Je hebt een afspraak met een counselor voor je eerste therapiesessie en je weet niet wat je kunt verwachten. Of misschien overweegt u in therapie te gaan, maar weet u niet waar u moet beginnen. Lees meer over de verschillende soorten therapie, wat u kunt verwachten van uw eerste afspraak, welke vragen u aan uw therapeut kunt stellen en meer.
Hoe kies je een therapeut?
Geen twee therapeuten zijn hetzelfde. Door de juiste vragen te stellen, kunt u de beste therapeut kiezen. Vragen die u kunt stellen voordat u een afspraak maakt:
- voorkeuren: Bij welke beroepsverenigingen bent u aangesloten?
- Achtergrond: Wat is uw academische achtergrond en wat is uw opleiding geweest om u voor te bereiden op de praktijk als therapeut?
- Kosten: Wat zijn uw kosten? Hoe wordt mijn verzekeringsclaim afgehandeld?
- Ervaring: Welke gespecialiseerde opleiding en/of ervaring heb je gehad in het werken met het probleem waar ik mee te maken heb?
- Reglement: Wat zijn uw kantoorprotocollen? (bijv. afspraken boeken, betalen voor gemiste afspraken, calamiteiten, toegang tot het gebouw buiten kantooruren, etc.)
- Specialiteiten: Wat voor soort therapie doe je? (Gaat de therapeut vooral praten over therapie of biedt hij mogelijkheden voor rollenspel, visualisatie, hypnose, artwork, "lichaamswerk")
Eerste dingen, eerst
Wanneer u naar het kantoor van de therapeut gaat, verwacht dan dat uw eerste ervaring vergelijkbaar is met een afspraak met een arts. U meldt zich aan als u daar aankomt, gaat in de wachtkamer zitten en wacht tot iemand uw naam roept. Als je therapeut een praktijk aan huis heeft, is de situatie misschien wat informeler.
Terwijl u wacht, vult u waarschijnlijk wat papierwerk in, waaronder:
- HIPPA-formulieren
- Verzekeringsinformatie
- Medische geschiedenis, inclusief uw huidige medicijnen
- Een vragenlijst over uw symptomen
- Vrijgaveformulier opnemen Record
- Overeenkomst tussen therapeut en patiënt
Als u zich ongemakkelijk voelt bij het beantwoorden van een van de vragen op papier, kunt u wachten tot u bij de therapeut bent en de vragen mondeling beantwoorden. U heeft misschien ook de mogelijkheid om dit papierwerk thuis in te vullen voorafgaand aan uw eerste bezoek.
Je eerste therapiesessie
Uw eerste sessie met de therapeut zal anders zijn dan toekomstige bezoeken. Het eerste bezoek is een periode waarin u en uw therapeut elkaar leren kennen en een idee krijgen van hoe verder te gaan. Toekomstige bezoeken zullen meer therapeutisch van aard zijn. In uw tweede sessie kunt u bijvoorbeeld een specifiek symptoom, probleem of trauma uit het verleden onderzoeken dat u in de eerste sessie noemde.
Houd er rekening mee dat psychotherapie meestal meerdere bezoeken vereist, dus verwacht de eerste dag geen onmiddellijke oplossingen voor uw problemen. Therapie gaat over het uitrusten van je met levenslange oplossingen en niet met een snelle oplossing.
Tijdens de eerste sessie kan uw therapeut u vragen:
- Wat zijn je symptomen?
- Wat bracht je in therapie?
- Wat voel je dat er niet goed is in je leven?
- Enkele vragen over uw geschiedenis, waaronder uw jeugd, opleiding, relaties (familie, romantiek, vrienden), uw huidige woonsituatie en uw carrière
U en uw therapeut moeten ook overeenstemming bereiken over de duur van uw behandeling, de te gebruiken methoden en het reilen en zeilen van de patiëntgeheimhouding.
Duur van de behandeling
Afhankelijk van uw probleem en therapiedoelen, kan de therapie een paar sessies of meerdere weken of jaren duren. Hoewel je waarschijnlijk wilt weten hoe lang het duurt voordat je 'je beter voelt', is er geen eenvoudig antwoord. Het is erg geïndividualiseerd.
