Uw toleranties, of die stressoren die we in het dagelijks leven tegenkomen en die ons van onze energie slurpen, kunnen in het begin moeilijk te identificeren zijn omdat we zo gewend zijn geraakt aan het tolereren ervan. Ze kunnen vaak opgaan in onze levensstijl. Gelukkig zijn toleranties vaak gemakkelijk te elimineren.
Stappen om uw toleranties te elimineren
De eerste stap is om je bewust te worden van de toleranties die je in je leven hebt en om een lijst met toleranties op te stellen zodra je je ervan bewust wordt, zodat je ze systematisch kunt elimineren. Lees meer over het identificeren en elimineren van toleranties om een minder stressvolle levensstijl te creëren.
Maak een lijst
Maak een lijst van 50 toleranties in je leven. Brainstorm snel en schrijf ze op zodra ze in je opkomen. Onthoud dat deze toleranties dingen kunnen zijn waar je mee te maken krijgt, slechte gewoonten die je hebt, dingen die stress veroorzaken en dingen die je nodig hebt.
Alles dat energie kost en stress veroorzaakt - alles wat je niet zou kiezen om in je leven op te nemen, als je een keuze hebt - kan als tolerantie worden beschouwd.
Als je vastzit, denk dan na over de belangrijkste categorieën van je leven, waaronder werk, school, gezin, huishouden en welzijn. Neem elke categorie en noteer de gerelateerde toleranties die in je opkomen.
Werktoleranties kunnen bijvoorbeeld zijn:
- Een rommelig bureau
- Rommelige inbox
- Een collega die je energie slurpt
- Vereisten die onduidelijk zijn
- Stress van je woon-werkverkeer
- Een minder dan ideale lunchsituatie
Betrek je vrienden erbij
Vraag je vrienden om je belangrijkste toleranties te identificeren. Soms heb je het perspectief van een buitenstaander nodig om je meer bewust te worden van wat je tolereert, omdat je je misschien niet realiseert dat je sommige van deze kleine stressoren in je leven niet hoeft te verdragen. Voeg ze toe aan de lijst.
Er aan blijven toevoegen
Houd de komende dagen een doorlopende lijst met toleranties bij. Voeg toe aan de lijst wanneer u zich bewust wordt van elke nieuwe tolerantie. Het kan helpen om een klein notitieboekje bij je te hebben, of ze op te schrijven in een lijst op je computer of mobiele telefoon, dus het is altijd handig.
Een woord van Verywell
Deze lijst kan zeer waardevol zijn om toleranties te verminderen. Het biedt u een stappenplan voor waar u moet beginnen en hoe u weet wanneer u klaar bent met het aanbrengen van wijzigingen die uw stressniveaus vanaf nu kunnen verminderen. Als je eenmaal de lijst hebt, is de volgende stap om toleranties op een systematische manier te elimineren.
