Wanneer je een nieuw iemand ontmoet, ben jij dan een van die mensen die onmiddellijk persoonlijke en intieme details van je leven deelt? Of ben jij iemand die dergelijke informatie achterhoudt en alleen de diepgeheime dingen over jezelf met een select aantal mensen deelt?
Dit delen van persoonlijke details over je leven - je gevoelens, gedachten, herinneringen en andere dergelijke dingen - wordt zelfonthulling genoemd. Als je de neiging hebt om meteen veel te delen, dan heb je waarschijnlijk een hoog zelfbeeld. -openbaarmaking. Als je terughoudender bent over zulke dingen, dan heb je een lager niveau van zelfonthulling.
Maar deze zelfonthulling houdt meer in dan hoeveel je anderen over jezelf wilt vertellen; het is ook een cruciale bouwsteen van intimiteit en absoluut essentieel voor een breed scala aan sociale relaties. Hoe ver zou een romance gaan als je niet bereid zou zijn om je gedachten en ervaringen met je partner te delen?
Wederzijds geven en nemen
Het opbouwen van een succesvolle relatie vereist wederzijds geven en nemen tussen partners. Zelfonthulling kan in de vroege stadia van een nieuwe relatie beperkter zijn, maar een deel van de reden waarom mensen hechter en dieper betrokken raken, is dat ze geleidelijk meer openstaan om te delen met hun partner.
Om een diepe en vertrouwende relatie op te bouwen, is een zekere mate van zelfonthulling nodig en hoe intiemer de relatie, hoe dieper deze onthulling meestal zal zijn.
Zelfonthulling kan soms goed gaan - het kan leiden tot hechtere relaties en een beter gedeeld begrip met de mensen met wie je elke dag in contact komt. Maar soms gaan deze persoonlijke onthullingen niet helemaal zoals gepland. Heb je wel eens iets te veel gezegd tijdens een sollicitatiegesprek? Of iets te persoonlijks op Facebook gepost?
Ongepaste of slecht getimede zelfonthulling kan soms leiden tot schaamte en kan zelfs relaties schaden. Succesvolle zelfonthulling hangt af van verschillende factoren, waaronder het soort relatie dat mensen delen, de omgeving waarin deze informatie wordt doorgegeven en de huidige niveau van intimiteit gedeeld door de betrokkenen.
Relatie ontwikkeling
Dus hoe bepalen mensen wat ze over zichzelf moeten onthullen en wanneer? Volgens de sociale penetratietheorie wordt het proces van het leren kennen van een andere persoon gekenmerkt door het wederzijds delen van persoonlijke informatie.
Deze heen-en-weer zelfonthulling beïnvloedt hoe een relatie zich ontwikkelt, inclusief hoe snel de relatie zich vormt en hoe hecht de relatie wordt.
In de beginfase van een relatie zijn mensen geneigd voorzichtiger te zijn met hoeveel ze met anderen delen. Of je nu aan het begin staat van een vriendschap, een samenwerking of een romantische affaire, je zult waarschijnlijk terughoudender zijn in het delen van je gevoelens, hoop, gedachten, dromen, angsten en herinneringen. Naarmate de relatie hechter wordt, naarmate je meer en meer met de andere persoon begint te delen, zal je niveau van zelfonthulling ook toenemen.
Redenen waarom mensen meer delen
Als iemand je iets heel persoonlijks vertelt, voel je je dan ooit gedwongen om een soortgelijk detail uit je eigen leven te delen? Het is wat bekend staat als de norm van wederkerigheid waardoor we vaak de druk voelen om te delen met andere mensen die ons al iets over hun eigen leven en gevoelens hebben verteld.
Als iemand je vertelt hoe hij/zij zich voelde na het lezen van een boek, dan heb je misschien de behoefte om dat te beantwoorden en te verwoorden hoe het boek jou deed voelen. Als iemand een pijnlijke ervaring uit zijn recente verleden deelt, dan heb je misschien ook de behoefte om een soortgelijke moeilijkheid te vertellen waarmee je in je eigen leven te maken hebt gehad.
