Cognitieve theorie is een benadering van psychologie die probeert menselijk gedrag te verklaren door uw denkprocessen te begrijpen. Een therapeut gebruikt bijvoorbeeld principes van cognitieve theorie wanneer ze u leren hoe u onaangepaste denkpatronen kunt identificeren en deze kunt omzetten in constructieve patronen.
Cognitieve Theorie Basis
De aanname van de cognitieve theorie is dat gedachten de belangrijkste determinanten zijn van emoties en gedrag. Informatieverwerking is een veel voorkomende beschrijving van dit mentale proces. Theoretici vergelijken de manier waarop de menselijke geest functioneert met een computer.
De zuivere cognitieve theorie daagt het behaviorisme, een andere benadering van de psychologie, uit op basis van het feit dat het complex menselijk gedrag reduceert tot eenvoudige oorzaak en gevolg.
De trend van de laatste decennia was om de cognitieve theorie en het behaviorisme samen te voegen tot een uitgebreide cognitieve gedragstheorie (CGT). Hierdoor kunnen therapeuten technieken uit beide stromingen gebruiken om cliënten te helpen hun doelen te bereiken.
Sociaal cognitieve theorie
De sociale cognitieve theorie is een subset van de cognitieve theorie. Therapeuten gebruiken het om fobieën en andere psychische stoornissen te behandelen. Het is vooral gericht op de manieren waarop we leren het gedrag van anderen te modelleren. Reclamecampagnes en groepsdruksituaties zijn goede voorbeelden.
Cognitieve herstructurering om fobie te behandelen
Alle drie de soorten fobieën vallen in een grotere groep van psychologische problemen die angststoornissen worden genoemd en die het meest voorkomende type psychiatrische stoornis zijn.
Cognitieve herstructurering, gebaseerd op cognitieve theorie, maakt deel uit van een effectief behandelplan voor angststoornis. Het houdt in dat de therapeut u vragen stelt, u helpt bij het analyseren van de antwoorden om uw begrip van uw angst te vergroten, en u helpt bij het 'herschrijven' van uw onaangepaste gedachten.
De basisbenadering van cognitieve herstructurering, voorgesteld door de leidende cognitieve theoreticus Christine A. Padesky, Ph.D., beveelt aan dat uw therapeut vier basisstappen met u doorloopt:
- Stel vragen om de 'zelfpraat' te identificeren die in je hoofd omgaat als je je angstig voelt, en faciliteer dan een discussie om te testen of wat je denkt echt waar is.
- Luister met een empathisch oor en onvoorwaardelijke acceptatie naar wat je te zeggen hebt.
- Vraag je om de belangrijkste punten van de sessie samen te vatten om te versterken wat je hebt geleerd en om eventuele misverstanden uit de weg te ruimen.
- Stel je vragen waarmee je de nieuwe en meer realistische kijk op je angst kunt synthetiseren en analyseren, zodat je je denkpatronen kunt herstructureren.
Cognitieve vooroordelen behandeling
Uw therapeut vertrouwt op cognitieve theorie als ze de nadruk leggen op het identificeren van de cognitieve vooroordelen in uw onaangepaste gedachten als onderdeel van uw behandelplan. Twee soorten cognitieve vooroordelen die bij de behandeling van angst worden aangepakt, zijn:
- Aandachtsbias betekent dat wanneer u uw angsttrigger ervaart, u aandacht schenkt aan de negatieve signalen in plaats van positieve. Als u bijvoorbeeld bang bent om in het openbaar te spreken, kijkt u alleen naar leden van het publiek met gezichtsuitdrukkingen die u als bedreigend beschouwt, in plaats van de lachende gezichten te zoeken.
- Interpretatiebias, zoals de naam al aangeeft, verwijst naar het verkeerd interpreteren van informatie. Op het podium zou je kunnen denken dat een publiekslid met een negatieve gezichtsuitdrukking een weerspiegeling is van hoe ze over jou denken, terwijl ze eigenlijk gewoon moe zijn.
