Hoewel geluk meer is dan alleen de afwezigheid van stress, zijn er relaties tussen stressverlichtende activiteiten en geluk. Martin Seligman, pionier op het gebied van positieve psychologie, heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar en geschreven over 'authentiek geluk', dat wordt vergemakkelijkt en versterkt door al die dingen waarvan je instinctief weet dat ze goed zijn voor de ziel: sterke relaties, uitdagend werk en zin in het leven.
Dr. Michael Frisch, een professor aan de Baylor University en een andere pionier op het gebied van positieve psychologie, heeft 16 verschillende levensgebieden gevonden die bijdragen aan iemands geluk, en het meten van tevredenheid op deze gebieden kan helpen het algehele niveau van geluk en leven van een persoon te meten tevredenheid.
Veel van de dingen die geluk brengen, zijn ook dingen die stress verlichten, zoals lichaamsbeweging, creativiteit uiten, ondersteunende vriendschappen onderhouden, een georganiseerd huis houden en genieten van je werk.
Wanneer je overweldigd wordt door stress, is het vaak alleen het verlichten van de dreigende druk het belangrijkste waar je aan denkt; het volgen van een programma voor stressvermindering dat ook activiteiten omvat waarvan bekend is dat ze het algehele geluk vergroten, kan u op korte termijn stressverlichting en de blijvende voordelen van een gelukkig leven opleveren. En wanneer je een algemene staat van geluk in je leven opneemt en gewoonte de levensstijlkenmerken maakt die dit bevorderen, zul je toekomstige stress in je leven beter kunnen doorstaan.
Hoe u meer geluk in uw leven kunt creëren
Het volgende is een lijst van de 16 verschillende functies die geluk bevorderen, met bronnen van deze site en andere die je kunnen helpen deze functies in je leven op te nemen en tegelijkertijd stress te verlichten!
- Gezondheid: Wanneer u uw fysieke en mentale gezondheid behoudt en chronische ziekten beheert, behoudt u uw geluk. Chronische gezondheidsproblemen kunnen extra stress met zich meebrengen en kunnen het voor u moeilijk maken om enkele van de dingen te doen die u gelukkig maken en stress verlichten.
- Zelfvertrouwen: Je goed voelen over wie je bent, is niet alleen iets waar we ons zorgen over maken voor onze kinderen; het is belangrijk dat je de persoon leuk vindt die je nu bent. Een laag zelfbeeld lijkt veel aspecten van je leven te beïnvloeden.
- Doelen, waarden en spiritueel leven: Dit zijn drie verschillende dingen, maar ze vormen een belangrijke categorie die een interne, positieve focus inhoudt op iets dat groter is dan wie je nu bent. Dit zijn allemaal dingen die zin geven aan je leven, en dit is nauw verbonden met je geluk.
- Geld: Het is waar dat, na een bepaald punt, meer geld niet significant meer geluk brengt. Het is echter ook waar dat te weinig geld stress en uitdagingen voor je geluk kan brengen. Het is belangrijk om voldoende geld te hebben om comfortabel te leven.
- Werk: Een baan hebben die je voldoening geeft, is ideaal. Een baan waar je niet ongelukkig van wordt, is een must.
- Speel: Vrije tijd, plezier maken, loslaten - ze zijn allemaal belangrijk voor je geluks- en stressniveau. Je hoeft niet altijd te spelen, maar je hebt echt wat tijd nodig voor plezier in je leven.
- Aan het leren: Nieuwe vaardigheden aanleren en groeien als persoon brengt voldoening met zich mee en kan je meer middelen in je leven bieden - beide geweldig voor stress en geluk.
- creativiteit: Hetzelfde geldt voor het uiten van je creativiteit. In feite is aangetoond dat kunstactiviteiten die creativiteit uitoefenen goed zijn voor de gezondheid en het geluk van degenen die zichzelf ook als niet-creatieve types beschouwen.
- Helpen: Het blijkt dat wij als mensen er echt van houden om anderen tot op zekere hoogte behulpzaam te zijn. Het vinden van manieren om je altruïsme uit te oefenen, kan je gelukkig en minder gestrest houden.
- Liefde: Dit is een beetje een goed idee, maar liefde in je leven hebben is geweldig om jezelf vreugde te laten voelen.
- Vrienden: Het onderhouden van een ondersteunende cirkel, zelfs als die cirkel klein is, kan je helpen om je gelukkiger te voelen op vrijwel elk gebied van het leven en kan een uitstekende buffer vormen tegen stress.
- Kinderen: Kinderen brengen betekenis in ons leven, evenals veel glimlachen en buiklachen.
- Familieleden: Tenzij je uit een zwaar drama-gevoelig gezin komt, kan het dicht bij familieleden blijven je leven leuk, ondersteunend en zinvol houden. Het is echter belangrijk om stressarme manieren te vinden om met uw gezin te communiceren om de dingen dramavrij te houden.
- Huis: Aan het eind van de dag is het belangrijk om een huis te onderhouden dat fungeert als een toevluchtsoord tegen stress.
- Buurt: Wonen in een buurt die dichtbij en ondersteunend is, of op zijn minst een buurt zonder vetes of gevaar, kan bijdragen aan geluk en stress verminderen door ondersteuning en verbinding te bieden.
- Gemeenschap: Deel uitmaken van een gemeenschap, of het nu een fysieke gemeenschap is zoals het gebied waar u woont of een gemeenschap van vrienden op basis van gedeelde spirituele opvattingen, levensdoelen of gemeenschappelijke dingen.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast een manier om je humeur een boost te geven als je je down voelt.
