Elk van de 12 herstelstappen die door de Anonieme Alcoholisten worden geschetst, is erop gericht mensen met een alcoholstoornis te helpen om te werken aan herstel op de lange termijn. Stap 6 is gericht op acceptatie, wat inhoudt dat je karaktergebreken accepteert zoals ze zijn en vervolgens bereid zijn ze los te laten.
Na het identificeren van tekortkomingen en deze toe te geven door stap 4 en 5 te doorlopen, dwingt de volgende stap leden van 12-stappen herstelgroepen om zich af te vragen of ze echt bereid zijn om sommige van die fouten op te geven. Deze fouten of manieren van handelen en omgaan met het individu zijn al lang bij het individu aanwezig. Hoewel ze misschien comfortabel zijn, is het belangrijk om te erkennen hoe deze oude manieren hebben bijgedragen aan de problemen van het individu.
Als de voorgaande stappen grondig en eerlijk zijn gedaan, kan het vaak onder ogen zien van de waarheid een mate van schuld met zich meebrengen, wat een grote motivatie is om "helemaal klaar" te worden om die tekortkomingen te laten verwijderen. Zoals met alle stappen, komt het vermogen om gereed te zijn van een hogere macht - een macht die groter is dan jijzelf.
AA's 12-stappenprogramma stelt dat de focus van stap 6 is: "We zijn er helemaal klaar voor om God al deze karaktergebreken te laten verwijderen."
Hoe stap 6 werkt
Het idee achter deze fase van herstel in 12 stappen - Stappen 4 tot en met 7 - is om enkele persoonlijke problemen, tekortkomingen en karakterafwijkingen aan te pakken die mogelijk een factor zijn geweest bij uw beslissing om überhaupt te beginnen met drinken.
Als u gewoon stopt met drinken en sommige van deze andere problemen niet aanpakt, kunnen ze u in situaties brengen die ertoe kunnen leiden dat u terugvalt. Als de manier waarop je boosheid uit of de manier waarop je omgaat met afwijzing bijvoorbeeld een probleem is voor anderen om je heen, zou je een relatie kunnen verpesten en zou dat ertoe kunnen leiden dat je weer een drankje oppakt.
Bovendien, als je 'slechts' stopt met drinken en je andere problemen niet aanpakt, zou je kunnen eindigen met wat sommigen een 'droge dronkaard' noemen, wat betekent dat je bitter en wrokkig kunt worden. In dat geval ben je misschien nuchter maar erg ongelukkig.
Waarom stap 6 belangrijk is voor herstel
De reden waarom stap 6 zo belangrijk is in het proces, is dat het zich richt op de bereidheid om het oude gedrag te veranderen dat bijdroeg aan het alcoholprobleem. Stoppen met drinken zonder dat gedrag aan te pakken, maakt het gemakkelijker om terug te vallen in je oude gewoonten.
Daarom bevinden stap 4 tot en met 7 zich in het midden van de 12 stappen. Als je niet toegeeft dat je tekortkomingen hebt en stappen onderneemt om die problemen aan te pakken, dan komt er misschien nooit een spiritueel ontwaken. Het draait allemaal om eerlijk zijn tegen jezelf en de mensen om je heen.
Het identificeren van uw tekortkomingen en het toegeven ervan is niet het einde van het proces. "helemaal klaar" worden om er iets aan te doen, is de sleutel tot de oplossing.
Wat je kunt doen
Praktische dingen die u kunt doen om uw problematische gedrag te begrijpen en te overwinnen, zijn onder meer:
- Maak een lijst van uw fouten, zwakheden of uitdagingen.
- Noteer voor elk probleem de manieren waarop het probleem uw gedrag beïnvloedt.
- Schrijf op welk effect deze fout op u en op anderen heeft.
- Vraag jezelf af welke gevoelens bij deze zwakte horen. Is dergelijk gedrag bedoeld om verontrustende emoties te minimaliseren of te verbergen?
