Disputatie is een techniek die wordt gebruikt in rationeel-emotieve gedragstherapie (REBT) binnen cognitieve herstructurering om sociale angst en andere psychische aandoeningen te behandelen. Het basisproces omvat het in vraag stellen van gedachten en overtuigingen die je angst in stand houden en het moeilijk voor je maken om vooruit te komen.
Wat zijn REBT en dispuut?
REBT is een vorm van psychotherapie die gericht is op het veranderen van emotionele en gedragsproblemen om u in staat te stellen een voller leven te leiden.
REBT, ontwikkeld in de jaren vijftig door psycholoog Albert Ellis, is gebaseerd op de overtuiging dat we niet gedestabiliseerd worden door omstandigheden, maar in plaats daarvan door hoe we informatie verwerken en onze opvattingen construeren.
Door REBT zul je je motivaties beter begrijpen en hoe je irrationele of zelfvernietigende gedachten creëert. Het is een educatief proces waarin uw therapeut met u zal samenwerken om deze gedachten te identificeren en te oefenen hoe u ze in vraag kunt stellen en ze kunt vervangen door productievere en rationelere ideeën.
Disputatie is het proces waarbij je je irrationele gedachten in twijfel trekt en een stap terug doet om ze te betwisten. Om je gedrag te veranderen en je sociale angst te verminderen, moet je de irrationele constructies in je gedachten identificeren en vervolgens actief werken om ze zelf te corrigeren. Dit is een strategie die je kan helpen je angst voortdurend te bestrijden.
Hoe helpt uw therapeut?
Uw REBT-therapeut zal actief met u samenwerken om de belangrijkste problemen te identificeren en irrationeel gedrag te corrigeren. Een goede therapeut is empathisch, volhardend en helpt je een productief leven te leiden.
Andere vormen van therapie kunnen u helpen te identificeren waarom irrationeel gedrag en angst bestaan, maar de oorzaak wordt niet noodzakelijk onderzocht in REBT en dispuut. In plaats daarvan werk je om het gedrag te corrigeren en verder te gaan zonder je te concentreren op de oorzaak.
REBT en dispuut zijn hard werken
REBT en dispuut zijn niet gemakkelijk. Het proces vereist veel toewijding en inspanning van uw kant (en die van uw therapeut). De resultaten kunnen echter langdurig zijn.
Buiten uw therapiesessies zal uw therapeut u waarschijnlijk huiswerkopdrachten geven om aan uw dagelijkse routine te werken. Deze opdrachten kunnen zo simpel zijn als een reflectie of zo moeilijk als het confronteren van iets waar je bang voor bent, zoals jezelf dwingen een feest of evenement bij te wonen dat normaal gesproken je sociale angst zou veroorzaken. Hierdoor werk je actief tegen je angsten.
De twee vormen van dispuut
- In cognitieve dispuut, uw therapeut zal u vragen stellen die de logica van uw antwoorden in twijfel trekken. Dit kan een emotionele ervaring en verontrustend zijn. Het kan ertoe leiden dat je lang gekoesterde overtuigingen en percepties opnieuw gaat interpreteren.
- In denkbeeldige dispuut, zal uw therapeut u aanmoedigen imaginatie te gebruiken om verschillende aspecten van situaties die u van streek maken te onderzoeken. Door je verschillende invalshoeken in een bepaalde situatie voor te stellen, kun je de manier waarop je op een situatie reflecteert veranderen en je reacties daarop aanpassen.
Een woord van Verywell
Door dispuut wordt u in staat uw angst te beheersen door toekomstige tegenspoed te beheersen. Het is een levenslange techniek om je vermogen te bevorderen om met je angsten om te gaan. Hoewel het hard werken is, zal de inspanning die u nu levert, u in staat stellen om de komende jaren de vruchten te plukken. Als u het gevoel heeft dat u met sociale angst leeft, vraag dan uw arts of therapie zoals REBT een optie kan zijn.
