De manier waarop je over jezelf denkt, je gevoel van eigenwaarde heeft invloed op je geluksniveau en kan het leven ook meer of minder stressvol voor je maken. Als u bijvoorbeeld vertrouwt op uw vermogen om om te gaan met wat komt, zult u moeilijke situaties eerder als een uitdaging dan als een bedreiging zien; omgekeerd, als je je eigen vermogen om dingen aan te pakken niet vertrouwt, zul je nieuwe situaties eerder als bedreigend en stressvol ervaren. "Zelfeffectiviteit" is het gevoel dat je capabel en vindingrijk bent, en dit kan bijdragen aan zowel je eigenwaarde als stressmanagement.
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw zelfrespect en zelfeffectiviteit te verhogen, die ook zeer effectieve stressverlichters zijn. Dit kan op meerdere manieren werken om u te helpen meer controle over uw leven te krijgen en veerkracht op te bouwen. Het kan je ook helpen om meer van je leven te genieten. Als je denkt dat je gevoel van eigenwaarde een boost kan gebruiken, zijn dit de activiteiten die je kunt proberen. Kijk wat je aanspreekt en probeer het eens.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast hoe je de beste versie van jezelf kunt worden.
Werk aan je optimisme
Als u het vermogen kunt ontwikkelen om het glas als halfvol te zien, kan dit bijdragen aan gevoelens van zelfeffectiviteit, maar ook aan algemeen geluk en gemoedsrust. Bovendien zijn er veel bewezen voordelen aan optimisme, dus het ontwikkelen van een groter gevoel ervan, het creëren van denkgewoonten die naar optimisme neigen, kan deze voordelen bieden voor uw gezondheid en algemeen geluk. Optimisme houdt echter meer in dan alleen 'van de zonnige kant kijken'; het is een eigenschap die kan worden ontwikkeld door je focus en zelfpraat te verleggen, maar er moeten specifieke manieren zijn waarop je de wereld bekijkt. Lees meer over hoe u een optimistische denker kunt worden.
Positieve zelfspraak ontwikkelen
Een ding dat een grote invloed heeft op het zelfrespect van een persoon, is hun 'zelfpraat', de manier waarop ze tegen zichzelf praten, dingen interpreteren en commentaar geven op het leven in hun hoofd. Een denkstijl die gewoonlijk negatief is, kan een negatief beeld van iemands leven en zelf in stand houden en andere problemen veroorzaken. De volgende bronnen kunnen je helpen om je zelfpraat beter te begrijpen en om te zetten in een positievere manier van denken, waardoor je jezelf en de wereld op een positievere manier gaat zien.
- Quiz: Ben jij een optimist?
- Je gedachten kleuren je wereld en je perceptie van jezelf. Leer hoe positief of negatief de jouwe is!
- Negatieve zelfpraat en stress
- Self-talk is de interne dialoog die we gebruiken om de wereld te bekijken, situaties uit te leggen en met onszelf te communiceren. Ontdek waarom en vind bronnen voor verandering.
- Positieve zelfpraat
- Negatieve zelfpraat kan je beperken, je stressniveau verhogen en je zelfbeeld negatief beïnvloeden. Hier zijn enkele manieren waarop je kunt voorkomen dat negatieve zelfpraat je beschadigt, en stress te verminderen en je leven te verbeteren door de gewoonte van positieve zelfpraat te ontwikkelen.
Probeer nieuwe uitdagingen
Zelfs gewoon ondergedompeld raken in hobby's kan je zelfrespect helpen. Leren wat je goed kunt, kan je een nieuwe kijk op jezelf en een nieuw niveau van zelfrespect geven. Hobby's kunnen je ook helpen om stress te verlichten, dus hobby's kunnen een dubbele overwinning opleveren.
Blijf uit de buurt van gif.webptige mensen
We kunnen ons allemaal van tijd tot tijd negatief voelen, maar sommige vrienden kunnen je afbreken in plaats van opbouwen, en die mensen kunnen je zelfvertrouwen meer aantasten dan je misschien beseft. Leren om grenzen te identificeren en te creëren met degenen die ons van ons gevoel van eigenwaarde ontnemen, kan helpen. Het identificeren en cultiveren van relaties met meer ondersteunende vrienden kan ons ook enorm opbouwen. Help jezelf het sociale leven te ontwikkelen dat je verdient.