Niet alle stress is hetzelfde. Een deel van de stress waarmee we in het leven worden geconfronteerd, kan schadelijker zijn voor ons welzijn, en sommige soorten stress kunnen zelfs gezond voor ons zijn. Chronische stress, het type stress dat constant lijkt te zijn en psychologisch of emotioneel uitputtend is, is bijvoorbeeld het schadelijkst voor onze gezondheid en ons welzijn. Dit soort chronische stress kan de stressreactie activeren en deze gedurende lange tijd geactiveerd houden van tijd, waardoor we uitgeput en bijna burn-out zijn.
Waarom Eustress goede stress is
Eustress daarentegen kan heilzaam zijn en is zelfs noodzakelijk voor ons algehele welzijn. Dit is het soort "positieve" stress dat ons vitaal en enthousiast over het leven houdt
De opwinding van een achtbaanrit, een enge film of een leuke uitdaging zijn allemaal voorbeelden van eustress. Het anticiperen op een eerste date, de eerste dag op een nieuwe baan of andere spannende primeurs vallen ook onder de paraplu van eustress.
Eustress is een vorm van stress die echt belangrijk voor ons is om in ons leven te hebben. Zonder dat zouden we ons op zijn best gaan vervelen en, in ernstigere gevallen, depressief worden. We zouden een gebrek aan motivatie beginnen te voelen om doelen te bereiken en een gebrek aan zin in het leven zonder voldoende eustress. Niet streven naar doelen, geen uitdagingen overwinnen, geen reden hebben om 's ochtends wakker te worden, zou schadelijk voor ons zijn, dus eustress wordt als 'goede' stress beschouwd. Het houdt ons gezond en gelukkig.
Verschillen tussen stressoren identificeren
Het begrijpen van eustress kan ons helpen om ook andere soorten stress gemakkelijker te beheersen. Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat wanneer een gebeurtenis wordt gezien als een 'bedreiging', we er anders op reageren dan wanneer het wordt gezien als een 'uitdaging'. Bedreigingen hebben de neiging om een grotere stressreactie bij ons uit te lokken en een grotere mate van angst te creëren. .
Aan de andere kant kunnen uitdagingen spannend en zelfs leuk zijn om te overwinnen. Bedreigingen zijn eng, terwijl uitdagingen kansen zijn om onszelf te bewijzen en te leren hoeveel we kunnen bereiken als we het echt proberen. Dit begrip herinnert ons eraan dat we veel van de stressoren in ons leven kunnen zien als uitdagingen in plaats van bedreigingen, alleen door de manier waarop we met onszelf over de uitdagingen praten te veranderen en door ons te concentreren op de middelen die we hebben om deze uitdagingen aan te gaan in plaats van ons te concentreren op wat er kan gaan. verkeerd en hoe schadelijk dat zou zijn.
Je perspectief veranderen en je evenwicht bewaren
Wanneer we werken aan het verleggen van onze focus en waar mogelijk stress als een uitdaging benaderen, kunnen we deze uitdagingen gemakkelijker aan en hebben we meer vitale energie om met deze stressoren om te gaan, zonder het gevoel overweldigd of ongelukkig te zijn. Door verschillende stressoren in het leven te benaderen zoals we eustress zouden benaderen, kunnen we die stress gemakkelijker beheren.
Dat gezegd hebbende, hoewel eustress over het algemeen niet hetzelfde soort schade met zich meebrengt als chronische stress, kan te veel eustress je systeem toch belasten. Net zoals een schema overbelast en stressvol kan worden, zelfs als de gebeurtenissen allemaal "leuke" activiteiten zijn, kun je je overbelast en gestrest voelen door te veel eustress als je jezelf niet toestaat om terug te keren naar een ontspannen toestand en een gezond evenwicht tussen herstellend en herstellend vermogen hebt. uitvaltijd. Daarom is het evenwicht essentieel. Een balans tussen werkactiviteiten en leuke activiteiten is belangrijk, maar ook een balans tussen eustress en vrije tijd is een belangrijk aandachtspunt.
Houd rekening met je beperkingen Limit
Het veranderen van iemands perspectief kan zeker helpen bij stressmanagement, maar het is niet de enige strategie die moet worden gebruikt. Als je te veel uitdagingen in je leven hebt, kan zelfs eustress chronische stress worden en leiden tot burn-out of erger.
Het is belangrijk om je bewust te zijn van waar je beperkingen zijn en om te werken aan het behoud van het evenwicht in je leven. Dit kan betekenen dat u onnodige verplichtingen (vooral degenen die u niet leuk vindt) wegneemt, dat u een aantal veerkrachtbevorderende gewoonten aanneemt die u kunnen helpen om in het algemeen minder snel op stress te reageren, en dat u zich op uw gemak voelt door nee te zeggen tegen nieuwe activiteiten als ze dat wel doen. Ik ben u niet echt van dienst. Dit vergt oefening, maar het kan het verschil maken in je stressniveau.
