Agressieve communicatie is een methode om behoeften en verlangens te uiten die geen rekening houdt met het welzijn van anderen. Een schadelijke communicatiestijl, agressieve communicatie, kan de sociale angst verergeren door ervoor te zorgen dat anderen je harder gaan bekijken. Dit kan op zijn beurt je zelfrespect verlagen, omdat je je zorgen maakt dat je negatief wordt beoordeeld door de mensen om je heen
Als je sociale angst hebt, heb je misschien je eigen behoeften zo lang onderdrukt dat je uiteindelijk je toevlucht neemt tot agressieve communicatie. Leren assertief te zijn, zal je helpen om je emoties beter te beheersen, zodat ze geen kookpunt bereiken.
Wat is agressieve communicatie?
Tijdens agressieve communicatie kom je voor jezelf op op een manier die ongepast is en de rechten van anderen kan schenden. Het kan zijn dat mensen uitgeput, overweldigd of uitgeput lijken nadat ze met je hebben gesproken als je in een agressieve staat bent. Sommige mensen vestigen hun superioriteit ook door agressieve communicatie door anderen naar beneden te halen.
Verbale kenmerken van agressieve communicatie zijn onder meer sarcasme, een harde toon en neerbuigende uitspraken als:
- 'Hoe kon je denken dat dat een goed idee was?' of
- "Doe niet zo dom."
Non-verbale signalen van agressieve communicatie omvatten:
- Binnendringen in iemands persoonlijke ruimte
- Agressieve gebaren zoals wijzen of gebalde vuisten
- Grijnzend en grijnzend
Waar assertieve communicatie tot doel heeft te voorzien in de behoeften van anderen en jezelf, dient agressieve communicatie geen ander doel dan frustraties te uiten en anderen pijn te doen. Als je op deze manier communiceert, ben je niet op zoek naar een oplossing, maar laat je je emoties de overhand krijgen.
Waarom het schadelijk is
Op dit moment kan agressieve communicatie erg bevredigend zijn, vooral als je sociale angst hebt en gewend bent om niet te praten. Je kunt je zin krijgen door anderen te pesten en het kan je een gevoel van macht en controle geven. Als je dit gevoel in je leven mist, kun je er door agressieve communicatie aan verslaafd raken
Agressieve communicatie zal echter waarschijnlijk resulteren in de ontwikkeling van vijanden en het kwetsen van relaties met dierbaren. Nadat u iemand om wie u geeft pijn hebt gedaan, kunt u schaamte of schuldgevoelens voelen. Dit kan ook uw sociale vaardigheden belemmeren en toekomstige sociale situaties veel moeilijker voor u. Op deze manier wordt agressief communiceren een vicieuze cirkel waaraan je niet kunt ontsnappen.
Betere manieren vinden om te communiceren
In plaats van afhankelijk te zijn van de woede en het gebrul van agressieve communicatie, vinden veel mensen met sociale angst het nuttig om assertieve communicatieve vaardigheden te leren.
Bij assertieve communicatie breng je je behoeften open en eerlijk over, zonder de behoeften van anderen te belemmeren. In plaats van een harde toon en agressieve gebaren, omvatten verbale kenmerken van assertieve communicatie:
- Een stevige maar ontspannen toon
- Het gebruik van 'ik'-uitspraken als 'ik was gekwetst toen je me negeerde'.
Assertieve communicatie respecteert de persoonlijke ruimte en houdt geen geschreeuw of intimidatie in. U probeert anderen uw behoeften te laten begrijpen, zodat ze kunnen worden vervuld, en u wilt ook leren van de behoeften van anderen, zodat u hen ook kunt helpen.
Tijdens assertieve communicatie luister je respectvol om de ander echt te horen. Hoe meer je voor jezelf opkomt zonder anderen daarbij te schaden, hoe meer je zelfrespect zal groeien. Bij sociale angst is het gebruikelijk om woede op te laten bouwen. Maar bij assertieve communicatie spreek je de dingen kalm aan in het moment, zodat er geen wrok ontstaat.
Een woord van Verywell
Leren om over te gaan van agressieve communicatie naar assertieve communicatie kan een moeilijk proces zijn. Velen met sociale angst vinden dat een ervaren therapeut met ervaring in angststoornissen een enorme hulp kan zijn
Uw zorgverlener kan u helpen situaties te identificeren waarin u op agressiviteit vertrouwt en zal u helpen strategieën te ontwikkelen om de wens om agressief te reageren te bestrijden. Samen werk je aan het ontwikkelen van assertieve communicatieve vaardigheden en oefen je verschillende situaties zodat je voorbereid bent om hier adequaat mee om te gaan.
Na verloop van tijd zul je in staat zijn om jezelf stevig maar verantwoordelijk te doen gelden, zonder anderen schade te berokkenen door middel van geweld of intimidatie. Dit kan een grote stap voorwaarts zijn in uw behandelplan voor sociale angst.