Een gezond gevoel van eigenwaarde kan van invloed zijn op je motivatie, je mentale welzijn en je algehele kwaliteit van leven. Een te hoog of te laag zelfbeeld kan echter problematisch zijn. Als u beter begrijpt wat uw unieke niveau van zelfrespect is, kunt u een balans vinden die precies bij u past.
Wat is zelfrespect?
In de psychologie wordt de term zelfrespect gebruikt om iemands algemene subjectieve gevoel van persoonlijke waarde of waarde te beschrijven. Met andere woorden, zelfrespect kan worden gedefinieerd als hoeveel je jezelf waardeert en leuk vindt, ongeacht de omstandigheden. Uw zelfrespect wordt bepaald door vele factoren, waaronder:
- Zelfvertrouwen
- Gevoel van veiligheid
- Identiteit
- Gevoel van erbij horen
- Gevoel van competentie
Andere termen die vaak door elkaar worden gebruikt met zelfrespect zijn onder meer eigenwaarde, zelfrespect en zelfrespect.
Het gevoel van eigenwaarde is meestal het laagst in de kindertijd en neemt toe tijdens de adolescentie en de volwassenheid, en bereikt uiteindelijk een redelijk stabiel en blijvend niveau. Dit maakt het gevoel van eigenwaarde vergelijkbaar met de stabiliteit van persoonlijkheidskenmerken in de tijd.
Waarom zelfrespect belangrijk is
Zelfrespect heeft invloed op uw besluitvormingsproces, uw relaties, uw emotionele gezondheid en uw algehele welzijn. Het beïnvloedt ook de motivatie, aangezien mensen met een gezonde, positieve kijk op zichzelf hun potentieel begrijpen en zich geïnspireerd kunnen voelen om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Mensen met een gezond zelfbeeld:
- Een goed begrip hebben van hun vaardigheden
- Kunnen gezonde relaties met anderen onderhouden omdat ze een gezonde relatie met zichzelf hebben
- Realistische en gepaste verwachtingen hebben van zichzelf en hun capaciteiten
- Hun behoeften begrijpen en ze kunnen uiten
Mensen met een laag zelfbeeld hebben de neiging zich minder zeker te voelen van hun capaciteiten en kunnen twijfelen aan hun besluitvormingsproces. Ze voelen zich misschien niet gemotiveerd om nieuwe dingen te proberen, omdat ze niet geloven dat ze in staat zijn hun doelen te bereiken. Mensen met een laag zelfbeeld kunnen problemen hebben met relaties en het uiten van hun behoeften. Ze kunnen ook een laag zelfvertrouwen ervaren en zich niet geliefd en onwaardig voelen.
Mensen met een te hoog zelfbeeld kunnen hun vaardigheden overschatten en voelen zich misschien gerechtigd om te slagen, zelfs zonder de capaciteiten om hun geloof in zichzelf te onderbouwen. Ze kunnen worstelen met relatieproblemen en zichzelf blokkeren voor zelfverbetering omdat ze zo gefixeerd zijn op het zien van zichzelf als perfect.
theorieën
Veel theoretici hebben geschreven over de dynamiek die betrokken is bij de ontwikkeling van eigenwaarde. Het concept van eigenwaarde speelt een belangrijke rol in de behoeftenhiërarchie van psycholoog Abraham Maslow, die waardering afschildert als een van de fundamentele menselijke drijfveren.
Maslow suggereerde dat individuen zowel waardering van andere mensen als innerlijk zelfrespect nodig hebben om achting op te bouwen. Aan beide behoeften moet worden voldaan om als persoon te kunnen groeien en tot zelfverwezenlijking te komen.
Het is belangrijk op te merken dat zelfrespect een concept is dat verschilt van self-efficacy, wat inhoudt hoe goed je denkt dat je toekomstige acties, prestaties of vaardigheden aan zult kunnen.
Factoren die van invloed zijn op het zelfrespect
Er zijn veel factoren die het gevoel van eigenwaarde kunnen beïnvloeden. Uw zelfrespect kan worden beïnvloed door:
- Leeftijd
- Onbekwaamheid
- Genetica
- Ziekte
- Fysieke capaciteiten
- Sociaaleconomische status
- Gedachten patronen
Er is ook aangetoond dat racisme en discriminatie negatieve effecten hebben op het gevoel van eigenwaarde. Bovendien kunnen genetische factoren die helpen bij het vormen van iemands persoonlijkheid een rol spelen, maar levenservaringen worden als de belangrijkste factor beschouwd.
Het zijn vaak onze ervaringen die de basis vormen voor het algehele gevoel van eigenwaarde. Degenen die bijvoorbeeld consequent overdreven kritische of negatieve beoordelingen krijgen van familie en vrienden, zullen waarschijnlijk een laag zelfbeeld ervaren. Degenen die ervaren wat Carl Rogers onvoorwaardelijke positieve waardering noemde, hebben meer kans op een gezond zelfrespect.
