Mensen met persoonlijkheidskenmerken van type A kunnen meer dan gemiddelde stress ervaren. Tijdbewust, competitief en ongeduldig zijn, zoals veel type A-mensen zijn, kan stress veroorzaken in relaties, banen en andere gebieden van het leven.
Type A-kenmerken kunnen ook obstakels vormen voor stressmanagement. Sommige van de effectievere technieken voor stressbeheersing kunnen frustrerend zijn voor iemand met een intensere persoonlijkheid. De stille stilte van meditatie kan bijvoorbeeld moeilijk en zelfs frustrerend zijn om te bereiken voor degenen die ongeduldig en competitief zijn en gewend zijn om elke seconde op het werk te laten tellen.
Bepaalde technieken kunnen echter heel goed werken voor mensen met een Type A-persoonlijkheid, en andere technieken vereisen slechts een paar aanpassingen om goed te werken voor Type A-stressverlichting. Hoewel het misschien leuk is om enkele van de scherpere randen van de Type A-persoonlijkheid te verzachten, is het niet nodig om te veranderen wie je bent voordat je je stress kunt beheersen.
De volgende Type A stressverlichters kunnen bijzonder goed werken voor mensen met Type A-persoonlijkheden en kunnen ook wonderbaarlijk effectieve stressverlichters zijn voor anderen.
Muziek gebruiken
Naar muziek luisteren is een eenvoudige Type A-truc voor stressvermindering die weinig moeite kost. Zet tijdens het rijden wat van je favoriete muziek op (in plaats van telefoontjes in te halen) en je kunt genieten van de rit (geen woede op de weg meer) en ontspannen aankomen.
Als je moet vertragen, speel dan langzamere muziek; als je energie nodig hebt, speel dan meer vrolijke deuntjes.
Trainen
Degenen die type A-stress ervaren, vinden het misschien moeilijk om te vertragen voor stressverlichting, dus waarom niet versnellen? Oefening heeft veel voordelen voor de gezondheid en het beheer van stress. Het is perfect voor mensen met type A-kenmerken, omdat het een paradigma biedt waarbij hoe meer je je haast (bijvoorbeeld op een loopband), hoe minder gestrest je zult voelen.
Specifieke trainingsregimes zoals vechtsporten, hardlopen of zelfs dansen kunnen een geweldige aerobe training en een gevoel van voldoening geven. Oefenlessen kunnen sociale verbinding bieden, evenals een beetje positieve groepsdruk om u te pushen om op het goede spoor te blijven.
Probeer expressief schrijven
Als je een Type A-persoonlijkheid hebt, ben je waarschijnlijk liever actief dan passief. Een actieve manier om je gedachten te onderzoeken en te uiten, is door een dagboekoefening te beginnen of regelmatig expressief te gaan schrijven. Schrijven over je gevoelens - vooral als ze intens zijn en het gebeurt op een tijdgebonden manier - kan je helpen om ze uit je hoofd te krijgen.
Schrijven over je plannen om een situatie op te lossen, kan je ook helpen om je minder gestrest te voelen en je zorgen beter los te laten. Door in een dankbaarheidsdagboek te schrijven, kun je je beter concentreren op de positieve gebeurtenissen die gedurende de dag plaatsvinden. Er zijn verschillende manieren om schrijven te gebruiken voor stressverlichting, en ze kunnen nuttig zijn voor het verlichten van Type A-stress.
Neem tijd voor hobby's
Een probleem waar type A-mensen tegenaan lopen, is de moeilijkheid om werk te combineren met de rest van hun leven. Het kan moeilijk zijn om op tijd te plannen om gewoon te ontspannen, maar het plannen van plezierige activiteiten kan een manier zijn om de neiging om te veel plannen te omzeilen, tot het punt dat je overbelast raakt en uit balans raakt.
Het plannen van activiteiten die je ontspannend vindt, kan uit noodzaak vereisen dat je sommige dingen loslaat, dus dit kan een andere manier zijn om jezelf te dwingen dingen in je leven te schrappen die je niet dienen. Als je je hobby's in een groepsstructuur verbind, zal het moeilijker zijn om op het laatste moment te beslissen dat je het "te druk" hebt om de tijd te nemen voor je hobby's. Begin een breicirkel, volg een schilderles of sluit je aan bij een band. Maak hobby's onderdeel van je plan.
Blijf verbonden
Type A zijn kan betekenen dat je het zo druk hebt met je werk dat je niet zoveel tijd hebt om van de mensen in je leven te genieten. Maar sociaal geïsoleerd zijn kan stress veroorzaken, en het hebben van een paar ondersteunende mensen in je leven kan soms wonderen doen. Het hoeft niet veel tijd te kosten om er een punt van te maken om in contact te blijven met mensen, en mensen "er voor je hebben" wanneer je het nodig hebt, is de geïnvesteerde tijd zeker waard.
Voor mensen met type A-kenmerken betekent verbondenheid soms werken aan communicatieve vaardigheden en onthouden van de waarde van relaties. Het kan ook betekenen dat je gewoon de tijd neemt om af te spreken met vrienden, of jezelf eraan te herinneren een paar minuten de tijd te nemen om hallo te zeggen tegen de mensen om je heen. Dit is een techniek voor het verlichten van stress die misschien niet zo aanvoelt, maar het is een gebied om op te focussen dat echt kan helpen.
Doe wat yoga
Als je het idee van meditatie echt leuk vindt, maar je er gewoon niet toe kunt brengen om zo lang stil te zitten zonder je gestrest te voelen door al je gedachten en je moet actief blijven, probeer dan yoga.
Yoga biedt veel geweldige gezondheidsvoordelen en kan enkele meditatiefuncties bevatten (evenals ademhalingsoefeningen), maar kan voldoende activiteit en focus bieden zodat het kalmerend en rustgevend aanvoelt, maar zonder het soort stilte dat oorverdovend aanvoelt.
Naar een yogastudio gaan biedt een groepsomgeving die het voor u gemakkelijker kan maken om gefocust te blijven en tijd vrij te maken in uw schema om regelmatig aanwezig te zijn.
Vind meer hulp bij stressmanagement
Als u een breed scala aan technieken voor stressbeheersing beschikbaar heeft, kunt u meer strategieën vinden die goed voor u werken. Experts moedigen mensen aan om over een breed scala aan technieken voor stressbeheersing te beschikken, zodat ze deze kunnen gebruiken wanneer dat nodig is. In verschillende situaties kunnen verschillende technieken beter werken. Een volledige toolbox voor stressmanagement stelt u in staat om de juiste tools voor de juiste situatie te pakken wanneer u ze nodig heeft.
