Seks en stress zijn op verschillende manieren met elkaar verbonden. De meesten van ons weten dit instinctief al en voelen het onmiskenbaar wanneer een bijzonder stressvolle week of twee ons van onze zin in seks berooft.
Maar hoewel stress een rol kan spelen bij een laag libido, kan het ook een geweldige stressverlichter zijn. Daarom zijn grappen over gespannen bazen die een goede rol in het hooi nodig hebben altijd goed voor ten minste één wetende lach. Heb je je ooit afgevraagd hoeveel waarheid er was in het idee dat een gezond seksleven goed werkt als stresszalf? Hier is wat onderzoek naar stress en seks.
Goede seks en een goed humeur
In een studie van de Arizona State University bij 58 vrouwen van middelbare leeftijd voorspelde fysieke affectie of seksueel gedrag met een partner significant een lagere negatieve stemming en stress, en een hogere positieve stemming de volgende dag.
Simpel gezegd, onderzoekers ontdekten dat seks en fysieke intimiteit ervoor zorgden dat vrouwen zich de volgende dag minder gestrest voelden en een beter humeur hadden. Deze resultaten werden niet gevonden wanneer vrouwen orgasmen hadden zonder partner.
Goed humeur en goede seks
Uit hetzelfde onderzoek bleek dat een goed humeur de volgende dag meer fysieke affectie en seksuele activiteit met een partner voorspelde, wat aantoont dat de relatie tussen seks en stress twee kanten op werkt: seks kan ertoe leiden dat je je minder gestrest voelt en minder gestrest bent ( of in ieder geval in een beter humeur) kan leiden tot meer seks. Dit is eens te meer een bewijs van het belang van effectief stressmanagement.
Seks en bloeddruk
Een andere studie onderzocht de bloeddruk van de deelnemers als een maat voor hun stressreacties tijdens spreken in het openbaar of uitdagende wiskundige problemen-situaties die vaak stress veroorzaken. Het bleek dat degenen die onlangs geslachtsgemeenschap hadden gehad, de neiging hadden om ofwel een lagere bloeddruk bij aanvang te hebben, een lagere bloeddrukstijging tijdens stressvolle gebeurtenissen, of beide.
Deze bevindingen suggereren dat seks kan leiden tot minder stressreacties tijdens uitdagende situaties, wat een goede zaak is.
Seks en stressreactie
In die zin werd in een andere studie gekeken naar de hartslag en het cortisolniveau van vrouwen als een maatstaf voor stressrespons en bleek dat vrouwen minder stressrespons vertoonden na 'positief fysiek contact' met een partner. Emotionele steun alleen had niet hetzelfde effect
Orgasme en gezondheid
Orgasme zelf heeft veel voordelen voor de gezondheid en voor het verlichten van stress. Het kan je lichaam ontspannen en veel hormonen vrijgeven die je algehele gezondheid en welzijn ondersteunen. Dit soort ontspanning kan ook emotioneel geweldig zijn.
Afgezien van deze wetenschappelijke bevindingen, heeft seks een aantal voor de hand liggende componenten voor stressbeheersing. Naast het effectief afleiden van je zorgen voor een behoorlijke tijd, biedt seks een aantal van deze andere voordelen voor stressbeheersing:
Diepe ademhaling
Deze diepe, ontspannen manier van ademhalen laat spanning los en vermindert de stress die je voelt. Het is waar dat u eenvoudig zelf ademhalingsoefeningen kunt doen en de voordelen van stressbeheersing kunt behalen, maar het combineren van de voordelen van ademhalingsoefeningen met het plezier en de intimiteit van seks met een liefhebbende partner kan zo plezierig zijn, waarom niet beide?
Gevoel van aanraking
Studies tonen aan dat massage een geweldige stressverlichter kan zijn. In feite hebben we aanraking nodig voor onze emotionele gezondheid; studies tonen ook aan dat baby's die niet genoeg worden aangeraakt, niet kunnen gedijen, en aanraking blijft belangrijk in de volwassenheid
Dit soort ontspannende, liefdevolle aanrakingen, die je kunt uitwisselen met een goede partner, kan ook een grote stressverlichter zijn.
Sociale steun
Mensen met een ondersteunende sociale uitlaatklep hebben de neiging om beter met stress om te gaan, langer te leven en een betere algehele gezondheid te genieten. Het soort emotionele intimiteit dat seks kan bieden, is goed voor je.
Endorfine
Bij seksuele activiteit komen endorfines en andere feel-good hormonen vrij. (Je zult er misschien versteld van staan hoeveel en wat ze doen.) Deze chemicaliën kunnen je lichaam en geest ontspannen, waardoor je je urenlang beter voelt.
Fysieke training
Afhankelijk van je niveau van enthousiasme, kun je veel calorieën verbranden tijdens seks en ook profiteren van de stressbeheersingsvoordelen van lichaamsbeweging. Helaas merken veel mensen dat wanneer ze onder stress staan, hun zin in seks eronder lijdt.
Gelukkig is het met een beetje intentie en inspanning mogelijk om in de stemming te komen voor seks, zelfs als je je te gestrest voelt.