Angst is een veel voorkomende secundaire emotie. Een secundaire emotie is een emotie die wordt ervaren in plaats van een andere emotie die voor de persoon moeilijk te voelen of te uiten is. Een primaire emotie zijn de eerste reacties die we hebben. Angst kan bijvoorbeeld een secundaire emotie zijn voor woede, jaloezie, pijn, teleurstelling, verlegenheid en verdriet. Je kunt ook twee secundaire emoties tegelijk ervaren, zoals woede en angst.
Het begrijpen van primaire en secundaire emoties helpt ons een dieper begrip van onszelf te krijgen en waar de reacties vandaan komen.
Overzicht
Theoretisch beschermt deze manier van verdediging met secundaire emoties ons tegen de meer gecompliceerde en moeilijkere gevoelens. We kunnen echter gemakkelijk een fout maken door te denken dat een situatie of gebeurtenis ons angstig of boos heeft gemaakt, terwijl de ware emotie in feite iets anders is.
Voor mensen met een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) kan dit erg ingewikkeld worden. Het grootste deel van het leven wordt ervaren als angst, en het is een relatief verwacht en vertrouwd gevoel.
Gegeneraliseerde angststoornis
Mensen met chronische angst en zorgen die onbeheersbaar zijn en aanzienlijke levensproblemen veroorzaken, krijgen vaak de diagnose GAS. Mensen met GAS hebben de neiging om de wereld te ervaren op een manier die angst oproept, en het grootste deel van hun levenservaring wordt door deze lens gezien.
Geestelijke gezondheidssymptomen
Volgens de DSM-5 moeten angst en zorgen zich minstens zes maanden voordoen om de diagnose GAS te krijgen.
Geestelijke gezondheidstekens en symptomen van GAS kunnen zijn:
- Elke optie in een situatie helemaal uitdragen tot de mogelijke negatieve conclusie
- Moeite met concentreren, of het gevoel dat je geest "leeg gaat"
- Moeite met het omgaan met onzekerheid of besluiteloosheid
- Nood bij het nemen van beslissingen uit angst om de verkeerde beslissing te nemen
- Onvermogen om te ontspannen, rusteloosheid en zich opgejaagd of gespannen voelen
- Aanhoudende zorgen of obsessie over kleine of grote zorgen die niet in verhouding staan tot de impact van de gebeurtenis
- Piekeren over overdreven piekeren
Lichamelijke gezondheidssymptomen
Fysieke tekenen en symptomen van GAS kunnen zijn:
- Snel schrikken
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Prikkelbaarheid
- Spierspanning of spierpijn
- Zweten
- Beven, zenuwachtig gevoel
- Moeite met slapen
Als u of een geliefde worstelt met een gegeneraliseerde angststoornis, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Complexe emoties begrijpen
Als je probeert te begrijpen welke gevoelens (primaire emoties) er onder je angst kunnen zitten, is het eerste wat je moet doen jezelf die vraag stellen. Sta jezelf toe open te staan voor de mogelijkheid dat je gekwetst, teleurgesteld of verdrietig bent, in plaats van angstig.
Door alleen maar te bedenken dat er andere gevoelens onder je angst zitten, maak je grote sprongen voorwaarts in het begrijpen van jezelf, het hebben van een grotere emotionele intelligentie en het vermogen om inspanningen te leveren om je situatie te verbeteren op basis van andere onderliggende gevoelens.
Als je een soort van angst hebt, dan is je angst waarschijnlijk op de juiste plaats. Probeer dit eens en kijk of het je zorgen kan verminderen en je kan helpen veranderingen in het leven aan te brengen die de echte negatieve gevoelens die je hebt daadwerkelijk zullen verlichten, in plaats van je ervaring te missen en voortdurende zorgen te veroorzaken zonder reden, zoals veel mensen met GAS van plan zijn te doen.
De 7 beste online angstondersteuningsgroepen