Waarom je moet stoppen met binge-drinken?

Volgens het laatste onderzoek van het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) meldde 26,45% van de mensen van 18 jaar of ouder dat ze de afgelopen maand aan binge-drinken deden en 6,6% meldde dat ze in de afgelopen maand zwaar alcohol gebruikten. afgelopen maand

Als je regelmatig meer drinkt dan de aanbevolen richtlijnen voor alcoholgebruik, vraag je je misschien af ​​wat precies de risico's zijn. Wat is de schade bij zwaar of binge drinken?

1:34

Kijk nu: 5 gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt door overmatig drinken

Richtlijnen voor het drinken van een laag risico

De aanbevolen richtlijnen voor drinken met een laag risico zijn vier of minder drankjes per dag voor mannen en niet meer dan 14 drankjes per week. Voor vrouwen is het drie of minder drankjes per dag en niet meer dan zeven drankjes per week.

Als u minder drinkt dan de hierboven aanbevolen hoeveelheden, valt uw drinkniveau in de categorie "laag risico". Toch denk je misschien: "Niemand drinkt die kleine hoeveelheid alcohol. Iedereen die alcohol drinkt, drinkt meer dan dat."

Volgens de NIAAA:

• Minder dan 30% van de mensen drinkt op risiconiveau
• 37% drinkt altijd met een laag risico
• 35% drinkt helemaal niet
• 28% van de mensen drinkt op een hoog of risiconiveau

Binge en zwaar drinken definiëren

De NIAAA definieert binge-drinken als een patroon van alcoholgebruik dat de bloedalcoholconcentratie (BAC) op 0,08 procent (of 0,08 gram alcohol per deciliter) of hoger brengt. Voor een gemiddelde volwassene komt dit patroon overeen met het consumeren van vijf of meer drankjes (mannen) of vier of meer drankjes (vrouwen), in ongeveer twee uur, op ten minste één dag in de afgelopen maand.

Zwaar drinken wordt gedefinieerd als het hebben van vijf of meer afleveringen van binge-drinken in de afgelopen maand. Zwaar of "risicovol" drinken omvat ook het drinken van meer dan 14 glazen per week (voor mannen) en meer dan zeven glazen per week (voor vrouwen).

Binge drinken

• Mannen: 5 of meer drankjes, in ongeveer 2 uur

• Vrouwen: 4 of meer drankjes, in ongeveer 2 uur

Hevig drinken

• Mannen: 5 drankjes of meer per dag, of meer dan 14 drankjes per week

• Vrouwen: 4 drankjes of meer per dag, of meer dan 7 drankjes per week

De risico's begrijpen

Binge-drinken is een wijdverbreide praktijk onder jongeren, vooral jongere volwassenen van 18 tot 34 jaar, maar volgens de Centers for Disease Control and Prevention wordt meer dan de helft van de totale binge-drankjes geconsumeerd door 35 jaar en ouder. and

Het probleem, vooral voor jonge drinkers, is dat drinken op dat niveau een lange lijst van fysieke en cognitieve problemen kan veroorzaken en het risico vergroot om het slachtoffer te worden van letsel, geweld of aanranding.

Alcoholgebruiksstoornis

Als u een zware drinker bent, is het eerste risico dat u loopt het ontwikkelen van een alcoholgebruiksstoornis (AUD).

Over het algemeen zal ongeveer 25% van de mensen die meer drinken dan de aanbevolen richtlijnen, problemen krijgen met alcohol. Volgens de NIAAA wordt bij slechts 2% van de mensen die drinken met een laag risico ooit een AUD vastgesteld.

Als je een AUD krijgt, loop je ook het risico om andere persoonlijke problemen en negatieve gevolgen te krijgen, zoals het verliezen van je rijbewijs, het verliezen van je baan en problemen met relaties.

Gezondheidsproblemen

Wetenschappelijk onderzoek heeft zwaar drinken in verband gebracht met een breed scala aan effecten op uw gezondheid. Bijna elk systeem in je lichaam kan negatief worden beïnvloed door alcohol.

Binge-drinkers, vooral jonge binge-drinkers, lopen een groter risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom, een cluster van risicofactoren voor het ontwikkelen van hartaandoeningen, beroertes, hoge bloeddruk en diabetes type 2.

Van zwaar drinken is ook aangetoond dat het de volgende gezondheidsproblemen veroorzaakt of ertoe bijdraagt:

• Leverziekte of cirrose van de lever
• Hersenbeschadiging of dementie
• Onregelmatige hartslag
• Kanker (hoofd- en nekkanker, borstkanker, darmkanker en leverkanker)
• Slaapproblemen
• Depressie

Te veel drinken kan ook het beheer van andere gezondheidsproblemen en aandoeningen bemoeilijken, zoals diabetes, hoge bloeddruk en andere.

Hersenschade

Hoge-resolutiebeelden van de hersenen hebben onthuld dat drankmisbruik enkele zichtbare, fysieke veranderingen in de hersenen veroorzaakt. Hoe meer drankjes je drinkt, hoe meer je prefrontale cortex dunner wordt, wat van invloed is op cognitief, emotioneel en sociaal functioneren.

Als u stopt met binge-drinken, zult u merken dat uw vermogen om op te letten, te plannen, beslissingen te nemen, emoties te verwerken en uw impulsen te beheersen, zal verbeteren.

