Wat is de angst voor succes?
De angst voor succes houdt in dat je bang bent om iets te bereiken, vaak tot op het punt dat mensen zichzelf saboteren. Hoewel succes over het algemeen als wenselijk wordt beschouwd, zijn er redenen waarom mensen bang zijn om het te goed te doen.
Het is belangrijk om te erkennen dat mensen vaak niet bang zijn voor het succes zelf. In plaats daarvan is hun angst gericht op de mogelijke gevolgen van succes. Omdat verwachtingen van succes vaak gebaseerd zijn op het idee dat het bereiken van je doelen betekent dat je offers moet brengen of blijvende verliezen moet lijden, is het misschien niet verwonderlijk dat mensen op hun hoede zijn voor wat succes hen uiteindelijk zou kunnen kosten.
Kenmerken
De angst voor succes is niet altijd gemakkelijk te herkennen. Enkele tekenen dat een persoon deze angst zou kunnen hebben, zijn onder meer:
- Gebrek aan doelen: Door zeer lage verwachtingen te hebben, zorgen mensen ervoor dat ze nooit echt succes boeken.
- Opgeven: In veel gevallen ontsporen mensen hun eigen succes door te stoppen net voordat het lijkt alsof ze op het punt staan te slagen.
- Uitstelgedrag: Dingen uitstellen tot het allerlaatste moment betekent dat mensen niet hun best of meest doordachte werk doen, wat hun kansen op succes ernstig kan schaden.
- Zelfhandicap: Mensen die bang zijn voor succes, kunnen obstakels op hun eigen pad plaatsen die hun kansen om het goed te doen verminderen. Dit gedrag kan variëren van kleine daden van zelfsabotage tot ernstiger zelfdestructief gedrag.
Het kan moeilijk zijn om deze te zien als acties die worden gemotiveerd door angst voor succes. In veel gevallen kunnen ze overkomen als luiheid, gebrek aan motivatie en slechte discipline. Hoe deze angst zich ook manifesteert, het ondermijnt mensen ernstig om hun leven ten volle te leven.
Angst voor succes identificeren
Als u vermoedt dat u bang bent voor succes, zijn er enkele dingen waar u op kunt letten. Waaronder:
- Bang zijn voor wat er zal gebeuren als je in de schijnwerpers staat
- Je zorgen maken over het achterlaten van mensen als je vooruitgaat vanwege je succes
- Je angstig voelen over het verwerven van nieuwe verantwoordelijkheden als resultaat van je succes
- Bang zijn dat de dingen alleen maar ingewikkelder worden dan je aankan
- Bang voor opmerkingen van nee-zeggers of zorgen maken over het ervaren van andere sociale problemen
Soms zijn mensen zich bewust van sommige van deze zorgen, maar velen hebben misschien geen inzicht in de ware oorzaken van hun zelfsaboterende gedrag. In andere gevallen kan het werken met een therapeut een effectieve manier zijn om een aantal van de op angst gebaseerde gedragingen die u ervan weerhouden succesvol te zijn, te leren identificeren en herkennen.
Het identificeren van een angst voor succes omvat vaak het kijken naar gedragspatronen in de loop van de tijd.
Oorzaken
De angst voor succes kan verschillende oorzaken hebben. Enkele hiervan zijn:
- Bedrieger syndroom: Soms zijn mensen die succes ervaren, bang dat hun prestaties onverdiend zijn of dat ze niet zo goed zijn als andere mensen in hun vakgebied. Mensen zijn misschien bang dat ze niet aan de verwachtingen kunnen voldoen of dat andere mensen zullen ontdekken dat ze de uitdaging niet aankunnen.
- Gevoelens die verband houden met succes verkeerd interpreteren: Opwinding en angst delen veel van dezelfde fysieke signalen. Hierdoor is het soms gemakkelijk om gevoelens van opwinding verkeerd te interpreteren als nervositeit of angst. Dit kan ertoe leiden dat mensen situaties vermijden die dergelijke emoties oproepen.
- Angst voor terugslag: Soms zijn mensen bang voor succes vanwege de verwachte potentiële sociale of relationele gevolgen. Onderzoekers noemden dit fenomeen spelingvermijding. Vrouwen kunnen bijvoorbeeld zelfpromotie vermijden omdat ze bang zijn dat dit niet strookt met traditionele genderrollen. Onderzoekers hebben ontdekt dat vrouwen succes vaak associëren met grotere negatieve gevolgen. Mensen hebben de neiging zich aan deze verwachte normen te conformeren omdat ze bang zijn voor sociale of economische terugslag.
- Negatieve ervaringen: Mensen die in het verleden een negatief resultaat hebben ervaren nadat ze het goed hadden gedaan, zoals bespot worden omdat ze een "opschepper" waren of het doorstaan van ontberingen vanwege dit succes, kunnen ook bang zijn om het in de toekomst weer goed te doen.