Gezond zelfvertrouwen
Er zijn een paar eenvoudige manieren om te zien of je een gezond gevoel van eigenwaarde hebt. Je hebt waarschijnlijk een gezond gevoel van eigenwaarde als je:
- Blijf niet stilstaan bij negatieve ervaringen uit het verleden
- Geloof dat je gelijk bent aan alle anderen, niet beter en niet slechter
- Druk uw behoeften uit
- Voel verzekerd
- Positief in het leven staan
- Zeg nee wanneer je wilt
- Zie uw algemene sterke en zwakke punten en accepteer ze
Een gezond gevoel van eigenwaarde kan je motiveren om je doelen te bereiken, omdat je door het leven kunt navigeren in de wetenschap dat je in staat bent te bereiken waar je je zinnen op hebt gezet. Bovendien, als je een gezond gevoel van eigenwaarde hebt, ben je in staat om de juiste grenzen te stellen in relaties en een gezonde relatie met jezelf en anderen te onderhouden.
Een laag zelfbeeld
Een laag zelfbeeld kan zich op verschillende manieren manifesteren. Als je een laag zelfbeeld hebt:
- Je denkt misschien dat anderen beter zijn dan jij.
- U vindt het misschien moeilijk om uw behoeften te uiten.
- U kunt zich concentreren op uw zwakke punten.
- U kunt vaak angst, twijfel aan uzelf en zorgen ervaren.
- U kunt een negatieve kijk op het leven hebben en een gebrek aan controle voelen.
- Je kunt een intense faalangst hebben.
- Het kan zijn dat u moeite heeft met het accepteren van positieve feedback.
- Je hebt misschien moeite om nee te zeggen en grenzen te stellen.
- Je kunt de behoeften van anderen voor die van jezelf stellen.
- U kunt worstelen met vertrouwen.
Een laag zelfbeeld kan leiden tot een verscheidenheid aan psychische stoornissen, waaronder angststoornissen en depressieve stoornissen. U vindt het misschien ook moeilijk om uw doelen na te streven en gezonde relaties te onderhouden. Een laag zelfbeeld kan uw kwaliteit van leven ernstig beïnvloeden en verhoogt het risico op zelfmoordgedachten.
Overmatig zelfrespect
Een te hoog zelfbeeld wordt vaak verkeerd bestempeld als narcisme, maar er zijn een aantal duidelijke eigenschappen die deze termen onderscheiden. Personen met narcistische trekken lijken misschien een hoog zelfbeeld te hebben, maar hun zelfrespect kan hoog of laag zijn en is onstabiel en verandert voortdurend, afhankelijk van de gegeven situatie. Degenen met een overmatig zelfrespect:
- Kan bezig zijn met perfect zijn
- Kan zich concentreren op altijd gelijk hebben
- Misschien geloven dat ze niet kunnen falen
- Kunnen denken dat ze vaardiger of beter zijn dan anderen
- Kan grootse ideeën uitdrukken
- Kan hun vaardigheden en capaciteiten schromelijk overschatten
Wanneer het gevoel van eigenwaarde te hoog is, kan dit leiden tot relatieproblemen, problemen met sociale situaties en een onvermogen om kritiek te accepteren.
Zelfrespect verbeteren
Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om problemen met het gevoel van eigenwaarde aan te pakken. Enkele acties die u kunt ondernemen om uw zelfrespect te verbeteren, zijn onder meer:
- Word je meer bewust van negatieve gedachten. Leer de vervormde gedachten te identificeren die van invloed zijn op je eigenwaarde.
- Negatieve denkpatronen uitdagen. Als je merkt dat je negatief denkt, probeer die gedachten dan met meer realistische en/of positieve gedachten tegen te gaan.
- Gebruik positieve zelfpraat. Oefen het reciteren van positieve affirmaties voor jezelf.
- Oefen zelfcompassie. Oefen jezelf te vergeven voor fouten uit het verleden en ga verder door alle delen van jezelf te accepteren.
Een laag zelfbeeld kan bijdragen aan of een symptoom zijn van psychische stoornissen, waaronder angst en depressie. Overweeg om met een arts of therapeut te praten over beschikbare behandelingsopties, waaronder psychotherapie, medicijnen of een combinatie van beide.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast hoe je de beste versie van jezelf kunt worden.
Een woord van Verywell
Hoewel sommige oorzaken van een laag zelfbeeld niet kunnen worden veranderd, zoals genetische factoren, ervaringen in de vroege kinderjaren en persoonlijkheidskenmerken, zijn er stappen die u kunt nemen om u veiliger en gewaardeerd te voelen. Onthoud dat niemand minder waard is dan de andere. Als u dit in gedachten houdt, kan dit u helpen een gezond gevoel van eigenwaarde te behouden.
