We ervaren stress allemaal anders, dus het kan zijn dat stressverlichting voor verschillende mensen een andere aanpak vereist. Dit is wat u moet weten over hoe stress u kan beïnvloeden en wat er in onze behoeften op het gebied van stressvermindering komt:
Niet alle stress is slecht
Met alle pers die stress tegenwoordig krijgt, is het gemakkelijk om het te zien als iets dat categorisch moet worden vermeden en uit het leven moet worden geëlimineerd. Interessant is echter dat er verschillende soorten stress zijn, en niet alle zijn per se slecht voor je. Sterker nog, sommige stress is niet alleen positief, maar ook van vitaal belang voor een gezond functioneren. Eustress is bijvoorbeeld een positieve vorm van stress die leidt tot gevoelens van opwinding en opwinding.
Zonder een beetje stress zou het leven extreem saai zijn en zou depressie alomtegenwoordig zijn, dus verlichting van alle stress is niet het beste doel.
Chronische stress is echter het gevolg van het feit dat het lichaam in een bijna constante staat van reactiviteit blijft, waarbij de vecht-of-vluchtreactie - de manier waarop het lichaam zich voorbereidt op een confrontatie of snelle ontsnapping - continu wordt geactiveerd. Dit is het soort stress dat de krantenkoppen haalt en de slechte pers heeft verdiend. Chronische stress kan uw lichaam op veel ernstige manieren beïnvloeden, zoals hartaandoeningen, diabetes en beroertes.
Veel voorkomende stresssymptomen
Omdat stress uw immuunsysteem kan beïnvloeden, kan alles van een verkoudheid tot een hartaanval een teken zijn dat u moet ontstressen. Er zijn echter enkele veelvoorkomende symptomen van stress:
- Hoofdpijn
- Hoge bloeddruk
- Laag libido
- Emotioneel eten
- Burn-out
- Geheugenverlies en "fuzzy thinking"
- Slaapproblemen
Sommige soorten mensen hebben meer behoefte aan stressverlichting
Net zoals er verschillende soorten stress zijn, zijn er ook verschillende soorten mensen, en sommige reageren beter op stress dan andere. Omdat de stressreactie van het lichaam wordt geactiveerd door: waargenomen bedreiging (in plaats van een daadwerkelijke bedreiging), en het vermogen van het lichaam om terug te keren naar homeostase, of zijn normale toestand, varieert ook van persoon tot persoon, waarbij sommige mensen onmiddellijk kalmeren en anderen urenlang overprikkeld blijven na een stress-trigger. Bepaalde persoonlijkheidstypes brengen ook meer stress met zich mee en reageren minder effectief op stressvolle situaties, zoals perfectionisten of mensen die 'Type A' zijn. Bekijk voor meer informatie deze persoonlijkheidskenmerken die meer stressreactief zijn en kijk waar u in het spectrum past.
Stressverlichting komt in verschillende vormen
Al deze variabelen voegen dus complexiteit toe aan de vraag of een persoon een ongezond niveau van stress ervaart of gewoon een opwindend leven geniet. Bepaalde leefstijlfactoren en houdingen kunnen echter veelzeggende indicatoren zijn. De volgende tool kan u helpen bij het beoordelen van uw stresssituatie en bij hulpmiddelen die specifiek voor u zijn bedoeld.
- Individuele stressverlichter Deze handige hulpbron voorziet u van gerichte stressverlichters die zijn ontworpen om het beste bij uw persoonlijkheid en levensstijl te passen.
