Lichaamsneutraliteit, de gewoonte om je lichaam in zijn huidige staat te accepteren voor wat het kan doen, in plaats van je te concentreren op hoe het eruit ziet, is voor velen een vrij nieuw concept. Als zodanig kunnen sommige mensen niet zeker weten waarom ze het zouden moeten proberen, of zelfs zouden moeten doen.
Er zijn veel voordelen aan het beoefenen van lichaamsneutraliteit, en die voordelen variëren van fysiek tot emotioneel. Een van de fysieke voordelen is dat de simpele handeling van het verleggen van de focus van lichaamsbeweging die aanvoelt als straf of voor gewichtsverliesdoeleinden, en in plaats daarvan door oefeningen te doen die je leuk vindt, ervoor zorgt dat je minder snel overwerkt of je lichaam verwondt.
Voor zover lichaamsneutraliteit effectief kan zijn voor fysiek welzijn, kan het een nog grotere game changer zijn als het gaat om mentaal en emotioneel welzijn.
Laten we eens kijken naar de verschillende manieren waarop lichaamsneutraliteit kan bijdragen aan een betere geestelijke gezondheid.
Minder oordeel
Het beoordelen van ons lichaam is heel moeilijk om te stoppen. We worden voortdurend door de media gebombardeerd met beelden van hoe 'ideale' lichamen eruit zien, en de meeste mensen - vaak ook de mensen van wie het eigen lichaam te zien is en digitaal is veranderd - hebben het gevoel dat hun eigen lichaam niet voldoet aan de ideale versie.
Als je je best doet om te stoppen met het beoordelen van je eigen lichaam aan de hand van dat van anderen of van een ideaal in je geest, is het normaal dat je ook stopt met het zo hard beoordelen van het lichaam van andere mensen.
Een van de beste elementen hiervan is dat naarmate we een minder veroordelende manier van denken over ons lichaam krijgen, het natuurlijker wordt om minder veroordelend te zijn over onszelf en andere mensen, punt, op alle mogelijke manieren. Zelfs voor onderwerpen buiten het lichaam, wanneer je lichaamsneutraliteit beoefent, zul je merken dat je jezelf en anderen minder bekritiseert.
Meer empathie
Wanneer we in een minder kritische en veroordelende gemoedstoestand komen, beginnen we ons open te stellen voor de unieke en genuanceerde ervaringen van anderen. In plaats van overhaast te oordelen over mensen, kunnen we in plaats daarvan ons gevoel van empathie ontwikkelen.
Dit kan op relevante manieren zijn, zoals niet denken aan een dik persoon met een lichaam dat niet ideaal is, of op niet-relevante manieren, zoals luisteren naar iemands reis of verhaal voordat je er een oordeel over geeft, of beslissen wat je mening is. van hen is alleen gebaseerd op hun uiterlijk.
Meer empathie hebben biedt de mogelijkheid om beter en dieper met andere mensen in contact te komen. Het stelt ons in staat om zelf kwetsbaarder te zijn, omdat we een sterker gevoel hebben van hoe kwetsbaar anderen zijn. En het leidt ertoe dat we acties ondernemen vanuit een vriendelijkere interne plaats, versus een "ieder voor zich" competitieve mentaliteit.
Lagere stress
Het lijdt geen twijfel dat langdurige stress enorm negatieve effecten op ons leven kan hebben. Wanneer u zich vaak gestrest voelt over uw lichaam, telt dit als langdurige stress. Dat komt omdat een emotioneel probleem rond je lichaam op zichzelf geen eindpunt heeft, omdat je lichaam altijd bij je is. Mensen kunnen tientallen jaren, of hun hele leven, worstelen met hoe hun lichaam eruitziet.
Wanneer je besluit je lichaam te accepteren zoals het is, voor wat het kan doen, en je niet langer focust op hoe het anders zou moeten zijn, zullen je stressniveaus waarschijnlijk dalen. Dit maakt het gemakkelijker om je gelukkig en ontspannen te voelen.