Waarom voelen we de behoefte om in dergelijke situaties wederkerigheid te geven? Wanneer iemand iets intiems deelt, ontstaat er een soort onbalans. Je weet plotseling veel over deze andere persoon, maar zij weten misschien niet zoveel over jou.
Om deze waargenomen ongelijkheid te egaliseren, zou je ervoor kunnen kiezen om iets te delen dat de niveaus van gedeelde informatie tussen jou en de andere persoon gelijk zal maken.
Factoren die van invloed zijn op zelfonthulling
Onderzoekers hebben ontdekt dat een aantal verschillende factoren van invloed kunnen zijn op zelfonthulling. De algehele persoonlijkheid kan een belangrijke rol spelen. Mensen die van nature extravert zijn en gemakkelijker relaties met anderen kunnen aangaan, zullen eerder in een relatie zichzelf onthullen.
Mensen die van nature introvert of gereserveerd zijn, hebben de neiging om veel meer tijd nodig te hebben om andere mensen te leren kennen, wat vaak wordt beïnvloed door hun neiging om terughoudend te zijn met het vrijgeven van dingen over zichzelf. Deze personen vertellen zichzelf meestal alleen aan mensen die ze goed kennen, maar hun gebrek aan zelfonthulling kan het vaak moeilijk maken voor andere mensen om hen echt te leren kennen.
Stemming is een andere factor die van invloed kan zijn op de hoeveelheid persoonlijke informatie die mensen met anderen willen delen.
Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen met een goed humeur meer geneigd zijn om zichzelf te onthullen dan mensen met een slecht humeur. Waarom? Omdat een goed humeur ervoor zorgt dat mensen optimistischer en zelfverzekerder zijn, terwijl een slecht humeur ervoor zorgt dat mensen zich terughoudender en voorzichtiger voelen.
Eenzame mensen hebben ook veel minder de neiging om zichzelf te onthullen dan mensen die niet eenzaam zijn. Dit gebrek aan zelfonthulling kan het helaas moeilijker maken voor mensen om degenen die aan eenzaamheid lijden te leren kennen, wat daardoor de gevoelens van die persoon kan verergeren. gevoelens van isolement.
Onderzoekers hebben ook ontdekt dat situaties waarin mensen ergens angstig of bang voor zijn, de mate waarin ze met anderen delen, kunnen vergroten, vaak als een manier om steun te krijgen en deze angsten te verlichten. Hoe we onszelf vergelijken met andere mensen kan ook van invloed zijn hoeveel we ervoor kiezen om zelf te onthullen.
Volgens het sociale vergelijkingsproces hebben mensen de neiging zichzelf te beoordelen op basis van hoe ze zich meten met andere mensen. Als je het gevoel hebt dat je goed kunt vergelijken met de mensen om je heen, dan is de kans groter dat je je vaardigheden, kennis, capaciteiten en talenten onthult. Als je het gevoel hebt dat andere mensen op deze gebieden superieur zijn aan jou, dan zal je waarschijnlijk minder snel deze aspecten van jezelf onthullen.
Onderzoekers hebben ook ontdekt dat bezorgdheid over zelfonthulling een van de meest voorkomende redenen is waarom mensen geen therapie zoeken als ze hulp nodig hebben.
Therapie brengt uiteraard veel zelfonthulling met zich mee, en therapiecliënten moeten vaak enkele van de meest intieme en verontrustende details over zichzelf met hun therapeut delen. Voor degenen die zich niet op hun gemak voelen met zelfonthulling, kan dit een ontmoedigende taak zijn waardoor ze minder snel hulp zoeken als ze het echt nodig hebben.
Een woord van Verywell
Zelfonthulling is een opmerkelijk complex communicatieproces dat een krachtige invloed heeft op hoe onze relaties met anderen zich vormen, ontwikkelen en voortduren. Hoe we delen, wat we delen en wanneer we delen zijn slechts enkele van de factoren die kunnen beïnvloeden of onze zelfonthulling effectief en gepast is.