- Slechte zelfeffectiviteit: Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die bang zijn voor succes ook vaak een lage self-efficacy hebben. Self-efficacy verwijst naar de overtuigingen en het vermogen van een persoon om hun doelen te bereiken
- Verlegenheid of sociale angst: Mensen die verlegen of sociaal angstig zijn, kunnen bang zijn om te slagen omdat ze niet in de schijnwerpers willen staan.
Impact van de angst voor succes
De angst voor succes kan een ernstige negatieve impact hebben op iemands leven. Enkele van de manieren waarop het je ervan kan weerhouden om te krijgen wat je wilt in het leven, zijn onder meer:
- Lagere tevredenheid met het leven: Uit één onderzoek bleek dat deze angst de tevredenheid met het leven aanzienlijk verminderde
- Moeite met het nastreven van doelen: Uit onderzoek is ook gebleken dat angst om te presteren gecorreleerd was met moeilijkheden bij het initiëren en volhouden van gedrag. first Omdat deze eerste stappen naar een doel zo moeilijk zijn, kunnen mensen die bang zijn voor succes moeite hebben om te beginnen. Of ze kunnen ontdekken dat ze aan projecten beginnen en vervolgens de motivatie missen om ze af te maken.
- Verminderd zelfrespect: Hoewel prestatie normaal gesproken wordt geassocieerd met een sterk gevoel van eigenwaarde, is dit misschien niet het geval bij degenen die bang zijn om succesvol te zijn. Dit kan met name het geval zijn voor mensen die ook het imposter-syndroom ervaren omdat ze hun prestatie niet toeschrijven aan hun vaardigheden, kennis of hard werken. work
- Lage verwachtingen: Onderzoekers hebben ook ontdekt dat mensen met een angst voor succes de neiging hebben om lage academische en carrièredoelen te stellen in vergelijking met hun capaciteiten
Behandeling
Gelukkig kan therapie een effectieve behandeling zijn voor de angst voor succes. Enkele benaderingen die kunnen worden gebruikt, zijn onder meer:
- psychoanalytische therapie: Dit type psychotherapie is gericht op het begrijpen van onbewuste invloeden en ervaringen uit de kindertijd en hoe deze kunnen bijdragen aan de huidige problemen van een persoon.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT): CGT helpt mensen te leren hoe ze de automatische negatieve gedachten kunnen identificeren die bijdragen aan onaangepast gedrag. Door deze negatieve denkpatronen te begrijpen, kunnen mensen leren hoe ze meer positieve manieren van denken kunnen ontwikkelen die hun vermogen om hun doelen te bereiken niet belemmeren.
In sommige gevallen kan uw arts ook medicijnen voorschrijven om aanverwante aandoeningen zoals depressie of angst te behandelen.
Omgaan met
Er zijn ook dingen die u zelf kunt doen om de angst voor succes het hoofd te bieden en te overwinnen. Dit omvat het nadenken over de aard en de bron van je angst en het leren identificeren van het gedrag dat daaruit voortvloeit.
Als je deze patronen eenmaal beter begrijpt, kun je je aandacht richten op het bestrijden van deze zelfdestructieve neigingen.
Omgaan met stress
Omdat stress een rol kan spelen bij je angst, is het belangrijk om te zoeken naar manieren om te ontspannen en je stress en angst te beheersen. Probeer stressmanagementtechnieken zoals:
- Diep ademhalen
- Oefening
- Journalen
- Meditatie
- visualisatie
- Progressieve spierontspanning
Identificeer negatieve overtuigingen
Het vinden van manieren om je gedachten over prestaties te herformuleren, kan ook een effectieve copingstrategie zijn. Begin aandacht te schenken aan enkele van de negatieve overtuigingen die je zou kunnen hebben rond prestatie.
Associeer je succes met negatieve uitkomsten? Maak je je zorgen over wat andere mensen zouden kunnen denken? Zodra je je meer bewust wordt van deze negatieve denkpatronen, kun je gaan werken om ze te vervangen door positievere.
Oefen met het tolereren van ongemak
Omdat angst om te presteren kan leiden tot vermijdingsgedrag, is een manier om ermee om te gaan het verbeteren van je vaardigheden om stress te verdragen. Als je ongemakkelijke of onaangename emoties ervaart, leer er dan geleidelijk aan om bij die gevoelens te gaan zitten in plaats van ervoor weg te rennen.
Wat je misschien merkt, is dat na verloop van tijd je angst en ongemak gemakkelijker te hanteren worden. Je zult misschien ook ontdekken dat de bron van je angst niet zo moeilijk of beangstigend was als je dacht dat het zou zijn.
Een woord van Verywell
Angst voor succes kan het moeilijk maken om je doelen te bereiken en kan schadelijk zijn voor je gevoel van eigenwaarde en je algehele welzijn. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om deze angst te overwinnen. Je copingvaardigheden versterken kan helpen, maar overweeg om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten als je angst stress veroorzaakt of je vermogen om normaal te functioneren verstoort.
