De COVID-19-pandemie zorgde voor een enorme omwenteling in ons leven en veel mensen hebben nog steeds te maken met de gevolgen ervan. Voor alleenstaanden hebben lockdowns en veiligheidsrichtlijnen de manier waarop we daten en romantische relaties nastreven totaal veranderd. Hoewel daten niet helemaal werd opgeschort, betekenden COVID-beperkingen een toegenomen afhankelijkheid van online dating en alternatieve methoden om iemand nieuw te leren kennen.
Naarmate meer Amerikanen worden gevaccineerd en beperkingen worden versoepeld of volledig opgeheven, beginnen mensen elkaar weer te ontmoeten voor persoonlijke dates. Je hebt misschien het gevoel dat het te vroeg voor je is en je aarzelt om jezelf weer naar buiten te brengen, wat volkomen normaal is. Terwijl je door deze gevoelens navigeert, is dit wat je in gedachten moet houden over daten naarmate we dichter bij het licht aan het einde van de tunnel komen.
Neem dingen langzaam Slow
Of je nu virtueel eerder hebt gedate of dating tijdens de quarantaine hebt vermeden, je kunt je nerveus voelen om weer persoonlijk te daten. Als je besluit dat je er nog niet helemaal klaar voor bent, is het oké om de datum een paar weken van tevoren vast te leggen.
"Zorg ervoor dat u het rustig aan doet", zegt dr. Amy E. Keller, PsyD, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut. Vooral, zoals ze zegt, "na het leven in een wereld die niet erg betrouwbaar aanvoelt vanwege de ontwikkeling van een pandemie, het verlies van banen voor duizenden mensen, raciale onrust en onstabiele politieke tijden."
Robin Hornstein, PhD
Voor de meeste mensen zal de stress van het verbreden van een behoorlijk hechte kring van mensen op dit moment angst veroorzaken, en de gemakkelijkste manier om dat te beheersen, is door grenzen te stellen die je helpen om op een zelfverzekerde manier de wereld in te gaan.
- Robin Hornstein, PhDHet is belangrijk om fysiek, mentaal en emotioneel op vaste grond te komen. Doe dit door naar binnen te kijken en te begrijpen wat goed voor je voelt. Keller voegt toe: "Vertrouw op je hart en intuïtie. Ontmoet ergens in het openbaar waar je je veilig voelt en het is vertrouwd."
Na de ongekende aard van het afgelopen jaar, waarschuwt Keller dat onze hersenen op elk moment nog steeds voorbereid kunnen zijn op een soort van ongewenste verrassing.
Mediteren, ademen, visualiseren
Uitstekende meditaties en oefeningen met diepe ademhaling en geleide visualisaties zijn direct beschikbaar. Deze kunnen bijdragen aan een gevoel van welzijn en gecentreerdheid.
Het doel, zegt Keller, is "om te proberen je overactieve spinnenzintuigen tot rust te brengen en je sympathische zenuwstelsel te kalmeren." Na het tumult van vorig jaar merkt Keller dat veel van haar patiënten gefrituurd zijn. Ze zegt: "Ze hebben me vaak nodig om ze te kalmeren door middel van ademwerk en mindfulness-oefeningen om het eigenlijke therapeutische werkland te helpen."
Je kunt zelfs toekomstdenken gebruiken en je dates mentaal repeteren. Stel je voor hoe je je wilt voelen voordat je de wereld van het vinden van liefde weer betreedt. Visualiseer dat een date soepel verloopt. Wat zou je voelen en voelen in je lichaam als het goed zou gaan? Stel je voor dat je lacht en geniet van je tijd samen. Dit zal ervoor zorgen dat daten iets wordt waar je naar uitkijkt, in plaats van iets waar je je zorgen over maakt.
Bereid je voor om weer te daten
Onthoud allereerst dat u niet de enige bent die aarzelt om eropuit te gaan. Hoewel je misschien gretig bent, is die hypervigilantie of angst die doorsijpelt als je denkt aan interactie in nieuwe relaties volkomen logisch.
David Spiegel, universitair hoofddocent psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Stanford School of Medicine en directeur van het Stanford Center on Stress and Health, sprak onlangs over wat onze ambivalentie veroorzaakt over het opnieuw betreden van deze post-Covid 19-wereld. Hij zei: "Als mensen iets gaan vermijden, associëren ze het als iets gevaarlijks of stressvols."
We vermijden nu al meer dan een jaar mensen en plaatsen. Het is daarom logisch dat we daten, samenzijn met mensen, eten in een restaurant of deelnemen aan tal van activiteiten associëren als gevaarlijk of stressvol. Onze hypervigilantie en ambivalentie zijn bijproducten van deze associatie.
Robin Hornstein, PhD, klinisch directeur, psycholoog en intersectioneel/inclusief therapeut, werkt met een diverse staf en een grote groep mensen uit gemarginaliseerde gemeenschappen. Naast de problemen waarmee haar patiënten te kampen hebben in een tijd van toenemend geweld tegen mensen van bepaalde rassen, religies en identiteiten, pakken velen ook de natuurlijke angst aan om zich weer open te stellen voor families, vrienden, lokale gemeenschappen en de rest van de wereld.
