We weten dat bij borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) de symptomen vaak verergeren door bepaalde situaties, mensen of gebeurtenissen. Veel mensen met BPS merken bijvoorbeeld dat hun symptomen worden veroorzaakt door kritiek van dierbaren, herinneringen aan traumatische gebeurtenissen , of waargenomen afleveringen van verlating of afwijzing. Deze herinneringen of acties kunnen symptomen van BPS veroorzaken, zoals extreme emotionele reacties en slechte impulsbeheersing
Triggers vermijden
Een strategie die u kunt gebruiken om uw BPS-symptomen te beheersen, is om triggers helemaal te vermijden. Het vermijden van triggers kan een belangrijke stap zijn om u meer gestabiliseerd te krijgen, terwijl u tijdens de therapie essentiële copingvaardigheden leert. Door weg te blijven van dingen die uw symptomen veroorzaken, heeft u tijd om uw vaardigheden te oefenen in situaties met een laag risico voor u. Als je in triggersituaties springt voordat je een solide basis van therapie hebt, ben je waarschijnlijk niet voorbereid om ze aan te pakken en zul je waarschijnlijk je gebruikelijke borderline-symptomen of -uitbarstingen ervaren.
Triggers begrijpen
BPS-triggers zijn situaties, mensen of gebeurtenissen die uw BPS-symptomen kunnen verergeren. Hoewel specifieke BPS-triggers van persoon tot persoon verschillen, zijn er enkele die heel vaak voorkomen. Ze kunnen extern zijn, in de wereld om je heen plaatsvinden, of intern, alleen in je gedachten voorkomen.
De dingen die u triggeren, zijn afhankelijk van uw geschiedenis. Als u bijvoorbeeld als kind mishandeld bent, kunnen dingen die die herinneringen op de voorgrond kunnen brengen een nieuwsbericht over kindermishandeling, een artikel in de krant of zelfs een film.
Uw triggers identificeren
Als u dit nog niet eerder hebt gedaan, neem dan even de tijd om te leren hoe u uw borderline-triggers kunt identificeren. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, probeer dan terug te denken aan momenten in het recente verleden waarin je intense emoties, impulsiviteit of een verlangen voelde om jezelf te beschadigen. Kijk dan terug naar de gebeurtenissen die aan de emotie voorafgingen. Sommige therapeuten raden aan om een lijst met triggers op te schrijven, gevolgd door de emotie die ze teweegbrachten en de reactie die je op die emotie had.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Hoe triggers met BPS te vermijden?
In een vroeg stadium van de behandeling kan het helpen om uw leven zo in te richten dat u triggers tot een minimum kunt beperken. Sommige mensen vinden dat ze het nieuws van hun dag moeten afschaffen en mogelijk alle vormen van media in het algemeen moeten elimineren. Als er mensen in uw leven zijn die u triggeren, moet u mogelijk het contact met hen tot een minimum beperken terwijl u door de beginfase van uw BPS werkt.
Er zijn enkele triggers die je therapeut je kan aanraden om zelfs later in je behandelplan te blijven vermijden. Als een bepaalde filmscène je doet denken aan een traumatische gebeurtenis uit je kindertijd, heeft het geen zin om ernaar te kijken of jezelf erdoorheen te dwingen; het zal alleen onnodige pijn veroorzaken. Van films tot droevige liedjes, dit zijn de soorten kleine triggers die je kunt vermijden zonder je leven te verstoren.
Andere strategieën om ermee om te gaan
Het vermijden van triggers is niet altijd mogelijk of zelfs aan te raden, en daarom is het ook belangrijk om andere manieren te leren om met BPS-triggers om te gaan.
Het vermijden van triggers is slechts één optie voor uw herstel en niet voor elke trigger een langetermijnoplossing. Hoewel het zeer nuttig kan zijn als u met een therapeut begint te werken, moet u deze strategie met mate toepassen. Het vermijden van triggers kan erg handig zijn wanneer de trigger die u vermijdt voorspelbaar is en het vermijden ervan uw leven niet op significante manieren beperkt. Maar als de trigger onvoorspelbaar is of een groot deel van je leven omvat, is het vermijden ervan niet realistisch of duurzaam.
Veel mensen met een borderline-stoornis worden bijvoorbeeld getriggerd door conflicten in hun relaties. De enige manier om conflicten in relaties volledig te vermijden, is door helemaal geen relaties te hebben, aangezien conflicten een onvermijdelijk onderdeel zijn van alle relaties. Helaas merken veel mensen met een borderline-stoornis dat ze hun dierbaren juist om deze reden wegduwen; ze kunnen relaties helemaal vermijden om te voorkomen dat hun symptomen verergeren. Deze strategie werkt niet. Het maakt gevoelens van afwijzing en eenzaamheid alleen maar erger en veroorzaakt ernstige symptomen
Beslissen hoe om te gaan met triggers
Het is belangrijk om samen met uw therapeut of arts te beslissen hoe u triggers moet behandelen. Ze zullen u helpen te navigeren of het praktisch is om ze te vermijden. Als het vermijden van een trigger je leven op de een of andere manier zal verstoren, zoals ervoor zorgen dat je niet naar je werk gaat of je partner negeert, is vermijden geen haalbare optie voor jou. Uw therapeut zal u in plaats daarvan helpen een andere manier te vinden om met de trigger om te gaan, zoals het ontwikkelen van een actieplan voor triggers.
Bottom Line
Triggers kunnen de symptomen van een borderline-persoonlijkheidsstoornis veroorzaken of verergeren. Als u met BPS leeft, is het leren identificeren van die triggers een belangrijk onderdeel van het beheersen van uw symptomen. Het vermijden van triggers kan soms nuttig zijn, vooral in het begin wanneer u leert om met uw aandoening om te gaan. Na verloop van tijd worden echter andere methoden om met triggers om te gaan erg belangrijk om uw relaties met anderen te ontwikkelen en te verbeteren.