De feestdagen zijn een tijd om te vieren en samen te komen met vrienden en familie, van wie we velen niet regelmatig zien. Dit vakantieseizoen tussen Thanksgiving en januari is drastisch beïnvloed door de wereldwijde pandemie. Het samenkomen met vrienden en familie om de verschillende feestdagen te vieren gedurende het komende jaar zal er echter ook een beetje anders uitzien vanwege COVID-19.
Of we nu Thanksgiving, Kerstmis, Nieuwjaar, Pasen, Onafhankelijkheidsdag of andere federale feestdagen vieren, velen van ons komen samen en omhelzen elkaar. Dit jaar klinkt het echter anders. Dit jaar hebben velen van ons te horen gekregen dat ze thuis moeten blijven en virtueel contact moeten maken met familie en vrienden, iets waarvan de meeste mensen in hun stoutste dromen nooit hadden gedacht dat ze dat zouden doen.
Alleen thuisblijven tijdens een vakantie, of het nu een zomervakantie of een kerstvakantie is, kan eenzaam voelen en gevoelens van verdriet, woede, verwarring en frustratie oproepen. Het is moeilijk te zeggen wanneer deze pandemie zal eindigen en wanneer we weer veilig kunnen samenkomen met onze dierbaren. In de tussentijd kan het nuttig zijn om gezonde copingvaardigheden aan te leren die ons door deze moeilijke tijden kunnen helpen.
Houd er rekening mee dat u niet de enige bent.
Hoewel we in deze tijden niet persoonlijk kunnen samenkomen met onze dierbaren, betekent dit niet dat we alleen zijn. We kunnen nog steeds verbinding maken dankzij virtuele technologie. We kunnen met onze dierbaren bellen, e-mailen en videochatten, of ze nu in de straat of aan de andere kant van de wereld wonen.
We hoeven niet te wachten tot de feestdagen aansluiten, maar we kunnen wekelijkse of maandelijkse virtuele bijeenkomsten plannen met onze favoriete mensen. Hier zijn enkele leuke manieren om tijd met elkaar door te brengen:
- Virtuele wekelijkse dinner dates met dierbaren
- Virtuele trivia-spelavonden
- Virtuele creatieve kunst- en knutselsessies
- Virtueel weekend happy hours
- Virtuele yoga- of groepsfitnesslessen
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat we dit allemaal samen doen, dus als we ons alleen voelen, kunnen we met elkaar meevoelen, wetende dat er zoveel anderen zijn die zich ook alleen voelen.
Oefen zelfzorg.
Zoals Audre Lorde zei: "Voor mezelf zorgen is geen genotzucht, het is zelfbehoud." De term "zelfzorg" wordt vaak te veel gebruikt in de samenleving. Deze term is een behoorlijk trendy idee geworden, een modewoord als je wilt, vooral gezien de impact die dit concept heeft gehad op de wellness-industrie.
De consumentenkant van zelfzorg heeft velen van ons ervan overtuigd dat zelfzorg gelijk staat aan regelmatige spa-dagen, wijn in de badkuip, dure vakanties of winkeltherapie. Zelfzorg betekent dat we bij onszelf inchecken en ervoor zorgen dat we aan onze behoeften kunnen voldoen, wetende dat onze behoeften elke dag kunnen verschillen.
Zelfzorg kan betekenen dat we grenzen stellen aan anderen, of toegeven dat we niet alleen kunnen genezen en dat we hulp nodig hebben.
Zelfzorg kan betekenen: ontbijt koken, een boek lezen, vragen om tijd voor jezelf, of gif.webptige gewoonten vervangen door gezonde coping-mechanismen. Het kan betekenen dat je de hele dag op de bank tv kijkt of gaat hardlopen. Zelfzorg is geen one-size-fits-all benadering en het is een unieke praktijk.
Door elke dag aan zelfzorg te doen, kunnen we gevoelens van eenzaamheid en depressie bestrijden. Het kan ons helpen onze eigen barrières te doorbreken om geluk te vinden en het kan een zelfverzachtende benadering zijn die we niet alleen tijdens de vakantie, maar het hele jaar door moeten oefenen.
Oefen dankbaarheid.
Of het nu Kerstmis of Onafhankelijkheidsdag is, het is belangrijk om tijd te nemen om rekening te houden met de goede dingen die je in je leven hebt; of het nu gaat om een dak boven je hoofd, eten in je koelkast, betaald werk, of het hebben van vrienden en familie die van je houden. Als je je alleen voelt of het gevoel van liefde niet hebt, doe dan je best om de liefde die je hebt te herkennen en te waarderen, of het nu van je buren, familie, vrienden of je hond is.
Dankbaarheid beoefenen houdt ook in dat je aan anderen geeft. Of je nu een cake bakt, de kruidenierswinkel van je buurman helpt, een klein cadeautje voor een vriend koopt, een kaart naar een geliefde stuurt of je buurman helpt met een daklek, je geeft je tijd en vaardigheden aan anderen, wat kan helpen je te vullen met gevoelens van liefde en trots. Door anderen te helpen en te geven, maak je deel uit van iets dat groter is dan jezelf, wat kan helpen gevoelens van dankbaarheid te cultiveren.
Ga naar buiten.
Het is zo gemakkelijk om tijdens deze pandemie alleen thuis te zijn, vooral rond de feestdagen. We kunnen uren in bed of op de bank blijven liggen, jammerend in onze gevoelens, waardoor we ons alleen maar meer alleen en geïsoleerd kunnen voelen. Kleed je in plaats daarvan aan en ga naar buiten.
Of het nu gaat om apporteren met je hond, een wandeling maken, een fietstocht maken, skiën met vrienden of kamperen onder de sterrenhemel, tijd buitenshuis doorbrengen is helend en kan je in staat stellen om in een vorm van meditatie contact te maken met de natuur.
Houd je gevoelens onder controle.
Soms kunnen we alles doen om eenzaamheid tegen te gaan. We kunnen virtueel contact maken met anderen, dankbaarheid oefenen, onze buren helpen, zelfzorg oefenen en elke dag naar buiten rennen, maar we kunnen nog steeds vechten tegen gevoelens van eenzaamheid en depressie. Het is belangrijk om eventuele negatieve onderliggende gevoelens te herkennen en hulp te zoeken.
Zich teruggetrokken voelen of niet verbonden zijn, niet genieten van dingen die je vroeger leuk vond, gebrek aan motivatie, slaapproblemen, slechte eetlust, moeite met concentreren en beslissingen nemen, prikkelbaarheid of vermoeidheid, zijn allemaal gevoelens die we moeten herkennen en hulp zoeken als deze gevoelens het overnemen. onze levens.
Of het nu gaat om praten met een vriend of het verwerken van deze gevoelens met een therapeut, het is belangrijk om te herkennen wanneer we hulp moeten zoeken.
Terwijl we het nieuwe jaar ingaan, kunnen we gevoelens van onzekerheid hebben over onze huidige wereld en deze pandemie, maar vakanties zullen het hele jaar door komen en gaan en we moeten de juiste voorzorgsmaatregelen nemen om ervoor te zorgen dat we veilig, gelukkig en gezond zijn . We moeten hoop blijven houden, contact opnemen met onszelf en onze dierbaren, en dankbaar zijn voor elke nieuwe dag.