Na 40 jaar nicotineverslaving wist ex-roker Nenejune niet zeker of ze ooit zou kunnen stoppen. Maar toen ze eenmaal door haar eerste rookvrije jaar heen was, wist ze dat ze voorgoed klaar was.
Haar perspectieven over wat er komt kijken bij de reis om te stoppen met roken worden weerspiegeld in dit artikel. Ze laten een fundamentele verandering zien in de relatie die ze had met sigaretten, en dat is het begin van echte vrijheid.
Gefeliciteerd, Nenejune, en bedankt voor het delen.
Door te stoppen met roken leerde ik een wereld vol lessen. Deze lijst kan eeuwig doorgaan, maar hier zijn enkele van de belangrijkste dingen die ik heb geleerd:
- Onderwijs: Een goed opgeleide stop is een succesvolle stop. Het klinkt een beetje banaal, maar het is waar. Lees alles wat u kunt vinden over wat u kunt verwachten als u stopt met roken en stop daar niet. Als je denkt alles gelezen te hebben over stoppen met roken, ga dan terug en lees alles nog eens door.
- Inzet: Blijf bij je beslissing om te stoppen met roken, wat er ook gebeurt. Twijfel niet. Kijk niet achterom.
- Redenen om te stoppen veranderen nooit: Schrijf je redenen op en lees ze steeds opnieuw. Draag ze bij je en voeg nieuwe toe als je aan ze denkt.
- Verander je relatie met roken: Train je hersenen opnieuw door te leren om foutieve denkpatronen die je niet dienen te identificeren en te vervangen door gedachten die dat wel doen. Vervang de tijden die u zou hebben gerookt door gezondere gewoonten.
- Ondersteuning: Familie en vrienden begrijpen misschien niet altijd wat je doormaakt, maar er zijn tal van geweldige online ondersteuningsgemeenschappen voor stoppen met roken. Zoek er een en gebruik hem als je het moeilijk hebt.
- Ongemak is tijdelijk: Je bent in herstel. Elk ongemak is omdat je rookt, niet omdat je gestopt bent.
- visualisatie: Het hielp me om mijn hart en longen te visualiseren als iets kostbaars dat ik nooit vrijwillig zou kwetsen, zoals een kleine baby, puppy of kitten.
- Roken is geen optie: Als je de optie wegneemt, heb je de strijd van 'moet ik of moet ik niet' weggenomen. Gebruik visualisatie om een mentale muur op te werpen wanneer gedachten aan roken optreden. Na verloop van tijd zal dit gemakkelijker worden om te doen.
- Tijd en geduld: Stoppen met roken is niet in een paar dagen, weken of zelfs maanden voorbij, maar het wordt met de tijd wel beter en gemakkelijker. Ontspan en weet dat elke dag die je tussen jou en de laatste sigaret die je rookt, je zal genezen.
- NOPE (Not One Puff Ever) belofte: Stoppen voor de rest van je leven is moeilijk. Een dag stoppen is makkelijker. Vernieuw uw toewijding elke dag door te beloven niet te roken alleen voor vandaag.
- Vergeet de romantiek: Roken is niet leuk of plezierig; het is een dodelijke verslaving. Romantiseer de goede tijden die je had met roken niet.
- Wees positief: Of je nu denkt dat je het kunt of denkt dat je het niet kunt, je hebt gelijk. Houding is alles.
- Wees trots en dankbaar: Je hebt gezondheid en leven verkozen boven verslaving, en elke dag dat je niet rookt is een prestatie om trots op te zijn.
Nenejune spreekt de eerlijke waarheid van iemand die er is geweest. Stoppen met roken gebeurt niet van de ene op de andere dag en het kost werk. Het is moeilijk, maar we hebben allemaal wat nodig is om succesvol te stoppen met roken.
Graaf je hielen in en doe het werk dat nodig is om je leven terug te krijgen van je verslaving. De beloningen zijn uitstekend en je zult dol zijn op de persoon die je kunt worden.
Geloof in jezelf en je kunt jezelf bevrijden.
Meer van Nenejune: Vrijheid na 40 jaar roken