Verbale leervaardigheden

Als je een student bent, kan drankmisbruik om verschillende redenen je academisch succes in de weg staan, waaronder een te kater hebben om ochtendlessen bij te wonen en problemen met leren de volgende dag nadat je een eetbui hebt gehad.

Zo blijken bingedrinkers problemen te hebben met verbale leervaardigheden. U kunt zelfs merken dat uw vermogen om nieuwe verbale informatie te leren verbetert als u minder drinkt.

Besluitvorming

Als je vroeg in je leven (vóór de leeftijd van 15) bent begonnen met binge-drinken, is het mogelijk dat je beslissingsvaardigheden zijn aangetast.

Uit onderzoek blijkt zelfs dat jonge bingedrinkers ongeveer dezelfde beslissingsproblemen hebben als mensen met een ernstige AUD. Als je stopt met binge-drinken, is de kans groot dat die vaardigheden onmiddellijk beginnen te verbeteren

Aandacht en geheugen

Van bingedrinkers, vooral jonge drinkers, is door onderzoekers vastgesteld dat ze problemen met aandacht en geheugen ontwikkelen. Concreet wordt binge-drinken onder jongeren in verband gebracht met het dunner of kleiner worden van hersengebieden die een sleutelrol spelen bij:

• Geheugen
• Aandacht
• Taal
• Bewustzijn
• Bewustzijn

Als u minder drinkt, zult u misschien merken dat u een beter onderscheid kunt maken tussen relevante en irrelevante informatie, taken efficiënter kunt uitvoeren, minder moeite zult doen om op te letten en minder problemen zult hebben met het voltooien van taken.

Stemming en cognitieve prestaties

Onderzoek heeft uitgewezen dat binge drinkers minder positieve stemmingen rapporteren dan niet-binge drinkers. Binge drinken wordt geassocieerd met negatieve en depressieve stemmingen

Seksueel geweld

Degenen die binge drinken, hebben veel meer kans om deel te nemen aan riskant seksueel gedrag, inclusief het niet gebruiken van condooms, en verhogen daarom hun risico op seksueel gerelateerde problemen.

Als u binge-drinken vermijdt, kunt u het risico op een seksueel overdraagbare aandoening, een ongewenste zwangerschap of seksueel misbruik aanzienlijk verkleinen.

Verwonding en geweld

Zwaar drinken verhoogt ook aanzienlijk uw kansen om het slachtoffer te worden van een blessure, zowel binnen als buiten het huis. Alcoholstoornis of intoxicatie verhoogt het risico om uzelf te verwonden of door anderen gewond te raken aanzienlijk. Volgens de laatste statistieken is alcohol een factor:

• Bij 40% van de dodelijke verkeersongevallen, zelfmoorden en dodelijke valpartijen.
• Bij 50% van seksueel geweld en traumaletsel.
• Bij 60% van alle dodelijke branden, verdrinkingen en moorden.

Uit een grootschalig onderzoek onder patiënten op de spoedeisende hulp bleek dat jonge binge-drinkers meer kans hadden om gewond te raken dan zelfs langdurige, zwaar drinkende alcoholisten.

Studies hebben ook aangetoond dat binge drinken agressie en geweld door de drinkers kan verhogen, maar onderzoek heeft ook aangetoond dat binge drinken de kans kan vergroten dat jonge drinkers het slachtoffer worden van geweld, of ze nu zelf gewelddadig zijn of niet.

Aangeboren afwijkingen

Als u zwaar drinkt tijdens de zwangerschap (zelfs in de vroege stadia voordat u weet dat u zwanger bent), verhoogt u het risico dat uw baby een reeks aandoeningen ontwikkelt die bekend staan ​​als foetale alcoholspectrumstoornissen (FASD). Het ernstigste effect van prenatale alcoholblootstelling is het foetaal alcoholsyndroom (FAS).

Het is niet bekend of ieder hoeveelheid alcohol is veilig om te drinken tijdens de zwangerschap. Als u zwanger bent of van plan bent zwanger te worden, wordt aangeraden helemaal niet te drinken.

Als u drinkt en het is mogelijk dat u zwanger wordt, kunnen frequente zwangerschapstests thuis uw kind helpen beschermen tegen prenatale blootstelling aan alcohol.

Financiële gevolgen

Als je stopt met binge drinken, zul je niet alleen geld besparen op alcoholaankopen, maar op de lange termijn zul je minder werkdagen missen, minder betalen voor gezondheidszorgkosten, minder boetes en vergoedingen betalen, minder arrestaties en ongevallen hebben, minder betalen voor verzekering en hebben meer kans om uw baan te behouden, in vergelijking met degenen die blijven drinken

Kunt u een probleem hebben?

Als je doordeweeks uitgaat met vrienden of collega's en vijf of meer glazen drinkt (vier voor vrouwen) en je drinkt ook een avond zwaar in het weekend, dan moet je misschien je relatie met alcohol heroverwegen. Op dit punt heeft u misschien zelfs enkele van de hierboven beschreven negatieve effecten ervaren.

Je eerste stap kan zijn om te proberen zelf te minderen of te stoppen. Als u problemen heeft of ontwenningsverschijnselen ervaart, wacht dan niet om hulp te zoeken. Hoewel er geen remedie is voor een AUD, zijn er veel effectieve behandelingen, waaronder medicatie, gedragstherapie en online en community-based steungroepen.

Als u of een geliefde worstelt met middelengebruik of verslaving, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.

Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.