We ervaren allemaal stress in ons dagelijks leven vanuit verschillende bronnen: banen, relaties, financiën. En of je nu te maken hebt met een dagelijkse stressfactor, chronische stress of een grote levensuitdaging zoals ziekte of echtscheiding, stress kan zowel fysiek als emotioneel een grote tol van je eisen. Hoe weet je wanneer je te maken hebt met een niveau van stress dat ongezond voor je is?
Het antwoord op deze vraag kan om een aantal redenen lastig zijn:
- Grote verscheidenheid aan effecten: Stress beïnvloedt het lichaam op veel verschillende manieren. Sommige hiervan zijn duidelijk, maar andere zijn misschien niet zo opvallend of gemakkelijk te detecteren totdat ze ernstiger worden.
- Persoonlijke verschillen: Verschillende mensen worden min of meer intens en op verschillende manieren getroffen.
- Ambiguïteit van symptomen: De effecten van stress lijken vaak op symptomen van andere ziekten (deels vanwege het feit dat stress de immuniteit verlaagt en ons kwetsbaar maakt voor veel dingen), soms verwarren mensen symptomen van ziekte met stress en vice versa.
- gewenning: Mensen die gedijen op stress hebben de neiging om het als hun natuurlijke staat te voelen, waardoor het moeilijker wordt om stresssymptomen te onderscheiden totdat een groot deel van hun stress is verlicht.
- Te overweldigd voelen om stress op te merken: Ironisch genoeg vinden mensen het vaak moeilijk om te stoppen en de reacties van hun lichaam op te merken als ze onder hoge stress staan. Het lijkt contra-intuïtief dat iemand 'te gestrest kan zijn om zich gestrest te voelen', maar het gebeurt wel.
Veelvoorkomende tekenen dat je erg gestrest bent
Hoewel stress iedereen op een unieke manier beïnvloedt, zijn er bepaalde factoren die veel voorkomen. Als u een van de volgende symptomen ervaart, kan dit een teken zijn dat u last heeft van stress:
Hoofdpijn
Bepaalde soorten hoofdpijn kunnen verband houden met stress. Spanningshoofdpijn heeft de neiging om het gevoel te hebben dat er een band om de zijkanten van uw hoofd is gewikkeld en die band wordt langzaam strakker. Als u meer hoofdpijn heeft, vooral spanningshoofdpijn, kan stress de boosdoener zijn.
Vaker verkoudheid of griep
Er is een omgekeerde relatie tussen stress en immuniteit, wat betekent dat hoe hoger je stressniveaus, hoe lager de effectiviteit van je immuunsysteem, in het algemeen. Dit geldt voor stress die ernstiger is of stress die meer chronisch is.
Verminderde immuniteit betekent dat u vatbaarder bent voor alles, van verkoudheid tot ernstigere gezondheidsproblemen, dus als u te veel stress hebt, wordt u mogelijk vaker ziek.
Slaapproblemen
Er zijn veel manieren waarop stress de slaap beïnvloedt. Stress kan ervoor zorgen dat je minder gemakkelijk in slaap komt en kan de hele nacht wakker blijven. Te veel stress kan je van je slaap beroven en de slaap minder herstellend maken.
Algemene angst
Angst heeft een belangrijke functie om te overleven, maar als je je vaak angstig voelt, kan dat zijn omdat je te veel stressoren in je leven hebt, of het kan wijzen op een psychische aandoening zoals een gegeneraliseerde angststoornis. als u een toename van angst ervaart, kunt u het beste met uw arts praten.
Fuzzy denken
De stressreactie van je lichaam pompt je lichaam met hormonen die ervoor zorgen dat je snel kunt vechten of vluchten. Het is echter gebouwd voor niet-frequente stress en stress die van korte duur is. Bij overmatige triggering kan deze stressreactie er zelfs voor zorgen dat je minder snel gaat denken
Gevoelens van frustratie
Als je met veel eisen tegelijk wordt geconfronteerd, is het natuurlijke resultaat voor veel mensen verhoogde frustratie en prikkelbaarheid. Dit kan leiden tot meer problemen in relaties en in persoonlijk geluk. De kunst is om manieren te vinden om frustratie te voorkomen en snel te kalmeren.
Verlaagd libido
Stress kan je libido op verschillende manieren beïnvloeden. Als je te moe bent voor seks, of geen tijd lijkt te vinden voor je partner, kan dit ook te wijten zijn aan stress in je leven. Dit gebrek aan zin in seks kan ook leiden tot meer stress in je romantische relaties, wat weer leidt tot nog een ander voorbeeld van slecht beheerde stress, wat leidt tot meer stress om te beheersen.
Dit zijn slechts enkele van de vele manieren waarop stress uw lichaam en geest kan beïnvloeden.
