11 Do's en don'ts voor herstel van eetstoornissen

Herstel van een eetstoornis kan een uitdaging zijn. Behandelaars zullen u vaak veel dingen vertellen die u "moet" doen. Hoewel uw zorgverlener misschien het beste met u voor heeft, benadrukken ze misschien niet altijd de dingen die u moet vermijden om te doen terwijl u steeds beter wordt. Hieronder volgen enkele tips die u in overweging kunt nemen terwijl u werkt aan uw herstel van uw eetstoornis.

Versla jezelf niet

Zelfkritiek zijn gaat vaak samen met veel andere symptomen van eetstoornissen, maar het zal je niet motiveren of helpen bij het herstel. In plaats daarvan kan overdreven kritisch zijn op jezelf gevoelens van schaamte en negatieve emoties die je kunt ervaren vergroten, waardoor een toch al moeilijke situatie nog erger wordt. Werk eraan om positief te blijven en gebruik bevestigingsoefeningen om zelfkritische gedachten te bestrijden.

Geef je familie niet de schuld

Hoewel vroeger algemeen werd aangenomen dat ouders de belangrijkste oorzaak waren van eetstoornissen, blijkt uit het laatste onderzoek dat eetstoornissen complexe oorzaken hebben, waaronder genetische en maatschappelijke factoren. Geen enkel gezin is perfect. Als uw familie niet ondersteunend is, weten ze waarschijnlijk niet hoe ze ondersteunend kunnen zijn. Praat met uw behandelaar over hoe u uw relaties kunt verwerken om verder te kunnen gaan terwijl u herstelt. Veel aanbieders zullen ook gezinssessies aanmoedigen en soms teletherapie of online counseling gebruiken om familieleden op te nemen die buiten de stad wonen.

Dring er niet op aan dat u zelf kunt herstellen

Onderzoek toont aan dat mensen met een eetstoornis meer kans hebben om te herstellen met een gespecialiseerd behandelteam. In de meeste gevallen kunnen wilskracht, zelfhulpboeken en zelfstandig werk de professionele begeleiding van een therapeut, diëtist en arts niet vervangen. Deze professionals hebben jarenlange ervaring en training om u op weg te helpen naar herstel. (Uitzondering: in sommige gevallen, vooral wanneer er geen beschikbare specialisten zijn, of als u zich geen zorg kunt veroorloven, kan zelfhulp en begeleide zelfhulp voor boulimia en eetbuistoornis nuttig zijn.)

Stel de behoeften van anderen niet boven die van jezelf

Veel mensen geven prioriteit aan de zorg voor andere mensen boven ervoor zorgen dat aan hun eigen behoeften wordt voldaan, waarbij ze zichzelf soms pijn doen. Dit kan vooral het geval zijn als je bevriend bent met iemand die ook een eetstoornis heeft. Hoewel je wilt helpen, kunnen hun verhalen triggerend en/of emotioneel uitputtend zijn. Zorg ervoor dat je eerst voor jezelf zorgt en bepaal hoeveel van jezelf je echt aan anderen kunt geven door de juiste grenzen te stellen.

Geloof niet dat je de kosten niet waard bent

Behandeling en herstel van een eetstoornis kan duur en tijdrovend zijn. Probeer niet verstrikt te raken in de gedachte dat u de financiële inzet die de behandeling mogelijk vereist, niet waard bent. Als geld een probleem is, praat er dan openlijk over met uw behandelaars. Er zijn vaak manieren om een ​​behandeling te krijgen die goedkoper is.

Verlies de hoop niet

Eetstoornissen zijn ernstige en soms dodelijke ziekten. Maar ze zijn te behandelen en volledig herstel is mogelijk. Wanneer je de hoop begint te verliezen, kan het een self-fulfilling prophecy worden. Werk eraan om positief te blijven en praat met uw therapeut wanneer u merkt dat u emotioneel worstelt.

Wees niet bang om hulp te vragen

Hopelijk heb je een geweldig behandelteam dat je zonder vragen kunt bellen voor hulp en ondersteuning. Maar neem je ook je familie en vrienden mee en geef je ze de kans om je te ondersteunen bij je herstel? Hulp vragen kan een dagelijks proces zijn en het kan zijn dat je om specifieke dingen moet vragen (zoals ondersteuning tijdens de maaltijden) waarmee ze je kunnen helpen.

Houd uw conditie niet geheim

Geheimen bewaren over moeilijke dingen in je leven kan leiden tot schaamtegevoelens en voorkomen dat je om ondersteuning vraagt ​​wanneer je die nodig hebt. Kies mensen die je vertrouwen hebben verdiend als het gaat om het delen van je ervaring. Als ze weten wat er aan de hand is, is de kans groter dat ze er voor je kunnen zijn op een manier die helpt.

Wees niet ongeduldig met herstel

Volledig herstel kan jaren duren en voor velen is het niet gemakkelijk. Veel mensen worstelen ook met uitglijden en terugvallen. Heb vertrouwen in het herstelproces en neem contact op met uw behandelteam als u niet de vooruitgang boekt waarop u had gehoopt.

Luister naar uw behandelteam

Uw behandelteam moet bestaan ​​uit professionals met jarenlange training en ervaring met eetstoornissen. Luister naar hen wanneer ze specifieke veranderingen aanbevelen, zelfs als het je misschien eng lijkt. Veranderingen zoals het toevoegen van een medicijn, het aannemen van een maaltijdplan of het overwegen van een hoger zorgniveau kunnen belangrijke en noodzakelijke veranderingen zijn in uw behandelplan.

Vermijd niet alle situaties die je angstig maken

Herstel van een eetstoornis vereist het onder ogen zien van situaties die u misschien hebt vermeden, zoals het eten van bepaalde voedingsmiddelen, het verdragen van gevoelens van volheid en het tolereren van angstgevoelens wanneer u niet sport. Werk samen met uw behandelteam om een ​​plan te ontwikkelen om geleidelijk aan deze situaties het hoofd te bieden.

Een woord van Verywell

Een eetstoornis is een complexe psychische aandoening die professionele zorg vereist. Hoewel er zeker nuttig leesmateriaal is, kan het de zorg van een gekwalificeerd behandelteam niet vervangen. Overleg altijd met uw zorgverleners voordat u wijzigingen aanbrengt in uw behandelplan.

De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.