig voor je is om terug te keren naar een relatieve staat van normaliteit, zorg er dan voor dat je dat doet omdat het jouw keuze is - niet omdat anderen je onder druk zetten.

Grappen over uw vroegere of huidige naleving van richtlijnen

Er is weinig om van te genieten om het mikpunt van een grap te zijn; nog erger is dat je belachelijk wordt gemaakt omdat je het belang van anderen, maar ook van jezelf, op het hart hebt.

Als je COVID-richtlijnen en -beperkingen serieus hebt genomen tijdens hangouts of vergaderingen met je leeftijdsgenoten en geliefden, ben je misschien het doelwit van wat licht of niet zo luchthartig geklets.

CDC-richtlijnen voor COVID-19

Om ons te helpen veilig te blijven terwijl het coronavirus wordt beheerd, hebben de Centers for Disease Control and Prevention bepaalde richtlijnen opgesteld om onze interacties te beheren. Hier is een snelle herinnering (zoals hierboven vermeld, zijn richtlijnen aangepast voor degenen die zijn gevaccineerd):

  • Draag een masker dat je mond en neus bedekt
  • Blijf op anderhalve meter afstand van mensen die niet bij u wonen
  • Vermijd drukte en slecht geventileerde ruimtes
  • Was je handen met zeep en water
  • Gebruik ontsmettingsmiddelen waar zeep en water niet beschikbaar zijn
  • Haal het COVID-19-vaccin

Hoe om te gaan met groepsdruk in een post-COVID-wereld

1. Onthoud het grotere plaatje

Als je wordt geconfronteerd met groepsdruk, is het belangrijk om je prioriteiten te onthouden. Voor velen omvat dit het bijdragen aan een COVID-vrije samenleving en het behouden van uw geestelijke gezondheid.

Dit zal u helpen geaard en nuchter te blijven bij het beslissen over de beste manier van handelen op momenten waarop het het moeilijkst is om veiligheidsrichtlijnen te volgen of u zich onder druk gezet voelt om onmiddellijk weer sociaal te zijn zodra u bent gevaccineerd.

2. Voer vooraf een gesprek met uw leeftijdsgenoten

Of je nu afspreekt voor een snelle lunch, rondhangt in iemands achtertuin of een leuke dag in het park hebt, het is altijd belangrijk om vrienden of familie die langskomen voorzichtig te informeren dat je van plan bent de veiligheidsrichtlijnen te volgen.

Vooral in groepen die zowel gevaccineerde als niet-gevaccineerde mensen kunnen omvatten, herinner hen aan het belang van het naleven van aanbevelingen voor sociale afstand, en hoe deze de verspreiding van het virus helpen verminderen. Dit moet hen ertoe aanzetten de veiligheidsaanbevelingen na te leven.

De rol van leraar op je nemen met mensen bij wie je je het meest ontspannen voelt, is misschien niet de gemakkelijkste taak, maar nogmaals, het bereiken van het grotere doel kan als motivatie dienen. En als je bent ingeënt, maak dan duidelijk dat je op je eigen tijd weer de maatschappij ingaat, op een manier die zowel veilig is als goed voor je geestelijke gezondheid.

3. Heb empathie

Ook al kan het kijken naar je leeftijdgenoten die risico's nemen de druk vergroten om richtlijnen te overtreden, het kan soms belangrijk zijn om je gevoelens opzij te zetten en te begrijpen waar hun acties vandaan komen.

We leven in een wereld waar we heel weinig voorbereiding op hadden, en het maken van zulke grote veranderingen is misschien niet zo gemakkelijk voor anderen. Als u dit in gedachten houdt terwijl u de beslissing neemt om veilig te blijven, kan dit helpen om de druk aan alle kanten te beheersen.

Andere keren kan het belangrijk zijn op te merken dat niet iedereen de richtlijnen op dezelfde manier toepast. Sommige mensen werken misschien in overeenstemming met richtlijnen en blijven uit de buurt van maskers wanneer ze alleen weggaan van anderen, of wanneer ze uitgaan met mensen met wie ze thuis nauw contact hebben. Neem niets van anderen aan alleen maar omdat ze een masker dragen of niet dragen.

Een woord van Verywell

Het is lang geleden dat dingen normaal aanvoelden, en als je eenmaal bent ingeënt en de beperkingen zijn opgeheven, kan er een sterke impuls zijn om je volledig te verdiepen in alle sociale verplichtingen die je het afgelopen jaar hebt gemist.

Ondanks deze druk, geeft u er misschien de voorkeur aan om weer rustig aan te doen, of ervoor te zorgen dat uw vrienden- en familiekring volledig is gevaccineerd voordat u elkaar weer ontmoet. En als je niet bent ingeënt, loop je nog steeds het risico besmet te raken.

Het is niet eenvoudig om groepsdruk te bestrijden, maar in deze tijden meer dan nodig. Door eerlijke gesprekken te voeren over het belang van veiligheidseisen en uw eigen geestelijke gezondheid, kan een deel van die druk worden verlicht, terwijl u en uw collega's op één lijn komen.