Het internet, computerspelletjes, Facebook, Twitter, smartphones, sms'en, instant messages - dit zijn slechts enkele van de manieren waarop we aangesloten blijven, plezier hebben en sociaal contact maken met anderen. Geen van deze technologieën is inherent negatief, maar voor sommige personen, vooral die met ADHD, kunnen deze cyberactiviteiten zich gemakkelijk lenen voor dwang.
ADHD verhoogt het risico op overmatig gebruik van computers of videogames
Mensen met ADHD zijn vatbaarder voor allerlei soorten verslaving, dus ze zijn bijzonder vatbaar voor cyberverslavingen waarbij computers, videogames en internet betrokken zijn. Het aanbod van de cyberwereld biedt boeiende stimuli die constant veranderen, waardoor ADHD-ers een medium krijgen dat lijkt afgestemd op hun cerebrale harde bedrading.
Bovendien kan de sociale angst die soms wordt geassocieerd met ADHD een factor zijn bij cybertoevoegingen. Een binge van videogames wordt vaak voorafgegaan door perioden van intense angst. Voor degenen die sociale angst hebben, bieden videogames en internet een "veilige" interface om met mensen te communiceren, maar een die de vooruitgang van sociale vaardigheden lijkt te beperken in plaats van deze te verbeteren.
Tekenen van computer- of gameverslaving
Hier is een lijst met mogelijke waarschuwingssignalen:
- Timewarp, een onvermogen om cybertijd te bepalen
- Liegen over cybergedrag
- Veranderingen of verstoringen in de slaap
- Terugtrekken van familie en vrienden
- Interesse verliezen in andere hobby's en recreatieve activiteiten
- Slechte prestaties op school of op het werk
- Twee uur per dag, meer dan vier dagen per week aan cyberactiviteit
- Lijden aan rugpijn, carpaaltunnelsyndroom, stijve nek, zenuwpijn, vermoeide ogen
- Onvermogen om de negatieve gevolgen van cyberactiviteit te zien
- Maaltijden eten op de computer
- Stemmingswisselingen
- Ontwenningsverschijnselen na het spelen van games of cyberactiviteit, zoals hoofdpijn, malaise, licht gevoel in het hoofd
Hulp krijgen voor cyberverslavingen
Allereerst moet je toegeven dat je een probleem hebt. Zodra je die meest cruciale stap hebt gezet, moet je een bondgenoot of ondersteunend persoon vinden die je kan helpen erachter te komen welke middelen nodig kunnen zijn om je probleem met succes aan te pakken.
Zoek een lokale therapeut die bekend is met cyberverslavingen. Wanneer mensen buitensporig veel tijd doorbrengen op de computer, internet of videogames, is dit vaak slechts het topje van de ijsberg. Er kunnen heel goed andere problemen spelen. Professionele hulp kan nodig zijn.
Hoe ouders kinderen kunnen helpen om op een gezonde manier door de cyberwereld te navigeren
Wees u bewust van het potentiële gevaar en ken de waarschuwingssignalen. Ten tweede moet je nagaan wat de motivaties van je kind zijn: avontuur, fantasie, ontsnapping, opwinding, terugtrekking, prestatie, verlichting van angst, enz. Dan moet je manieren vinden om je kind in de echte wereld aan die behoefte te laten voldoen.
Als uw kind intensiteit of opwinding nodig heeft, is het misschien tijd om te kijken naar paintball (met veel aandacht voor de noodzaak van veiligheidsuitrusting) en andere intensieve sporten. Als rollenspel de motiverende factor lijkt te zijn, betrek uw kind dan bij theater, acteerlessen, comedylessen of een zomerdramakamp. De drijfveren van uw kind zijn de sleutel tot interventie.
Probeer daarnaast al op jonge leeftijd betrokken te raken bij de cyberactiviteiten van uw kind, zodat u afgestemd bent op dat deel van zijn of haar leven. Onthoud dat het behoorlijk lastig kan zijn om motiverende 'wortels' te vinden voor een ADHD-er, dus als cyberactiviteiten een motiverend potentieel hebben, wil je ze misschien gebruiken.