Valeriaanwortel (valeriana officinalis) is afgeleid van een plant die oorspronkelijk uit Europa en Azië komt. De wortel van deze plant wordt al duizenden jaren gebruikt als remedie voor verschillende aandoeningen, waaronder de volgende:
- Artritis
- Spijsverteringsproblemen
- Aandoeningen van het zenuwstelsel
- Hoofdpijn
- Slaapproblemen
Administratie
Valeriaanwortel kan worden ingenomen als capsule, thee, tablet of vloeibaar extract. Het moet 30 minuten tot twee uur voor het slapengaan worden ingenomen.
Doseringsrichtlijnen
De dosering voor de behandeling van slapeloosheid varieert van 300 tot 600 mg vloeibaar wortelextract, of het equivalent van 2 tot 3 g gedroogde valeriaanwortel. Lagere doseringen worden meestal gebruikt voor de behandeling van nerveuze spanning en wanneer de wortel wordt gebruikt in combinatie met andere supplementen.
Voordat u valeriaanwortel neemt, moet u het productetiket lezen en de dosis bespreken met een gekwalificeerde zorgverlener.
Effecten
Er wordt aangenomen dat valeriaanwortel invloed heeft op de beschikbaarheid van de neurotransmitter GABA in de hersenen. Over het geheel genomen suggereren sommige onderzoeken dat valeriaanwortel milde kalmerende en kalmerende eigenschappen heeft, minder dan voorgeschreven slaapmedicatie.
Hoewel valeriaanwortel voor verschillende problemen wordt gebruikt, is er niet genoeg onderzoeksbewijs om de effectiviteit van het kruid te ondersteunen. Het gebruik van valeriaanwortel als slaapmiddel wordt ondersteund door enig bewijs uit klinische onderzoeken; deze onderzoeken zijn echter meestal klein en worden niet volgens strikte normen uitgevoerd.
Er is onvoldoende onderzoeksbewijs om het gebruik van valeriaanwortel bij de behandeling van angststoornissen zoals sociale fobie (SAD) te ondersteunen.
Sommige mensen die het supplement regelmatig gebruiken, hebben echter verteld dat het hen een kalm gevoel geeft en nerveuze spanning en stress vermindert. Artsen die valeriaanwortel voorschrijven waren verrast om positieve feedback van hun patiënten te horen.
Wie zou het niet moeten nemen?
U mag geen valeriaanwortel gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft, of als u lijdt aan een leverziekte. Als u monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers), andere antidepressiva en bepaalde andere soorten medicijnen gebruikt, moet valeriaanwortel met voorzichtigheid worden gebruikt. , en is in die gevallen mogelijk niet geschikt.
Medicatie-interacties
Valeriaanwortel kan u slaperig maken als u het inneemt met voorgeschreven medicijnen zoals:
- Barbituraten zoals fenobarbitol
- Benzodiazepinen
- Verdovende middelen zoals codeïne
- Vrij verkrijgbare verkoudheids- en slaapremedies
- Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's)
Over het algemeen dient u de bijsluiter te controleren en met een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg en/of apotheker te praten over mogelijke interacties.
Bijwerkingen
Bijwerkingen van valeriaanwortel zijn zeldzaam, maar kunnen hoofdpijn, maagklachten, slaperigheid overdag en duizeligheid omvatten.
Bijbehorende risico's
In tegenstelling tot voorgeschreven slaapmedicatie, wordt aangenomen dat valeriaanwortel geen risico op afhankelijkheid met zich meebrengt. In sommige gevallen wordt het zelfs gebruikt om slapelozen te helpen met ontwenning van benzodiazepinen
Het supplement mag echter alleen worden gebruikt onder toezicht van een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, en voorzichtigheid is geboden als u het supplement voor een langere periode gebruikt.
Bedien geen zware of gevaarlijke machines totdat u weet welke invloed het supplement op u heeft.
De Amerikaanse Food and Drug Administration reguleert de productie van kruiden en supplementen niet. De meeste kruiden en supplementen zijn niet grondig getest en er is geen garantie over de ingrediënten of veiligheid van de producten. Het kan verstandig zijn om uw arts te raadplegen voordat u valeriaanwortel gebruikt voor sociale fobie.
De 7 beste online angstondersteuningsgroepen