Woede is een emotie die bijna iedereen op een bepaald moment in zijn leven zal ervaren. In feite is woede een noodzakelijke emotie om te voelen, omdat het fungeert als een vorm van bescherming tegen een mogelijke dreiging.
Als u echter merkt dat u vaak veelbetekenende tekenen van woede ontwikkelt, kunt u een kort humeur hebben. Misschien ben je gefrustreerd over een server die je bestelling verkeerd heeft gekregen, of over de auto voor je die weigert snel genoeg te gaan, of misschien zelfs door je favoriete sportteam te verliezen omdat hij een voorsprong heeft genomen - dit kan wijzen op iets beetje anders en ernstiger.
Een kort lontje is een eigenschap die niet al te veel mensen in de rij zullen staan om te bezitten. Behalve dat de mensen om je heen voortdurend op eierschalen lopen om te voorkomen dat je humeur oplaait, kan snel boos worden een negatief effect hebben op je fysieke en mentale welzijn.
Weet u niet zeker of uw emoties kwalificeren als een opvliegend karakter? Dit artikel onderzoekt de gemeenschappelijke kenmerken van mensen met een kort lontje en geeft gezonde copingstrategieën.
Tekenen van een opvliegendheid
Er zijn veel begrijpelijke manieren waarop je je woede kunt uiten. Schreeuwen, knijpen in voorwerpen in de buurt en zelfs huilen kan bijvoorbeeld een gezonde manier zijn om je ergernis te uiten. Maar waar een opvliegend karakter te zien is, wordt woede meestal in een bijna oertoestand gezien. Wanneer dit gebeurt, kan de persoon:
- Snel geïrriteerd raken
- Ervaar kortademigheid als ze boos zijn
- Voel hoe hun zicht wazig wordt als ze van streek zijn
- Ervaar een verhoging van de bloeddruk tijdens een klapband
- Heb een bonzende hartslag wanneer je wordt geconfronteerd met de bron van woede
Een kort humeur wordt meestal waargenomen met zeer weinig tot geen waarschuwing; het is een explosie van emotie. Soms kan deze emotie de persoon die boosheid uitte in verlegenheid brengen.
Hoe een kort humeur het welzijn beïnvloedt
Als je vatbaar bent voor onvoorspelbare en uit de hand gelopen woedeaanvallen, kan dit gedrag je blootstellen aan verschillende sociale, fysieke en zelfs psychologische problemen. Deze moeilijkheden kunnen zich op de volgende manieren manifesteren.
Sociale en relatieproblemen
Als je opvliegend bent, kan alles, van iemand die voor je neus snijdt in je favoriete coffeeshop of een ondergeschikte die laat werk levert, je afschrikken. Hoewel dit begrijpelijke redenen zijn om overstuur te raken, is het evenzeer begrijpelijk dat mensen je uitkiezen en anderen waarschuwen dat ze te vrij met je omgaan om te voorkomen dat ze een boze reactie krijgen.
Als je woede zich manifesteert in openbare instellingen, kan het je worden verbannen om terug te keren.
Een ander teken dat je woede een probleem is geworden, is dat je merkt dat mensen de neiging hebben om op eieren te lopen om je heen. Als je na een paar gewelddadige uitbarstingen merkt dat je vrienden, leeftijdsgenoten of collega's hun woorden zorgvuldig kiezen en op scherp lijken te staan wanneer ze met je omgaan, kan dit zijn omdat ze bang zijn om je woede op te wekken.
Omdat mensen zo op uw hoede zijn voor uw humeur, wordt u misschien de kans ontzegd om uw dierbaren volledig en onvoorwaardelijk te ervaren.
Lichamelijke gezondheidsproblemen
Zware ademhaling, rode huid en kloppende aderen zijn slechts enkele van de zichtbare manieren waarop woede zich manifesteert. Maar terwijl dat allemaal aan de buitenkant gebeurt, kan je uiting van woede ook leiden tot een breed scala aan lichamelijke gezondheidsproblemen.
Verhoogde bloeddruk
Als u zich vaak boos voelt, kan het zijn dat u uiteindelijk in een toestand blijft waarin uw bloeddruk voortdurend stijgt. In feite is woede zo effectief in het verhogen van de bloeddruk. Het kan zelfs het werk belemmeren dat uw lichaam doet om uw bloeddruk te verlagen terwijl u slaapt.
Bovendien loopt niet alleen je bloeddruk gevaar als je vaak boos bent. Omdat woede een overmatige toename van de productie van catecholamines en corticosteroïden kan veroorzaken, die de stressreactie van het lichaam beïnvloeden, kunnen frequente gevoelens van woede stoornissen in het hartritme en problemen met bloedvaten veroorzaken. Deze effecten zijn verantwoordelijk voor de gemeenschappelijke verbanden tussen woede en coronaire hartziekten.
Woede kan leiden tot slechte gezondheidskeuzes
Te veel woede kan ook van invloed zijn op je levensstijl. Als woede een belangrijk kenmerk van je levensstijl is, is het bewezen dat andere negatieve eigenschappen volgen.
Misschien in een poging om de zenuwen te kalmeren na een explosie, of uit het schuldgevoel dat je opnieuw je humeur hebt verloren, hebben onderzoeken aangetoond dat woede een ongezonde levensstijl kan aanmoedigen, zoals roken, te veel cafeïne consumeren, calorierijk voedsel eten of grote hoeveelheden consumeren. van alcohol
Woede kan een risicofactor zijn voor boulimia
Woede kan ook het risico op het ontwikkelen van boulimia vergroten. Ongezonde rolmodellen, een vertekend beeld van het lichaam en familieleden met de aandoening zijn bekende oorzaken van boulimia. Er is echter een verhoogde kans op het ontwikkelen van deze eetstoornis als iemand vaak boosheid uit.