Bovendien dekken sommige verzekeringsplannen slechts een bepaald aantal sessies in een bepaald jaar, dus u moet mogelijk rekening houden met die beperkingen en/of samenwerken met uw therapeut om een betalingsplan op te stellen.
Therapiemethoden
Therapeuten zijn getraind in een verscheidenheid aan technieken die u kunnen helpen beter om te gaan met psychische aandoeningen, persoonlijke problemen op te lossen en persoonlijke veranderingen in uw leven teweeg te brengen. Als u erachter komt welke techniek of combinatie van technieken uw therapeut zal gebruiken, kunt u een beter idee krijgen van wat er tijdens uw sessies zal gebeuren. Enkele veel voorkomende soorten therapie zijn:
- Klantgerichte therapie (persoongerichte therapie): Een niet-directieve vorm van gesprekstherapie die de nadruk legt op positieve onvoorwaardelijke waardering
- Cognitieve of cognitieve gedragstherapie: Richt zich op het leggen van verbanden tussen gedachten, gedrag en gevoelens
- Existentiële therapie: Richt zich op jou (vrije wil, zelfbeschikking) in plaats van op het symptoom
- Gestalttherapie: Richt zich op de "hier en nu" beleving van de cliënt
- Psychoanalytische of psychodynamische therapie: Richt zich op het in contact komen met en het verwerken van pijnlijke gevoelens in het onbewuste
Patiëntvertrouwelijkheid
In de meeste gevallen is een therapeut verplicht om de informatie die tijdens de therapie wordt besproken privé te houden. Volgens de "Ethical Principles of Psychologists and Code of Conduct" van de American Psychological Association kan vertrouwelijke informatie echter worden bekendgemaakt met toestemming van het individu of zoals toegestaan door de wet.
Hoewel de details van een wettelijke waarschuwingsplicht per staat verschillen, is een therapeut in de meeste gevallen verplicht de vertrouwelijkheid te schenden als een cliënt een onmiddellijke bedreiging vormt voor zichzelf, de therapeut of een derde partij. De informatie moet worden bekendgemaakt aan een persoon die in staat is om actie te ondernemen om de dreiging te verminderen, bijvoorbeeld een politieagent.
Wat moet u uw therapeut vragen?
Als de therapeut klaar is, moeten ze je vragen of je nog vragen hebt. U kunt deze gelegenheid gebruiken om uw therapeut een beetje beter te leren kennen door meer te vragen naar hun training, ervaring, benaderingen en doelen voor therapie.
Vragen om te stellen tijdens je eerste sessie
- Hoe kunt u mijn vertrouwelijkheid garanderen?
- Hoe lang duurt elke sessie?
- Hoeveel sessies duurt het om mijn probleem op te lossen?
- Kun je kort uitleggen wat ik kan verwachten in mijn sessies?
Past uw therapeut bij u?
Een groot deel van een succesvolle therapie is dat u zich op uw gemak voelt bij uw therapeut, wat in de loop van de tijd kan komen. Als je echter na een paar ontmoetingen gewoon niet klikt, heb je de keuze om een andere therapeut te zoeken.
Om te bepalen of u de beste zorg krijgt van uw therapeut, raadt de National Alliance on Mental Illnesses aan uzelf de volgende vragen te stellen:
- Daagt ze je uit?
- Checken ze bij jou in?
- Begeleiden ze je naar je doelen?
- Helpen ze je bij het leren?
- Tonen ze acceptatie en mededogen?
- Behandelen ze je als een gelijke?
Als uw antwoord op een van deze vragen 'Nee' is, is het waarschijnlijk tijd om van therapeut te veranderen. Vertel uw therapeut aan het einde van uw sessie dat u niet terugkomt. Wees niet verbaasd als uw therapeut vraagt waarom.
Je kunt eerlijk antwoorden (je hebt gewoon het gevoel dat je niet klikt) of gewoon zeggen dat je het liever niet zegt. In de meeste gevallen zal uw therapeut professioneel zijn en een andere therapeut aanbevelen die beter bij u past.