In de serie "Ask a Therapist" beantwoord ik uw vragen over alles wat met geestelijke gezondheid en psychologie te maken heeft. Of je nu worstelt met een psychische aandoening, omgaat met angst over een levenssituatie, of gewoon op zoek bent naar het inzicht van een therapeut, stel een vraag. Kijk uit voor mijn antwoorden op uw vragen elke vrijdag in de Healthy Mind nieuwsbrief.
Een lezer vraagt
Mijn volwassen zoon is depressief en hij is alcoholist. Hij belt vaak als hij gedronken heeft om me te vertellen hoe vreselijk hij zich voelt, maar hij woont in een andere staat en ik zie hem niet vaak. Hoe kan ik hem helpen?
-Joni, 66
Amy's antwoord
Hulp op lange afstand sturen naar iemand met problemen met middelenmisbruik en psychische problemen is moeilijk. En ik weet zeker dat het zo moeilijk voor je is om hem zijn pijn te horen delen, wetende dat hij zo ver weg is. Gelukkig zijn er enkele stappen die u kunt nemen om uw zoon te ondersteunen als hij wat veranderingen wil aanbrengen.
Bied emotionele steun
Je zei dat je zoon belt als hij drinkt. Herinnert hij zich deze gesprekken als hij nuchter is? Bespreek je die telefoontjes wel eens als hij niet drinkt?
Praat met hem over wat er aan de hand is als hij nuchter is. Je wilt hem niet te schande maken, maar je wilt wel dat hij weet dat je hoort dat hij pijn heeft.
In plaats van te zeggen: "Je belde me gisteravond huilend over hoe vreselijk je je voelt", zeg iets als: "Ik wil ons gesprek van gisteravond voortzetten. Het klinkt alsof je je de laatste tijd behoorlijk down voelt.”
Luister dan maar.
Sta hem toe om openlijk te praten over wat hij doormaakt zonder advies te geven - althans niet nu.
Bevestig hoe hij zich voelt door iets te zeggen als: "Dat moet heel moeilijk zijn om je zo te voelen." Weersta de drang om hem op te vrolijken en vertel hem niet dat het beter zal worden. Voor nu, ontmoet hem gewoon waar hij is - op een ruige plek.
De kans is groot dat hij niet over dingen wil praten als hij nuchter is. Hij schaamt zich misschien voor het feit dat hij je belt nadat hij gedronken heeft. Of hij voelt zich misschien een beetje beter als hij niet drinkt - en daarom kan hij volhouden dat die dingen die hij zei niet belangrijk waren.
Als hij niet wil praten, forceer het gesprek dan niet. Laat hem gewoon weten dat je er voor hem bent. Blijf hem uitnodigen om regelmatig te praten als hij nuchter is.
Bezoek persoonlijk als je kunt
Als u uw zoon persoonlijk kunt bezoeken, is het misschien een goed idee om hem persoonlijk te zien. Als je hem ziet, krijg je misschien een betere indicatie van hoe het echt met hem gaat.
Dit kan je ook inzicht geven in hoeveel hij drinkt. En het kan je misschien een idee geven van hoe depressief hij werkelijk is. Hij kan deze dingen minimaliseren wanneer hij met je praat aan de telefoon.
Een persoonlijk bezoek kan u ook de gelegenheid bieden om enkele feiten aan hem te presenteren. Iets zeggen als: "Je bent afgevallen sinds ik je voor het laatst zag", of "Ik merk dat je elke middag begint te drinken", kan de deur openen om je zorgen te delen.
Bronnen verstrekken
Moedig uw zoon aan om hulp te zoeken en hem wat basisinformatie te geven over waar hij terecht kan. Hij zou kunnen beginnen door met zijn arts te praten, die hem kan doorverwijzen naar een therapeut, hulpverlener voor middelenmisbruik, een psychiater of zelfs een revalidatiecentrum voor intramurale patiënten, afhankelijk van zijn behoeften.
Je kunt hem ook aanmoedigen om therapie te proberen. Als hij aarzelt om persoonlijk met iemand te praten, kan hij online therapie proberen.
Er zijn veel online therapiediensten en -aanbieders die zijn uitgerust om online problemen met geestelijke gezondheid en middelenmisbruik te beheren.
Houd er rekening mee dat je er alleen bent om aanmoediging te bieden. Verspil geen tijd aan het onderzoeken van zijn verzekeringsopties of de therapeuten die openingen in zijn gebied hebben. Dat is zijn taak als hij hulp wil.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Zorg voor jezelf
Natuurlijk kun je je zoon niet dwingen om hulp te zoeken als hij dat niet wil. Maar er kan een tijd komen dat je besluit om een aantal gezonde grenzen vast te stellen.
U kunt bijvoorbeeld besluiten om niet meer met hem aan de telefoon te praten als hij gedronken heeft als deze telefoontjes u van streek maken. Je zou iets kunnen zeggen als: "Ik zou hier graag met je over praten als je nuchter bent. Ik ga dit gesprek nu beëindigen omdat je hebt gedronken, maar ik zal er morgen met je over praten.'
Je grenzen zouden niet moeten gaan over het beheersen van het gedrag van je zoon, maar moeten in plaats daarvan de stappen aanpakken die je nodig hebt om voor jezelf te zorgen. En als het beantwoorden van de telefoon wanneer hij dronken is veel stress in je leven veroorzaakt, ben je niet verplicht om aan de telefoon te blijven.
Zoek professionele hulp voor jezelf als je met iemand wilt praten. Omgaan met het drugsmisbruik en psychische problemen van een geliefde kan veel zijn om mee om te gaan. Of je nu naar een steungroep zoals Al-Anon gaat of zelf naar een therapeut gaat, krijg de steun die je nodig hebt om je op je best te voelen in deze moeilijke situatie.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast tips over het stellen van grenzen.
10 manieren om iemand met een depressie te helpen