De negatieve gevoelens die voortkomen uit woede kunnen worden herleid tot de behoefte om daarna te eten en te braken. Deze link is hoger bij mensen met meer impulsieve eigenschappen
Verkeersongevallen zijn in verband gebracht met woedeproblemen
Het is normaal om boos te worden over roekeloos rijden of trage chauffeurs in twijfel te trekken die vastbesloten zijn om een heel uur aan je woon-werkverkeer toe te voegen. Als we niet voorzichtig zijn met de emoties die we voelen tegenover andere weggebruikers, kan dit tot verwoestende gevolgen leiden.
Als u vaak verkeersruzie ervaart, hebben onderzoeken aangetoond dat er een verband bestaat tussen dit gedrag en verkeersongevallen.
Dit kan gebeuren omdat u te veel gefocust bent op uw gevoelens, wat leidt tot een slechte concentratie tijdens het autorijden. In sommige gevallen kan woede leiden tot verlies van controle over het voertuig, wat ongelukken kan veroorzaken.
Psychologische problemen
Het populaire gezicht van depressie is vaak verdriet, vermoeidheid en een gebrek aan interesse in dingen die voorheen leuk waren. Depressie kan zich echter ook manifesteren in woede-uitbarstingen en aanhoudende gevoelens van woede. Boze trekken komen vaak voor bij mensen die lijden aan een depressieve stoornis
Woede kan leiden tot angst
Als u met angst leeft, bent u waarschijnlijk bekend met het ongemakkelijke zweten, beven, snelle ademhaling, enz., Dat vaak voorkomt bij deze aandoening. Als je echter, naast angst, constant je geduld verliest door kleine en grote gebeurtenissen, bestaat de mogelijkheid dat woede en angst met elkaar verbonden zijn.
Studies hebben aangetoond dat intense en frequente gevoelens van woede bekende associaties zijn van de fysieke symptomen van angst
Hoe om te gaan met woede?
Woede lijkt misschien onaantrekkelijk na het leren van de mogelijke gevaren die het vormt voor je fysieke, sociale en mentale gezondheid, maar deze emotie is een noodzakelijk onderdeel van je welzijn.
Net als bij vreugde en verdriet, is het uiten van woede over een gebroken belofte, een gemiste kans of ander ongemak volkomen gezond en moet worden aangemoedigd.
Als woede echter vaak wordt geuit, kan het om vele redenen schadelijk blijken te zijn. Het leren omgaan met deze emotie wordt dan belangrijk. Laten we dus eens kijken naar enkele manieren waarop u uw woede kunt beheersen.
Probeer positieve oefeningen
Wanneer je de onmiskenbare tekenen van je woede voelt toenemen, probeer je dan te concentreren op positieve oefeningen zoals diep ademhalen om jezelf te kalmeren. Het ondersteunen van je ademhaling met rustgevende woorden kan er ook toe bijdragen dat je woede de baas wordt.
Door deze oefening te herhalen totdat je boosheid is bedwongen, kun je een uitbarsting en de daarmee gepaard gaande negatieve gevolgen helpen voorkomen.
Reik uit naar dierbaren
Net zoals je je zou openstellen voor geliefden vanwege de pijn van een liefdesverdriet of de vreugde van een promotie - het bellen van geliefden wanneer je op het punt staat de controle over je humeur te verliezen, is een gezonde manier om met de emotie om te gaan.
Je vrienden en familie kunnen fungeren als een steungroep en je kalmeren totdat het ergste voorbij is.
Houd een stemmingsdagboek bij
Een aanbevolen manier om met woede om te gaan en te herkennen hoe vaak je deze emotie omarmt, is door een dagboek bij te houden om je emoties bij te houden.
Let op de triggers die je tot uitbarstingen dwingen, evenals de gedachten die door je hoofd gaan wanneer dit gebeurt om je gevoelens beter te begrijpen.
Ga naar een therapeut
Als je het gevoel hebt dat je emoties te sterk en vluchtig zijn om door zelfhulp te worden beheerst, is professionele begeleiding altijd een welkome manier om de zaken onder controle te krijgen.
Een gediplomeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen de negatieve gedachten die een woede-uitbarsting kunnen veroorzaken, te herkennen en onder controle te houden. Door therapie kunt u ook verschillende manieren leren om gezonder op triggers te reageren.
Voor meer tips over het omgaan met woede, bekijk onze gids over strategieën voor woedebeheersing om je snel te kalmeren.
Een woord van Verywell
Onder normale omstandigheden is woede een normale en gezonde emotie. Als deze emotie echter een prominent kenmerk van je leven is, in de mate dat het ertoe leidt dat mensen om je heen voorzichtig handelen om een uitbarsting te voorkomen, kan dat een probleem zijn.
Hoewel woede een krachtige emotie kan zijn, is het beheersbaar. Door ademhalingstechnieken te gebruiken, steun te zoeken bij dierbaren en naar therapie te gaan, kun je je woede onder controle houden.
Onthoud dat het niet de bedoeling is om woede uit je leven te bannen, maar om te voorkomen dat het de bepalende status van je welzijn wordt. Het ijverig observeren van de managementpraktijken kan u helpen deze emotie onder controle te krijgen.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.