Als bij een goede vriend of familielid de diagnose sociale angststoornis (SAD) is gesteld, zijn er veel uitdagingen waarmee hij of zij te maken zal krijgen. Het hebben van een ondersteunende familie en een netwerk van vrienden zal de behandeling en het herstel gemakkelijker maken.
Beter worden is een proces - het vergt hard werk van de gediagnosticeerde persoon en geduld van familie en vrienden.
Tips voor het ondersteunen van een geliefde met een sociale angststoornis
Hieronder vindt u verschillende manieren om uw vriend of familielid tijdens dit proces te ondersteunen.
Meer informatie over sociale angststoornis
SAD is meer dan alleen ernstige verlegenheid. Het is een echte medische aandoening die in verband is gebracht met afwijkingen in de hersenchemie en disfunctionele denkpatronen. Door zoveel mogelijk te leren over de symptomen van de aandoening en welke behandelingen effectief zijn, weet u wat u van de ziekte kunt verwachten en van herstel.
Niet inschakelen
Uw vriend of familielid kan vele jaren met de symptomen van een sociale angststoornis hebben doorgebracht voordat de diagnose werd gesteld. In deze tijd heeft u misschien gewoonten ontwikkeld om hem of haar te helpen situaties die angst oproepen te vermijden. Het zal tijd en oefening kosten om deze patronen af te leren.
Als je bijvoorbeeld de gewoonte hebt ontwikkeld om namens je zus te spreken in sociale situaties, stop dan geleidelijk met dit gedrag. Als ze te angstig wordt en een sociale situatie wil verlaten, onderhandel dan met haar om nog even te blijven.
Het is een delicaat evenwicht tussen het niet mogelijk maken van vermijding en gevoelig zijn voor de noodzaak van langzame vooruitgang. Leer wanneer je geduld moet hebben en wanneer je moet pushen.
Moedig behandeling aan
Als uw vriend of familielid resistent is tegen behandeling, luister dan naar zijn zorgen. Als hij vragen heeft over specifieke aspecten van de behandeling, kunt u vragen om een lid van het behandelteam te spreken om zijn zorgen weg te nemen.
Moedig hem voorzichtig aan om een behandeling te zoeken en moedig hem aan om de behandeling af te ronden zodra deze is begonnen.
Prijs kleine prestaties
Therapie en herstel zijn geleidelijke processen. Het is belangrijk dat je kleine stappen van je vriend of familielid herkent en complimenten en positieve feedback geeft.
Stem dat je trots op haar bent omdat ze het probeert, zelfs als ze in eerste instantie niet een bepaald doel bereikt. Juich vooruitgang toe en moedig het gebruik van vaardigheden aan die tijdens de therapie zijn geleerd.
Houd je aan een routine
De periode van behandeling en herstel kan een stressvolle tijd zijn. Het is belangrijk dat uw vriend of familielid weet dat u consistent en betrouwbaar zult zijn en dat er routines zijn waarop u kunt rekenen. Als je normaal gesproken een paar uur op een etentje doorbrengt, verwacht dan niet dat je partner tot laat in de nacht blijft.
Wees tijdens bijzonder stressvolle periodes, zoals vakanties, flexibel en pas uw verwachtingen aan. Probeer het gezinsleven zo stressvrij mogelijk te houden.
Vraag ze wat ze nodig hebben
Ga er niet vanuit dat u weet wat uw vriend of familielid nodig heeft. Als u zich in een angstwekkende situatie bevindt, vraag dan hoe u hem of haar het beste kunt helpen het hoofd te bieden.
Samen kunt u bepalen hoe weinig of hoeveel u bij het herstelproces betrokken moet zijn.
Wees geduldig
Behandeling en herstel kunnen een langzaam proces zijn - het kan maanden duren om patronen te veranderen die gedurende vele jaren zijn geleerd
Wees geduldig en verwacht niet te veel van je vriend of familielid in één keer.
Beheer je eigen emoties
Als je vriend of familielid in bepaalde situaties overdreven angstig of paniekerig wordt, is het belangrijk om zelf niet te emotioneel te worden. Hoewel het belangrijk is om empathisch te zijn, probeer je niet te veel op de angst te concentreren.
Als je vriend bijvoorbeeld in paniek raakt voordat hij naar een sociale bijeenkomst gaat, vermijd dan al te veel empathie met hem over hoe moeilijk het zal zijn. Concentreer u op de positieve vooruitgang die hij boekt en uw vertrouwen in zijn vermogen om ermee om te gaan.
Geef geen schuld
Beschouw sociale angststoornis niet als iemands schuld. Je schuldig voelen of je vriend of familielid de schuld geven, maakt het alleen maar erger.
Accepteer dat de stoornis het gevolg is van biologische en psychologische factoren waar iedereen geen controle over heeft.
Wees een goede luisteraar
Soms maakt het alleen al iemand vertellen over je problemen dat ze beter beheersbaar lijken. Laat je vriend of familielid uitleggen hoe zij zich voelt. Behalve dat het je meer bewust maakt van wat ze doormaakt, zal het haar helpen zich minder geïsoleerd te voelen.
Vertel haar niet dat ze belachelijk doet of dat haar angsten dom zijn. Een persoon met een sociale angststoornis weet dat zijn of haar angsten irrationeel zijn, maar kan ze desondanks niet beheersen.
Een woord van Verywell
Iemand helpen met een angststoornis vraagt geduld en begrip. In het geval van een sociale angststoornis, vereist het ook het vermogen om dicht bij iemand te zijn die je soms lijkt weg te duwen. Leer de symptomen van de persoon te scheiden, en je zult veel verder zijn in je reis naar het helpen van je geliefde.
Als u of een geliefde worstelt met een sociale angststoornis, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.