Manieren om met depressie en angst om te gaan die kunnen voortkomen uit eenzaamheid en angst lijken misschien voor de hand liggend - therapie, medicatie, meditatie en yoga - maar wellnesspraktijken zijn niet altijd toegankelijk. Ze kunnen soms een negatief stigma hebben. Dat is het geval in kleurgemeenschappen.
De National Council for Behavioral Health stelt dat hoewel 20% van de zwarte Amerikanen vaker psychische problemen meldt dan blanken, ze minder snel een behandeling zoeken en zich eraan houden.
Jennifer Henderson, mentaliteitscoach
Zo velen van ons, vooral POC, zijn opgevoed met het idee dat kracht alles inhoudt.
- Jennifer Henderson, mentaliteitscoachZe raadt ten zeerste aan om met een therapeut te praten. "Ik belde de mijne, mijn professionele vriend. Ik vond het heerlijk om met haar te praten, een dieper perspectief op onderwerpen te krijgen, en het voelde goed te weten dat ik voor me zorgde", zegt ze.
Het effect van COVID-19
Voor velen heeft de pandemie van het coronavirus niet alleen de werkomstandigheden veranderd, maar hen ook geïsoleerd van menselijk contact, wat een negatieve invloed kan hebben op onze psyche. In een artikel gepubliceerd in het Journal of Trends in Cognitive Sciences, werd zelfs ontdekt dat het hebben van sterke intrapersoonlijke relaties van cruciaal belang is voor ons voortbestaan.
Bovendien kan sociaal isolement van invloed zijn op hoe we redeneren, geheugenprestaties - die het begin van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer versnellen - evenals ons vermogen om te herstellen.
De effecten van eenzaamheid op ons immuunsysteem op dit moment kunnen een voorspeller zijn van hoe goed we virussen bestrijden. En hoewel onze eenzaamheid niet alleen begon met COVID-19, hebben sociale afstand en quarantaines het meer gemeengoed gemaakt, wat ongetwijfeld een uitdaging kan zijn, vooral in gekleurde gemeenschappen.
Hier zijn vijf gekleurde mensen die anderen inspireren om te genezen door zich te concentreren op hun mentale en fysieke gezondheid.
Jacqué Palmer, Intuïtieve Sound Practitioner
"Ik begon te mediteren omdat ik een manier moest vinden om mijn hoge niveaus van stress en angst te verlichten. Het veranderde mijn leven volledig door me te dwingen om alle angsten en trauma's die in mijn lichaam leven te confronteren.
Als een Black Latinx-Amerikaanse vrouw heb ik trauma op veel verschillende manieren en vormen ervaren. Die first person experience gebruik ik om mijn cliënten op een empathische manier te benaderen.
Maar er zijn nog steeds uitdagingen, want ik merk dat ik vaak van code wissel in de woorden die ik gebruik tijdens meditaties of de kopie die ik in mijn marketing gebruik om niet-BIPOC-mensen van zich te vervreemden.
Jacque Palmer
Het is vooral pijnlijk om te zien dat de toon van BIPOC-genezers voortdurend wordt bewaakt met 'Positive Vibes Only'-retoriek van blanke genezers.
- Jacque PalmerMaar ik vind rust en inspiratie door in stilte te zitten en mijn omgeving af te tasten. Er zit een subtiele schoonheid in hoe een boom op zichzelf staat zonder dat er een bedrijf nodig is. En als al het andere faalt, dans ik in de badkamer terwijl ik me klaarmaak voor de sportschool. Probeer het eens!"
Jennifer Henderson, Mindset-coach
Mijn leven veranderde volledig toen ik besloot mezelf te verwijderen uit ongezonde relaties, terug te gaan studeren en mij te leren kennen. Ik moest leren hoe ik met vertrouwen in de CEO-rol van mijn leven kon stappen en die zou bezitten. En nu is mijn uiteindelijke doel om andere vrouwen te helpen hetzelfde te doen.
