Groepstherapie: definitie, technieken en werkzaamheid

Wat is groepstherapie?

Groepstherapie is een vorm van psychotherapie waarbij een of meer therapeuten met meerdere mensen tegelijk werken. Dit type therapie is op grote schaal beschikbaar op verschillende locaties, waaronder particuliere therapeutische praktijken, ziekenhuizen, klinieken voor geestelijke gezondheidszorg en gemeenschapscentra.

Groepstherapie wordt soms alleen gebruikt, maar wordt ook vaak geïntegreerd in een uitgebreid behandelplan dat ook individuele therapie en medicatie omvat.

Types

Groepstherapie kan worden onderverdeeld in verschillende soorten, afhankelijk van uw geestelijke gezondheidstoestand en de klinische methode die tijdens de therapie wordt gebruikt. De meest voorkomende vormen van groepstherapie zijn:

• Cognitief gedrag: gericht op het identificeren en veranderen van onnauwkeurige of vervormde denkpatronen, emotionele reacties en gedrag.
• Interpersoonlijke groepen: focus op je interpersoonlijke relaties en sociale interacties, inclusief hoeveel steun je hebt van anderen en de impact die deze relaties hebben op je mentale gezondheid.
• psycho-educatief: focus op het voorlichten van cliënten over hun stoornissen en manieren van omgaan. Een psycho-educatieve groep is vaak gebaseerd op de principes van cognitieve gedragstherapie (CGT).
• Ontwikkeling van vaardigheden: gebruikt om sociale vaardigheden te verbeteren bij mensen met psychische stoornissen of ontwikkelingsstoornissen.
• Steungroepen: biedt een breed scala aan voordelen voor mensen met verschillende psychische aandoeningen en hun dierbaren.

Groepen kunnen zo klein zijn als drie of vier personen, maar bij groepstherapiesessies zijn vaak ongeveer acht tot twaalf personen betrokken (hoewel het mogelijk is om meer deelnemers te hebben). De groep komt meestal een of twee keer per week bijeen, of meer, gedurende een uur of twee.

Groepstherapiebijeenkomsten kunnen zowel open als gesloten zijn.

• Open sessies: nieuwe deelnemers zijn op elk moment welkom.
• Besloten sessie: alleen een kerngroep van leden wordt uitgenodigd om deel te nemen.

Technieken

Dus hoe ziet een typische groepstherapiesessie eruit? In veel gevallen zal de groep bijeenkomen in een ruimte waar de stoelen in een grote cirkel zijn opgesteld, zodat elk lid elke andere persoon in de groep kan zien.

Een sessie kan beginnen met leden van de groep die zichzelf voorstellen en vertellen waarom ze groepstherapie volgen. Leden kunnen ook hun ervaringen en vorderingen sinds de laatste vergadering delen.

De precieze manier waarop de sessie wordt uitgevoerd, hangt grotendeels af van de doelen van de groep en de stijl van de therapeut.

Sommige therapeuten zouden een meer vrije dialoogstijl kunnen aanmoedigen, waarbij elk lid deelneemt naar eigen goeddunken. Andere therapeuten hebben in plaats daarvan een specifiek plan voor elke sessie, waarbij cliënten mogelijk nieuwe vaardigheden moeten oefenen met andere leden van de groep.

Waar groepstherapie bij kan helpen?

Groepstherapie wordt gebruikt om een ​​breed scala aan aandoeningen te behandelen, waaronder:

• Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit
• Depressie
• Eet stoornissen
• Gegeneraliseerde angststoornis
• Angststoornis
• fobieën
• Post-traumatische stress-stoornis
• Stoornis in middelengebruik

Naast psychische aandoeningen, is gevonden dat CGT mensen helpt om te gaan met het volgende:

• Woedebeheersing
• Chronische pijn
• Chronische ziekte
• Chronische stress
• Scheiden
• Huiselijk geweld
• Verdriet en verlies
• Gewichtsbeheersing

In De theorie en praktijk van groepspsychotherapie, Irvin D. Yalom schetst de belangrijkste therapeutische principes die zijn afgeleid van zelfrapportages van personen die betrokken zijn geweest bij het groepstherapieproces:

