Angst is een fysieke en mentale toestand die voor iedereen volkomen natuurlijk is om op verschillende momenten in de tijd te ervaren. Het is tenslotte een staat met een adaptief en beschermend doel.
Soms kunnen zorgen echter een eigen leven gaan leiden. Als angst je begint te kwetsen in plaats van je te helpen, als het moeilijk te beheersen is of het bijna onmogelijk maakt om ermee om te gaan, is het tijd om een stap terug te doen en de omvang van het probleem te evalueren.
Problematische angstsymptomen
Het punt waarop zorgen en angst een probleem worden, is enigszins subjectief, hoewel er verschillende markeringen van ernst en intensiteit zijn die u kunt gebruiken om te beoordelen hoe redelijk of onredelijk uw niveau van angst is.
Dit is misschien moeilijk te beoordelen vanuit de ervaring, maar om te beginnen, probeer een stap terug te doen en jezelf vragen te stellen zoals:
- Blaas ik vaak dingen buiten proportie, ook al voel ik dat op dit moment niet zo?
- Word ik vaak afgeleid door gedachten over wat er in bepaalde situaties mis zal gaan?
- Vermijd ik activiteiten waar ik echt van zou kunnen genieten vanwege een dreigend gevoel van angst?
- Voel ik me constant op scherp of opgejaagd, zelfs als er geen duidelijke bron van zorg is?
- Is het nadelig voor mijn prestaties op school of op het werk?
- Is mijn angst schadelijk voor mijn relaties?
Als de antwoorden op een van deze vragen je een pauze geven, of als je ze moeilijk te beantwoorden vindt, overweeg dan om iemand die je vertrouwt te vragen naar hun perceptie van je angst en hoe dit je leven beïnvloedt.
Hulp krijgen bij angst
Als u denkt dat uw zorgen uit de hand zijn gelopen, kan een deskundig advies helpen om dit verder op te helderen. Een ontmoeting met een clinicus - een hulpverlener, maatschappelijk werker, psycholoog of psychiater - kan u helpen te bepalen of uw angstprobleem kan worden geclassificeerd als een stoornis, en zo ja, welke.
Artsen zullen diagnostische criteria voor angststoornissen gebruiken om te bepalen of uw angst overdreven is of niet. Dit omvat meestal een beoordeling van hoe hardnekkig uw angst is, welke soorten symptomen u ervaart, hoe lang ze duren en hoe ingrijpend ze zijn voor uw vermogen om van dag tot dag door het leven te gaan.
Discussiegids gegeneraliseerde angststoornis
Ontvang onze afdrukbare gids om u te helpen de juiste vragen te stellen bij uw volgende doktersafspraak.
Download PDF
Een angststoornis diagnosticeren An
De diagnose van een angststoornis kan lastig zijn. Veel symptomen van verschillende angststoornissen overlappen elkaar, en het kan enige tijd duren om het primaire probleem op te lossen. Terwijl sommigen specifieke fobieën kunnen hebben, kunnen anderen een gegeneraliseerde angststoornis hebben, ook wel bekend als GAD.
Ook worstelen sommige mensen met meer dan één type angststoornis. Anderen kunnen een aantal significante symptomen vertonen, maar niet voldoende symptomen om aan de strikte criteria voor een bepaalde diagnose te voldoen. Als dit gebeurt, kan u worden verteld dat u een "subdrempel"-angststoornis heeft
Zelfs als je angst van de laaggradige variëteit is of niet voldoet aan de drempel voor een stevige diagnose, betekent dat niet dat het niet de moeite waard is om aan te werken. In feite is het vanuit praktisch oogpunt het belangrijkst om aandacht te besteden aan hoe angst je leven verstoort, ongeacht hoe het zich manifesteert. Een clinicus kan u helpen bepalen wat er mis is of nuttige interventies identificeren, zelfs als ze geen specifiek label voor het probleem kunnen bepalen.
Volgende stappen uitzoeken
Spreken met een arts of een zorgverlener die u kent, is de beste manier om uw volgende stappen te bepalen. Afhankelijk van de aard en omvang van uw angst, kan een of een combinatie van een aantal benaderingen nuttig zijn.
Milde of intermitterende angst kan verbeteren wanneer u strategieën gebruikt zoals:
- Oefening: Verhoogde dagelijkse activiteit of implementatie van een trainingsroutine
- Ontspanningstechnieken: Regelmatig gebruik van ontspanningsstrategieën
- Zelfhulpbronnen: zoals boeken, smartphone-apps en online bronnen die u door een reeks oefeningen leiden die verband houden met uw angst
- Praat therapie: Een van een aantal gesprekstherapieën
Voor matige tot ernstige angst is cognitieve gedragstherapie (CGT) de psychotherapie bij uitstek met een bemoedigende wetenschappelijke basis om het gebruik ervan te ondersteunen. Er zijn ook medicijnen die kunnen helpen bij aanhoudende angst in welke mate dan ook.
Een aanbieder van geestelijke gezondheidszorg vinden
Om een gekwalificeerde clinicus te vinden, raadpleegt u verwijzingsbronnen, waaronder Psychology Today, The Association for Behavioral and Cognitive Therapies of The Anxiety and Depression Association.
Of spreek met uw huidige arts over het zoeken naar een psychiatrische evaluatie bij een aanbevolen zorgverlener. Raadpleeg de blog van de American Psychiatric Association (APA) voor aanvullende bronnen over geestelijke gezondheid.