Hypnotherapie: definitie, technieken en werkzaamheid

Wat is hypnotherapie?

Hypnotherapie is een aanvullende techniek die hypnose gebruikt om te helpen bij de behandeling van specifieke symptomen of gezondheidsproblemen. Hypnotherapie werkt door een hypnotische toestand te induceren die wordt gekenmerkt door een wakker bewustzijn, waardoor mensen afstandelijke externe aandacht kunnen ervaren en zich kunnen concentreren op innerlijke ervaringen.

Het wordt soms gebruikt als onderdeel van een behandelplan voor fobieën en andere angststoornissen. Het wordt soms ook gebruikt voor pijnbestrijding, gewichtsverlies, stoppen met roken en tal van andere toepassingen.

Formele verkenningen naar de therapeutische toepassingen van hypnose begonnen aan het eind van de 18e eeuw, maar kregen pas veel recenter wetenschappelijke geloofwaardigheid. Moderne onderzoekers hebben verder onderzocht hoe hypnose kan worden gebruikt, welke aandoeningen het kan behandelen en hoe effectief het kan worden vergeleken met andere behandelingen.

Technieken

Tijdens een hypnotherapiesessie worden mensen door een proces geleid om een ​​trance-achtige toestand op te wekken die hen helpt hun geest te concentreren, gemakkelijker op suggesties te reageren en diep ontspannen te worden. Hypnotherapie maakt gebruik van het verhoogde bewustzijn van de hypnotische toestand om je te helpen je dieper op een probleem te concentreren. Hypnotherapie maakt gebruik van technieken, waaronder:

• Ontspanning: Je wordt begeleid door de hypnotherapeut om jezelf in een staat van rust en ontspanning te visualiseren, zelfs wanneer je geconfronteerd wordt met een probleemgedrag of het object van je angsten.
• Suggestie: Uw hypnotherapeut kan zachte suggesties doen voor gedragsveranderingen die u kunnen helpen uw probleem te overwinnen. U kunt bijvoorbeeld leren uzelf te zien als een ondersteunende adviseur tijdens een fobische reactie, waardoor u leert vertrouwen op uzelf en uw vermogen om door de situatie heen te komen.
• Copingvaardigheden: U kunt bepaalde cognitief-gedragsmatige copingvaardigheden aanleren, zoals geleide beelden en de STOP! techniek die u kunt gebruiken bij het confronteren van angsten of zorgen.
• Verkenning van ervaringen uit het verleden: U kunt zelfs aangemoedigd worden om te praten over de eerste keer dat u het gedrag of probleem dat u probeert te overwinnen ervoer en hoe u zich op dat moment voelde.

Waar hypnotherapie bij kan helpen?

Er zijn veel verschillende redenen waarom iemand hypnotherapie zou willen proberen. Onderzoek suggereert dat enkele mogelijke toepassingen zijn:

• Chronische pijnaandoeningen
• Dementie symptomen
• Misselijkheid en braken gerelateerd aan chemotherapie
• Pijn tijdens de bevalling, tandheelkundige ingrepen of operaties
• Huidaandoeningen, zoals psoriasis en wratten
• Symptomen van het prikkelbare darm syndroom (PDS)
• Symptomen van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)

Hypnotherapie kan ook worden gebruikt door bevoegde artsen en psychologen bij de behandeling van aandoeningen zoals angststoornissen, depressie, eetstoornissen en posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Hypnotherapie kan ook nuttig zijn voor het veranderen of verminderen van problematisch gedrag. Daarom wordt het soms gebruikt om mensen te helpen stoppen met roken, afvallen en beter slapen.

Voordelen van hypnotherapie

Sommige mensen kunnen dramatische resultaten ervaren met hypnotherapie. In andere gevallen kunnen mensen zich gewoon heel ontspannen voelen. Enkele voordelen van hypnotherapie kunnen zijn:

• Bewustzijn: Sommige mensen blijven tijdens de hele ervaring volledig op de hoogte. Ze herinneren zich alles wat er gebeurt en kunnen zelfs onder hypnose gesprekken voeren. Andere mensen kunnen staten van ontspanning ervaren die zo diep zijn dat ze zich zelfs los kunnen voelen van wat er gebeurt.
• Focus: Meestal worden we afgeleid door onze omgeving. Of de tv nu loeit, uw kinderen aandacht vragen of uw partner wil praten, het kan moeilijk zijn om u volledig op uzelf te concentreren. Onze bewuste geest is ook rommelig. Je maakt je misschien zorgen over het betalen van een rekening, je maakt je zorgen over een aankomend project of het plannen van het diner van vanavond. De therapiesessie is bedoeld om deze dagelijkse beslommeringen te doorbreken en u volledig op het probleem te kunnen concentreren.
• Ontspanning: In de hypnotische toestand ben je diep ontspannen. Je bewuste geest wordt tot rust gebracht, waardoor je onbewuste geest zich diep op je probleem kan concentreren. Je bent ook rustiger en daardoor ontvankelijker om je problemen of angsten onder ogen te zien.