• Altruïsme: Groepsleden kunnen hun sterke punten delen en anderen in de groep helpen, wat hun zelfrespect en zelfvertrouwen kan vergroten.
• Katharsis: Het delen van gevoelens en ervaringen met een groep mensen kan helpen pijn, schuldgevoelens of stress te verlichten.
• De corrigerende samenvatting van de primaire gezinsgroep: De therapiegroep lijkt in sommige opzichten op een familie. Binnen de groep kan elk lid onderzoeken hoe ervaringen uit de kindertijd hebben bijgedragen aan persoonlijkheid en gedrag. Ze kunnen ook leren om gedrag te vermijden dat in het echte leven destructief of nutteloos is.
• Ontwikkeling van socialisatietechnieken: De groepssetting is een geweldige plek om nieuw gedrag te oefenen. De setting is veilig en ondersteunend, waardoor groepsleden kunnen experimenteren zonder faalangst.
• Existentiële factoren: Terwijl het werken in een groep ondersteuning en begeleiding biedt, helpt groepstherapie de leden om te beseffen dat ze verantwoordelijk zijn voor hun eigen leven, acties en keuzes.
• Groepscohesie: Omdat de groep verenigd is in een gemeenschappelijk doel, krijgen leden een gevoel van verbondenheid en acceptatie.
• Informatie verstrekken: Groepsleden kunnen elkaar helpen door informatie te delen.
• Imitatiegedrag: Individuen kunnen het gedrag van andere leden van de groep modelleren of het gedrag van de therapeut observeren en imiteren.
• Wekt hoop: De groep bevat leden in verschillende stadia van het behandelproces. Het zien van mensen die het hoofd bieden of herstellen, geeft hoop aan degenen die aan het begin van het proces staan.
• Interpersoonlijk leren: Door interactie met andere mensen en het ontvangen van feedback van de groep en de therapeut, kunnen leden van de groep zichzelf beter begrijpen.
• Universaliteit: Door deel uit te maken van een groep mensen die dezelfde ervaringen hebben, kunnen mensen zien dat wat ze doormaken universeel is en dat ze niet alleen zijn.

Voordelen van groepstherapie

De belangrijkste voordelen van groepstherapie zijn:

• Groepstherapie stelt mensen in staat om de steun en aanmoediging van de andere leden van de groep te ontvangen. Mensen die aan de groep deelnemen, kunnen zien dat anderen hetzelfde doormaken, waardoor ze zich minder alleen voelen.
• Groepsleden kunnen als rolmodel dienen voor andere leden van de groep. Door te observeren dat iemand succesvol met een probleem omgaat, kunnen andere leden van de groep zien dat er hoop is op herstel. Naarmate elke persoon vordert, kunnen ze op hun beurt als rolmodel en steunfiguur voor anderen dienen. Dit kan gevoelens van succes en prestatie bevorderen.
• Groepstherapie is vaak heel betaalbaar. In plaats van zich op slechts één cliënt tegelijk te concentreren, kan de therapeut zijn of haar tijd besteden aan een veel grotere groep mensen.
• Groepstherapie biedt een veilige haven. De instelling stelt mensen in staat om gedrag en acties te oefenen binnen de veiligheid en beveiliging van de groep.
• Door in een groep te werken, kan de therapeut uit de eerste hand zien hoe elke persoon op andere mensen reageert en zich gedraagt ​​in sociale situaties. Met behulp van deze informatie kan de therapeut elke cliënt waardevolle feedback geven.

effectiviteit

Groepstherapie kan effectief zijn bij depressie. In een studie die in 2014 werd gepubliceerd, analyseerden onderzoekers wat er gebeurde als personen met een depressie cognitieve gedragstherapie in de groep kregen. Ze ontdekten dat 44% van de patiënten significante verbeteringen rapporteerde. Het uitvalpercentage voor groepsbehandeling was echter hoog, aangezien bijna 1 op de 5 patiënten stopte met de behandeling.

Een artikel gepubliceerd in de American Psychological Association's Monitor over psychologie suggereert dat groepstherapie ook voldoet aan de werkzaamheidsnormen die zijn vastgesteld door de Society of Clinical Psychology (Divisie 12 van de APA) voor de volgende aandoeningen:

• Bipolaire stoornis
• Obsessief-compulsieve stoornis
• Angststoornis
• Sociale angst
• Stoornis in middelengebruik

Dingen om te overwegen

Als jij of iemand van wie je houdt aan groepstherapie denkt, zijn er verschillende dingen waar je rekening mee moet houden:

Je moet bereid zijn om te delen

Vooral als je worstelt met sociale angst of fobie, is delen in een groep misschien niet geschikt voor jou. Bovendien omvatten sommige soorten groepstherapie rollenspel en intense persoonlijke discussies, wat overweldigend kan zijn voor degenen die zich ongemakkelijk voelen in de buurt van vreemden.

Mogelijk moet u een paar groepen proberen

Net zoals je misschien moet "winkelen" om de juiste therapeut te vinden, moet je misschien ook een paar groepen proberen voordat je degene vindt die het beste bij je past. Denk een beetje na over wat je wilt en nodig hebt, en overweeg wat het meest comfortabel of het beste bij je past.

Het is niet bedoeld voor crisis Cris

Als jij of iemand van wie je houdt in een crisis verkeert of zelfmoordgedachten heeft, is individuele therapie een betere keuze dan groepstherapie. Over het algemeen zijn groepsinstellingen het beste voor personen die in het dagelijks leven kunnen functioneren.

Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.

Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.

Hoe te beginnen

Als u denkt dat u of iemand van wie u houdt baat kan hebben bij groepstherapie, overweeg dan de volgende stappen:

• Overleg met uw arts voor een aanbeveling van het beste type groepstherapie voor uw aandoening.
• Houd rekening met uw persoonlijke voorkeuren, inclusief of een open of gesloten groepstherapiesessie geschikt voor u is. U kunt er ook voor kiezen om groepstherapie online te verkennen.
• Neem contact op met uw zorgverzekering om te zien of ze groepstherapie dekken, en zo ja, hoeveel sessies ze per jaar dekken.