Bovendien zal je lichaam met minder stress minder cortisol produceren (het belangrijkste stresshormoon van het lichaam), wat resulteert in positieve effecten zoals meer energie, betere slaap en een betere spijsvertering.
Verbeterde intuïtie
Een belangrijk onderdeel van lichaamsneutraliteit is eten wat je lichaam wil. Om dat te kunnen, moet je op een dieper niveau in contact komen met je lichaam.
Veel mensen zijn gewend om het voedsel dat ze eten te kiezen op basis van wat hun wordt verteld door gezondheids- en voedingsdeskundigen, of zelfs beïnvloeders, het "juiste" voedsel is om te eten, en dus kan intuïtief eten een grote levensverandering zijn.
Wanneer je hebt geleerd om in contact te komen met je intuïtie in relatie tot je lichaam en eten, heb je ook de deur geopend naar het luisteren naar en horen van je intuïtie in het algemeen.
Dit kan waardevol zijn voor uw geestelijke gezondheid, omdat het ertoe kan leiden dat u meer vertrouwen krijgt in uw besluitvormingsvaardigheden.
Verminderde reactionaire reacties
Als we ons zorgen maken over ons lichaam, kan het moeilijk zijn om ons altijd rationeel te gedragen. U kunt merken dat uw stress over uw lichaam resulteert in defensiviteit of reactionaire reacties op situaties in het leven die zowel betrekking hebben op uw lichaam als op totaal verschillende onderwerpen.
Omdat lichaamsneutraliteit inhoudt dat je naar een plek van vrede over je lichaam komt, kan deze vrede doorsijpelen in hoe je omgaat met levenssituaties in het algemeen. In plaats van je in een staat van vechten of vluchten te voelen, ben je misschien in staat om te pauzeren wanneer een situatie verontrustend aanvoelt, en jezelf een moment te gunnen voordat je reageert.
Dit is nuttig in interpersoonlijke relaties, maar ook in uw relatie met de wereld. We voelen ons altijd het beste over onze acties als we hebben gehandeld vanuit een kalme, rationele gemoedstoestand waar we later geen spijt van hebben.
Verbeterde stemming
Als het nadenken over je lichaam al je tijd in beslag neemt, is de kans groot dat je niet in de beste stemming bent als je dat doet. En vanaf daar kan het moeilijk zijn om jezelf plotseling in een goed humeur te brengen, zelfs als technisch gezien alles in je wereld in orde is.
Het idee dat ons lichaam niet perfect genoeg is, kan voor sommigen van ons gemakkelijk een hele dag verpesten.
Minder oordeel, minder stress en een betere intuïtie, omdat de resultaten van lichaamsneutraliteit behoorlijk goede stemmingsboosters zijn. Het beoefenen van lichaamsneutraliteit kan tot al die dingen leiden, en van daaruit kun je je vaker in een beter humeur bevinden dan je je had kunnen voorstellen.
Lagere angst
Wanneer je tijd besteedt aan stress over je lichaam, kan dit gemakkelijk leiden tot angstgevoelens. Je hebt misschien het gevoel dat je een verandering nodig hebt die onmogelijk te verkrijgen is, dat dingen aan je lichaam anders zouden moeten zijn, maar dat je er machteloos over bent, of dat de wereld je kritisch bekijkt. Elk van deze gebeurtenissen kan leiden tot angst.
Verhuizen naar een plaats van lichaamsneutraliteit is een angstverminderaar. Door je tijd niet in deze pijnlijke denkwijze door te brengen, heb je een groot deel van je leven om je geen zorgen over te maken. En als je minder angst voor je lichaam hebt ervaren, kun je merken dat je minder angstig bent, punt uit.
Een woord van Verywell
Lichaamsneutraliteit is geen eenmalige activiteit. Zoals elke persoonlijke reis, kan het een lang proces zijn. De voordelen kunnen echter uitstekend zijn. Van minder stress tot een beter humeur, de geestelijke gezondheidsvoordelen van lichaamsneutraliteit maken het de moeite waard om het eens te proberen.