De meeste hypnotherapeuten gebruiken een reeks kalmerende boodschappen, zoals "je bent veilig" en "niemand kan je kwaad doen" om hun cliënten gerust te stellen dat ze tijdens hypnose hun problemen objectief kunnen aanpakken zonder een paniekreactie te krijgen.

effectiviteit

De effectiviteit en impact van hypnotherapie kan variëren, afhankelijk van het individu en hoe de behandeling wordt gebruikt. Van hypnotherapie is aangetoond dat het enige mate van werkzaamheid heeft voor bepaalde toepassingen, met name:

• Pijnvermindering en controle tijdens tandheelkundige ingrepen en bevallingen
• Vermindering van misselijkheid en braken bij personen die voor kanker worden behandeld met chemotherapie
• Vermindering van de ernst van symptomen geassocieerd met het prikkelbare darm syndroom (PDS)

Hoewel het mensen kan helpen om te gaan met problemen die verband houden met stress en angst, kan het het beste worden toegepast in combinatie met eerstelijnsbehandelingen zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en medicijnen.

De resultaten van een studie gepubliceerd in het mei 2021 nummer van de Dagboek van affectieve stoornissen vond dat hypnotherapie niet minder effectief was dan CGT voor de behandeling van milde tot matige depressie. De resultaten gaven aan dat waar CGT leidde tot een vermindering van 38,5% van de ernst van de symptomen, hypnotherapie resulteerde in een vermindering van 44,6%.

Terwijl onderzoekers de mogelijke toepassingen van hypnotherapie blijven onderzoeken, kan deze techniek een grotere acceptatie krijgen bij de behandeling van verschillende aandoeningen.

Dingen om te overwegen

Hoewel hypnotherapie over het algemeen veilig is en goed wordt verdragen, betekent dat niet dat het geen potentiële risico's met zich meebrengt, zoals:

• Hypnotherapie kan in sommige gevallen valse of vervormde herinneringen produceren.
• Mensen die erg beïnvloedbaar zijn, kunnen tijdens hypnose een verminderd gevoel van persoonlijke controle ervaren.
• Sommige mensen kunnen bijwerkingen ervaren zoals angst, hoofdpijn of duizeligheid.
• Hypnotherapie is mogelijk niet geschikt voor mensen die symptomen van psychose ervaren, zoals hallucinaties en wanen.

Om deze redenen is het belangrijk om altijd eerst uw arts te raadplegen voordat u besluit hypnotherapie te proberen. Zorg er ook voor dat u hypnotherapie alleen probeert onder toezicht en begeleiding van een gekwalificeerde professional.

Veel voorkomende misvattingen

Hypnotherapie wordt nog steeds als controversieel beschouwd, omdat veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg de effectiviteit ervan betwisten. Er zijn een aantal mythen en misvattingen over hypnotherapie die van invloed kunnen zijn op hoe mensen dit therapeutische hulpmiddel zien.

• Hypnotherapie wordt vaak verward met toneelhypnose. Toneelhypnotiseurs zijn artiesten die uitstekend zijn in het lezen van mensen. Ze zoeken extraverte mensen die een geweldige show voor het publiek zullen neerzetten. Of hun proefpersonen echt gehypnotiseerd zijn, valt te betwijfelen, maar ze zijn bereid mee te gaan met de soms buitensporige suggesties van de toneelhypnotiseur.
• Hypnotherapie zorgt er niet voor dat je vergeet wat er is gebeurd. Je zult je de dingen herinneren die zich tijdens je hypnotische toestand voordoen, je zult niet slapen of bewusteloos zijn en je zult in staat zijn om de hypnotische trance op elk moment te doorbreken.
• Hypnotherapie zorgt er niet voor dat je de controle verliest. Tijdens hypnotherapie blijf jij de baas. Het is voor niemand mogelijk om je te dwingen iets tegen je wil te doen, zelfs niet onder hypnose. Je wordt afgestemd op het werk dat voor je ligt en let dus misschien niet op je omgeving, maar je hebt altijd de leiding over je eigen acties, gedragingen en uitspraken.
• Hypnotiseerbaar zijn betekent niet dat je minder intelligent bent. Hoewel sommige mensen geloven dat ze niet gehypnotiseerd kunnen worden, suggereert onderzoek dat de meeste mensen tot op zekere hoogte hypnotiseerbaar zijn. Slechts ongeveer 10% van de mensen is moeilijk of onmogelijk te hypnotiseren.

Hoe te beginnen

Er zijn verschillende manieren om een ​​gerenommeerde hypnotherapeut te vinden. Mond-tot-mondreclame is altijd een geweldige manier om een ​​beoefenaar te vinden. Uw beoefenaar van de geestelijke gezondheidszorg kan een vergunning hebben om hypnotherapie uit te voeren of zij kunnen iemand kennen die dat is. Als u iemand kent die deze vorm van therapie heeft ondergaan, vraag dan naar hun ervaringen. Houd er echter rekening mee dat sommige hypnotherapeuten zich alleen op bepaalde zaken concentreren, dus de therapeut van een vriend is misschien niet geschikt voor jou.

Hoewel de praktijk in sommige kringen nog steeds controversieel is, geloven veel experts dat hypnotherapie kan werken. Bespreek deze behandeloptie met uw zorgverlener. Neem ook contact op met uw verzekeringsmaatschappij voordat u doorgaat, aangezien niet alle verzekeraars dit dekken.

Zoek online naar een hypnotherapeut in de Verenigde Staten, Groot-Brittannië of delen van Europa in de database van de National Board for Certified Clinical Hypnotherapists. Deze organisatie is verantwoordelijk voor de certificering van hypnotherapeuten en houdt de database zorgvuldig bij.