- Bedenk hoe je leven eruit zou zien als je dit gedrag niet zou vertonen. Wat zijn enkele strategieën die u in plaats daarvan zou kunnen gebruiken die productiever zouden zijn?
Als u op deze manier over deze problemen denkt, kunt u beter herkennen hoe ze uw stemmingen en gedrag beïnvloeden. Het kan je ook de voordelen van verandering laten zien, wat uiteindelijk je bereidheid en motivatie om te veranderen zal verbeteren.
Geschiedenis van stap 6
Stap 6 introduceert de uitdrukking "karaktergebreken". Het is belangrijk om te begrijpen dat de oorsprong van deze uitdrukking voortkomt uit de manier waarop alcohol- en middelengebruik werden opgevat in eerdere edities van de Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen (DSM). Toen de Anonieme Alcoholisten voor het eerst opkwamen, vermeldde de DSM alcoholisme en verslaving als persoonlijkheidsstoornissen. Het was een psychologische benadering van verslaving die middelen- en alcoholmisbruik beschouwde als een gevolg van verslavende persoonlijkheidskenmerken
Tegenwoordig begrijpen onderzoekers en clinici dat alcohol- en middelenmisbruik hersengerelateerde aandoeningen zijn. Veel van de gedragingen die het gevolg zijn van alcohol- en middelenmisbruik, zoals ontkenning, zijn echter obstakels op de weg naar herstel. Het leren herkennen van dit gedrag als problematisch en de bereidheid om het te veranderen is essentieel voor herstel op de lange termijn.
Nuttige strategieën
Er zijn enkele dingen die u kunnen helpen stap 6 te benaderen. Deze omvatten:
Nederigheid
Werken Stap 6 is gewoon de eerste vijf stappen uitvoeren en dan nederig worden. Dat is voor veel alcoholisten niet gemakkelijk. Het werken met de eerste vijf stappen lijkt in eerste instantie slopend, maar ze slagen erin om het te doen. Dan komt het "nederige" deel in beeld. Hoe maak je jezelf nederig? Als de boodschappen van de eerste vijf stappen tot je doordringen, vind je nederigheid. Als het bericht je op de een of andere manier is ontgaan, ga dan terug en werk er opnieuw aan, zoek uit wat je verkeerd hebt gedaan en probeer deze stap opnieuw.
Mensen denken ook vaak na over de keren dat ze vrienden, familie en werkgevers pijn hadden gedaan, maar rationaliseerden hun gedrag en gaven degene die gewond was de schuld. Bij het uitvoeren van de stappen en het aanvaarden van verantwoordelijkheid voor de gevolgen van hun handelen en nalaten, kunnen mensen schaamte en wroeging ervaren.
Door nederigheid te voelen, kunnen mensen inzien hoe deze fouten uit het verleden moeten worden aangepakt. Dan kunnen mensen de weg naar verlossing inslaan door het goed te maken.
Specificiteit:
Tijdens fase 6 is het belangrijk om specifiek te zijn over enkele karakterfouten die mogelijk hebben bijgedragen aan het ontstaan en het in stand houden van een stoornis in alcoholgebruik. In plaats van simpelweg te stellen dat je woedeproblemen hebt, kijk je naar de onderliggende triggers en gevolgen van die woede. Om deze gebreken echt te accepteren en vervolgens los te laten, moet je ze identificeren en herkennen voor wat ze zijn.
Aanvaarding
Het doel van fase 6 is niet om jezelf te veroordelen of te schamen. In plaats daarvan gaat het erom eerlijk naar jezelf te kijken en de dingen te accepteren die een rol hebben gespeeld in je drankprobleem. Door jezelf acceptatie te tonen en je vervolgens te onderwerpen aan een hogere macht, kun je werken aan het loslaten van het gedrag dat je ervan weerhoudt om je doelen echt te bereiken.
Traditie 7 van AA zorgt ervoor dat groepen zelfvoorzienend zijn