Ik geloof dat we als vrouwen, vooral gekleurde vrouwen, voortdurend streven naar perfectie om onze waarde te bewijzen, nieuwe projecten aan te gaan, zelfs als er al genoeg op ons bord ligt en onze toon te beheersen om niet te emotioneel te lijken.
En hoewel er nog veel werk aan de winkel is, ben ik ongelooflijk dankbaar dat ik in een tijd leef waarin zwarte vrouwen meer gehoord en ondersteund worden. Mijn missie is ervoor te zorgen dat ze hun dromen najagen; we weten hoe we de generatierijkdom die we opbouwen veilig kunnen stellen.
Jennifer Henderson
Ik blijf geïnspireerd door en waardeer mijn stille tijd. Dit is wanneer ik bid, mediteer, visualisatie beoefen of in stilte zit.
- Jennifer HendersonAls ik stil ben, kan ik meer horen van wat God me vertelt. Er is een gezegde dat luidt: 'ons doel klopt niet, het fluistert', daarom is het zo essentieel voor ons om stil te worden."
Rach Junard, yoga-instructeur en docent
"Ik onderschrijf het niet om een vrouw te worden genoemd omdat ik een niet-binaire zwarte vrouw ben, maar met die identiteit in gedachten - mijn praktijk is van mij en van niemand anders. Ik luister naar mijn intuïtie en beoefen rituelen die me in lijn houden met mijn hoogste zelf.
Hoewel ik niet voor elke zwarte persoon kan spreken, zou ik zeggen dat we langzaam op een punt komen waarop we ons realiseren dat we allemaal welzijn nodig hebben. Geen mainstream wellness, maar jouw pad, hoe het er voor jou ook uitziet.
Rach Junard
Om door de ontberingen van stress te navigeren, kunt u op uw gemeenschap leunen, uw affirmaties hardop uitspreken en rusten.
- Rach JunardAshlee Tuck, yoga- en geluidstherapeut
"Ik gebruik mijn platform om yoga en wellness te promoten", zegt Tuck. "Ik weet dat er als vrouw van kleur verschillende verwachtingen zijn, vooral met gedrag. Er is een onderliggende verwachting dat we ons op een bepaalde manier moeten gedragen."
Ashlee Tuck
Ik wil een rolmodel zijn voor alle jonge zwarte aspirant-mensen die er zijn, vooral vrouwen.
- Ashlee TuckEn hoewel ik een uitzonderlijke hoeveelheid racisme op dit gebied heb meegemaakt, weet ik dat het onvermijdelijk is om een persoon van kleur te zijn in elk werk. Maar ik ben diep gepassioneerd over wat ik doe en het vuur in mijn buik dat blijft branden om meer te doen. Ook jij kunt dit!”
Sade McKenzie, yoga-instructeur
"Yoga heeft me geholpen te beseffen dat alles mogelijk is met volledige focus en gebruik van de adem. Het heeft me geholpen meer verantwoordelijkheid te nemen voor mijn acties en hoe ik ervoor kies om op dingen te reageren. Ik ga met stress om door mijn oefeningen, wandelen, wandelen of hardlopen, bewegen circuleert energie door mijn lichaam. Ik schrijf ook."
Sade McKenzie
Soms kunnen we de juiste woorden niet vinden om te zeggen, en schrijven is een geweldige manier om onze gedachten te verduidelijken.
- Sade McKenzie"Ik vind wat ik doe inspirerend omdat mijn platform me in staat stelt andere gekleurde vrouwen te bereiken. Ik ben verbonden met een overvloed aan andere zwarte yogaleraren en -initiatieven. Het is prachtig om te zien dat zovelen van ons de tijd nemen om te genezen, les te geven en te geven terug door een heilige vorm.
Ik denk dat yoga en wellness nu meer dan ooit topprioriteiten worden binnen de zwarte gemeenschap. Mensen willen betere manieren vinden om zich veilig, gezond en geaard te voelen.”
