Als je lijdt aan een sociale angststoornis (SAD) of gewoon verlegen bent, lijkt het misschien makkelijker om geen vrienden te maken en in plaats daarvan tijd alleen door te brengen. Uit onderzoek blijkt echter dat mensen met goede vrienden langer leven en over het algemeen gezonder zijn. Bovendien kunnen mensen met goede vrienden beter omgaan met het overlijden van een partner of andere ingrijpende veranderingen in hun leven.
Voor mensen met SAD, misschien wil je vrienden maken, maar weet je niet hoe. Hieronder staan stapsgewijze instructies om je te helpen je sociale kring te vergroten en hopelijk een paar goede vrienden te maken.
Hoe maak je nieuwe vrienden
Hieronder vindt u suggesties voor het maken en behouden van nieuwe vrienden.
- Voordat je nieuwe vrienden probeert te maken, is het belangrijk om wat tijd aan jezelf te besteden. Hoe veelzijdiger je bent, hoe gemakkelijker het is om met anderen te praten.
- Even de actualiteit opfrissen, een nieuwe hobby beginnen; alles wat je kunt doen om je meer op je gemak te voelen met wie je bent, zal het gemakkelijker maken om vrienden te maken. Ontdek waar je gepassioneerd over bent om gelijkgestemde mensen te vinden.
- De tweede stap bij het maken van vrienden is het vinden van potentiële vrienden. Wanneer u op zoek bent naar potentiële vrienden, zijn de beste plaatsen om te beginnen ook de gemakkelijkste: uw interesses. Werkt u met anderen samen? Ken je iemand die een grote vriendenkring heeft? Zou je lid kunnen worden van een groep of organisatie om het aantal mensen waarmee je in contact bent te vergroten?
- Het is belangrijk om in het begin niet te kieskeurig te zijn. Iedereen zou een potentiële vriend kunnen zijn; eerste indrukken zijn niet per se de beste indicatoren van wie een vriend op lange termijn zou kunnen worden. Overweeg een collega te vragen om te lunchen, lid te worden van een boekenclub in de bibliotheek of vrijwilligerswerk te doen bij een lokale non-profitorganisatie om nieuwe mensen en potentiële vrienden te ontmoeten.
- Zorg ervoor dat u contactgegevens krijgt van de mensen die u ontmoet. Of het nu hun mobiele telefoonnummer is of een link naar hun sociale-mediapagina's, zoek een manier om contact met hen op te nemen.
- De meest cruciale stap bij het maken van vrienden is zowel het accepteren van uitnodigingen als het maken van plannen met anderen. Doe je best om geen uitnodigingen af te wijzen. Als je mensen vaak genoeg afwijst, zullen ze je niet meer vragen om dingen te doen. Wees geduldig terwijl je vriendschap groeit. Uit onderzoek blijkt dat het 50 uur of langer kan duren voordat een kennis een echte vriend wordt.
- Evenzo moet je niet altijd verwachten dat de ander plannen maakt. Hoewel het maken van plannen een uitdagende taak kan zijn voor mensen met SAD, is het belangrijk om anderen te laten zien dat je in hen geïnteresseerd bent en samen wilt komen.
- Als je eenmaal vriendschappen bent aangegaan, is het belangrijk om contact te houden. Na verloop van tijd zul je leren hoe vaak bepaalde mensen contact houden. Zorg ervoor dat u uw deel doet om contact op te nemen met uw nieuwe vrienden en plannen te maken. Met het gemak van online communicatie is het veel handiger om contact te houden met degenen die u ontmoet.
Tips
- Verwacht geen direct resultaat. Het opbouwen van vriendschappen kost tijd en wederzijdse inspanning. Maak van het maken van nieuwe vriendschappen een prioriteit, maar realiseer je dat de race naar de finish een marathon is, geen sprint.
- Als je eenmaal nieuwe vrienden hebt gemaakt, pas dan op dat je ze niet als vanzelfsprekend beschouwt. Maak van je vriendschappen altijd een prioriteit, zelfs als het je misschien niet uitkomt.
- Goede vrienden bekritiseren, roddelen of beoordelen elkaar niet.
- Breng nooit je overtuigingen, waarden of moraal in gevaar vanwege een vriendschap.
Een woord van Verywell
Vrienden maken kost tijd, maar als je het gevoel hebt dat je geen nieuwe mensen kunt ontmoeten of als het idee om nieuwe mensen te ontmoeten te beangstigend of overweldigend is, kan het een goed idee zijn om een therapeut te raadplegen.Werken aan de behandeling van SAD kan u helpen ontspannen en meer genieten van het gezelschap van andere mensen. Als je sociale angst eenmaal onder controle is, zou je het gemakkelijker moeten vinden om nieuwe mensen te benaderen en vriendschappen te ontwikkelen.