Hornstein stelt: "Voor de meeste mensen zal de stress van het verbreden van een behoorlijk hechte kring van mensen op dit moment angst veroorzaken, en de gemakkelijkste manier om dat te beheren is om grenzen te stellen die je helpen de wereld weer in te gaan met een zelfverzekerde manier."
Dus, in plaats van naar buiten te rennen en een hele reeks dates in de rij te zetten om elkaar in de stad te ontmoeten, neem de tijd om jezelf voor te bereiden. Hoewel je het rustig aan wilt doen, is het belangrijk om ergens te beginnen. Hoe langer we situaties vermijden, hoe angstiger ze worden.
Vetrouwen opbouwen
Hoe herwin je het vertrouwen dat je misschien verloren hebt, of hoe bouw je voort op wat je had? Zelfcompassie hebben en jezelf positieve zelfpraat aanbieden zijn goede manieren om je zelfvertrouwen te vergroten. Je zult je zelfverzekerder voelen als je wat tijd neemt om je eigen gevoel van eigenwaarde te vergroten voordat je die ene speciale persoon ontmoet.
Om jezelf voor te bereiden op een persoonlijke ontmoeting en om angsten weg te nemen, herinnert Hornstein je eraan om de angst te verminderen. Ze zegt: "Ik denk dat de druk van een eerste date, terwijl de dingen nog niet helemaal open zijn, ontmoedigend kan zijn en we raden aan om te mediteren, te oefenen en in contact te blijven met goede ondersteuningsmensen als onderdeel van het omgaan met de zorgen of angsten."
Een andere goede manier om je zekerder te voelen, is door de tijd te nemen om bij jezelf in te checken. Hornstein beveelt een dagboek aan. Ze stelt voor: 'Het gebruik van deze dagboekaanwijzingen is buitengewoon nuttig: 'Wat wil ik van een eerste date met deze persoon?' of 'Hoe blijf ik mezelf op een eerste date?' of 'De beste tijd voor mij op een date is…'"
Bepaal of je gewoon een leuke flirt wilt of op zoek bent naar iets serieus. Door te helpen bepalen wat u werkelijk zoekt, kunt u ook vertrouwen en richting krijgen. Er is niets mis mee om wat ijsbrekers en grappige verhalen in de aanslag te hebben.
Het opnieuw labelen van de ervaring kan ook helpen. "Daten" kan op dit moment ontmoedigend lijken, maar "iemand ontmoeten voor een drankje" kan minder angst opwekken.
Daten in de echte wereld
Een gevolg van de pandemie is dat mensen op meer authentieke manieren omgaan en voorzichtiger en bewuster daten. Dit is iets goeds. Zonder de afleiding van de buitenwereld en de afleiding van seksuele allure, is het gemakkelijker om mensen te leren kennen als mensen.
Dat betekent niet dat degenen die op zoek zijn naar romantische relaties geen plezier willen hebben en romantiek willen toevoegen. De focus op eerste dates en vroege dating, herinnert Hornstein ons, zou moeten liggen op 'iets vinden om contact mee te maken'. Er is een wijde wereld van dingen om over te verbinden.
Geef prioriteit aan uw gezondheid en veiligheid
Maak je je ondanks de opkomst van vaccinaties toch zorgen over het gevaar van virusvarianten, dan kun je ervoor kiezen om af te spreken voor een buitenactiviteit. Dit kan een traditionele koffiedate zijn of een dinerdate in een restaurant met ruime zitplaatsen buiten.
Creatieve manieren tot nu toe zijn ook bijzonder goed. Onderzoek toont aan dat nieuwigheid opwinding toevoegt en het is bewezen dat het een voordeel is voor relaties. Daarom kun je ervoor kiezen om buiten de gebaande paden af te spreken, zoals de volgende:
- Plan een date met sterrenkijken
- Voeg een beetje kunstwaardering toe door de beeldentuin in uw plaatselijke park te bespreken
- Ontmoet een potentiële liefdesinteresse buiten, ervan uitgaande dat je in een stad woont waar het weer bevorderlijk is voor buitenavonturen.
Hornstein voegt eraan toe: “Mensen hebben me verteld dat ze elkaar in parken hebben ontmoet om mensen te kijken, zodat ze te weten komen wat de ander denkt en een paar keer kunnen lachen als honden gek doen. Er zijn mensen geweest die een film buiten op een muur op een van hun plaatsen hebben geprojecteerd en op die manier ieders favoriete film hebben bekeken.”
Een woord van Verywell
Aangezien het aantal vaccinaties bij de volwassen bevolking in de VS is gestegen, kijken velen ernaar uit om verder te gaan dan isolatie en Zoom-datums. Eerste gesprekken die plaatsvinden op dating-apps kunnen nu veel sneller worden verplaatst naar persoonlijke ontmoetingen.
Het is opwindend voor singles om te weten dat gemeenschappen weer open gaan. Terwijl sommigen ervoor kiezen om online te blijven daten, kunnen anderen kiezen voor een hybride model in de toekomst. Mogelijk bent u klaar om elkaar persoonlijk te ontmoeten, veilig en volgens de CDC-voorzorgsmaatregelen. Welke manier je ook kiest, daten na COVID-19 is mogelijk en je kunt je zoektocht naar een liefdevolle partner met vertrouwen en gemak voortzetten.
Hoe om te gaan met sociale onhandigheid na COVID-19