Het is niet ongebruikelijk dat kinderen met ADHD boos reageren. Het kan voor deze kinderen erg moeilijk zijn om hun emoties te beheersen en te reguleren. Ze kunnen ook overgevoelig zijn. Stressvolle of frustrerende situaties kunnen snel overgaan in intense woede. Kinderen met ADHD hebben het ook moeilijk om te stoppen en problemen te overdenken voordat ze reageren.
Als ouder kan het moeilijk zijn om te zien dat uw kind de controle verliest. Hoewel we de woede niet kunnen laten verdwijnen, kunnen we onze kinderen helpen deze intense reacties beter te beheersen.
Begrijp triggers
Wees je bewust van wat de woede-uitbarsting van je kind veroorzaakt. Zijn er bepaalde momenten van de dag waarop woede een hoogtepunt lijkt te bereiken? Zijn er patronen? Soms kan woede optreden:
- U zult misschien merken dat de tijd na school het moeilijkst is, omdat uw kind in staat is zijn waakzaamheid te verslappen en opgekropte gevoelens los te laten.
- Het kan zijn wanneer ze honger of moe zijn.
- Er kunnen triggers zijn die uw kind afschrikken, zoals frustratie bij een taak.
- Ook kunnen de tijden dat de medicatie is uitgewerkt, het moeilijkst zijn.
Vroeg ingrijpen
Naarmate je je meer bewust wordt van de triggers, kun je beginnen in te grijpen voordat de woede volledig tot uiting komt. Wees een kalmerende aanwezigheid. Als uw kind goed reageert op lichamelijk contact, wrijf dan over de rug of arm. Moedig ze aan om diep adem te halen en tot 10 te tellen. Doe dit samen met hen om deze kalmerende techniek te demonstreren.
Time-out gebruiken
Time-out hoeft niet strafbaar te zijn. In feite zou het niet zo moeten zijn. Een time-out is een geweldige manier voor uw kind om zichzelf uit de negatieve situatie te verwijderen en wat tijd te nemen om af te koelen.
Benader de time-out op deze manier. Kies een moment waarop uw kind gelukkig en gesetteld is en bespreek met hem hoe hij de time-out kan gebruiken. Geef uw kind een gevoel van controle door ze een aangewezen time-outstoel te laten kiezen, weg van de drukte van het huishouden. Nu zullen ze begrijpen hoe ze het moeten gebruiken wanneer ze het nodig hebben.
Wanneer uw kind een time-out nodig heeft, begeleidt u dan door met hem of haar naar de aangewezen time-outstoel te lopen. Terwijl ze in de stoel gaan zitten (of naast de stoel staan als de beweging nuttig is), oefen je de diepe ademhalingsoefeningen met hen. Probeer niet met hen over de situatie te praten totdat ze kalm en gesetteld zijn.
Geef uw kind complimenten voor het feit dat het de time-out kan gebruiken om af te koelen, en breng dan wat tijd door met praten over wat er is gebeurd. Als woede je kind ertoe bracht om te reageren door hun kleurpotloden te vernietigen en ze in tweeën te breken, vraag hen dan wat ze anders hadden kunnen doen om hun gevoelens te uiten op een manier die minder schadelijk en productiever is.
Wees je bewust van je stemtoon en toon kalmte. Geef complimenten voor het bedenken van positieve alternatieve oplossingen.
Label Gevoelens
Als je merkt dat je kind gefrustreerd begint te raken, denk dan eens na over zijn gevoelens. “Die puzzel is echt moeilijk in elkaar te zetten! Ik zie dat je je een beetje gefrustreerd voelt.” Als u dit doet, helpt u uw kind zich meer bewust te worden van zijn eigen gevoelens.
Naarmate het bewustzijn toeneemt, kunt u uw kind helpen zijn gevoelens te labelen. Als je een update van de leraar hebt gekregen dat je kind die dag een moeilijke tijd had met leeftijdsgenoten, besteed dan tijd aan het praten met hen over hoe het voelde. Help uw kind om zijn gevoelens aan u te uiten door woorden te gebruiken.
Aanbiedingsopties
Door je kind keuzes te bieden, krijgt het een gevoel van controle. Als u weet dat uw kind moeite heeft met overgangen zoals opruimtijd, help hem dan om deze tijd te vergemakkelijken door een keuze te bieden. "Wil je eerst de blokken opruimen of de raceauto's?"
Zorg er wel voor dat u het aantal keuzes beperkt tot twee of drie. Te veel keuzes kunnen ervoor zorgen dat een kind zich overweldigd of overprikkeld voelt.
Zorg ervoor dat uw kind voldoende slaapt
Kinderen met ADD/ADHD hebben vaak moeite met slapen. Wanneer kinderen niet genoeg slaap krijgen, zijn ze prikkelbaarder en humeuriger, hebben ze meer moeite om stress te verdragen, zijn ze sneller gefrustreerd en zullen de algemene symptomen van ADD/ADHD gedurende de dag erger zijn.
Modelleer zelf goed woedebeheersing
Het is erg moeilijk voor kinderen met ADD/ADHD om hun eigen emoties te reguleren, maar hoe meer en meer u kunt doen om uw kind te helpen zijn gevoelens te begrijpen en zich meer bewust te zijn van alternatieve, positievere manieren om te reageren, hoe beter. Een manier om dit te doen is door middel van een voorbeeld. Geef het voorbeeld door niet alleen op een gepaste manier te reageren, maar ook door het proces door te praten, zodat uw kind het beter begrijpt.
Samen boeken lezen
Ga naar de bibliotheek en kies boeken uit die ingaan op gevoelens, vooral in verband met woede, frustratie, afwijzing, isolement, verdriet of andere moeilijke emoties die je kind vaak ervaart. Vraag de bibliothecaris om aanbevelingen. Lees deze verhalen samen met uw kind en bespreek de gevoelens. Bespreek de manieren waarop het personage met hun gevoelens omgaat.
Hoe reageren de personages? Hadden ze anders kunnen reageren? Hoe zou je kunnen reageren als je met dezelfde situatie wordt geconfronteerd? Samen situaties oplossen en positieve stappen bespreken die karakters kunnen nemen.
Breng samen speciale tijd door
Zorg ervoor dat u elke dag vaste tijden vrijmaakt om één op één tijd met uw kind door te brengen. Maak deze tijd samen positief, liefdevol en koesterend. Zo vaak ervaren kinderen met ADD/ADHD het negatieve. Ze moeten weten dat ze gewaardeerd en geliefd zijn. U als ouder kunt een wereld van verschil maken in het positieve zelfbeeld van uw kind. Speciale tijd met jou is ongelooflijk waardevol.
