Je herinnert je misschien dat je tijdens de les dagdroomde toen je opgroeide. Misschien keek je uit het raam en droomde je, maar je leraren ontmoedigden het. Je was niet ongehoorzaam toen je gedachten ergens anders ontsnapten. We dagdromen allemaal en vaker dan je zou verwachten. Wetenschappers zijn het erover eens dat we maar liefst 47% van onze tijd in dagdromen doorbrengen
Dus, wat is dagdromen? Dagdromen kan worden gedefinieerd als de mijmering die je ervaart terwijl je wakker bent. Op momenten dat we ons in deze staat bevinden, dwaalt onze geest af. Deze intermezzo's zijn korte afleidingen van onze huidige wereld. In tegenstelling tot wat je misschien is geleerd, is dagdromen over leuke dingen verre van nutteloos.
Dagdromen vermindert stress en angst
Door de luidruchtige "buitenwereld" af te stemmen, laat je je gedachten vrij stromen. Dit bevordert mentale ontspanning en verkenning. Wanneer onze gedachten zo stromen, bevinden we ons in wat de alfagolftoestand wordt genoemd. Als we ons in de alfazone bevinden, zijn we kalm en denken we nergens met geforceerde kracht aan.
Dagdromen pauzes zijn niet alleen leuk; ze zijn nodig voor ons. Onze hersenen kunnen de focus en productiviteit niet non-stop vasthouden. Een goede hersengezondheid vereist een aantal regelmatige perioden van ontspanning.
Laat je gedachten na een lange dag op het werk of na een meningsverschil met een vriend afdwalen naar iets dat totaal niets met elkaar te maken heeft en plezierig is. Dit kan u helpen de zorgwekkende omstandigheden te vergeten en afstand te nemen.
Een tool als dagdromen tot onze beschikking hebben is vooral handig als we te maken hebben met waargenomen bedreigingen of te drukke omgevingen. Het is een ander hulpmiddel in uw toolkit voor geestelijke gezondheid om stress en angst te vermijden. Als je merkt dat je steeds angstiger wordt, kun je gaan dagdromen en de volgende stappen volgen:
- De eerste stap is om weg te kijken van uw bureau, uw werk of andere afleiding.
- Adem vervolgens diep in. Adem dan langzaam uit. Herhaling.
- Denk ten slotte aan iets aangenaams dat betekenis voor je heeft.
Je waant je misschien op je favoriete plek waar je graag wandelt in het bos. Of je denkt misschien aan die nieuwe auto die je wilt kopen. Welke kleur zou het zijn? Welke functies zou het hebben? Kun je je voorstellen dat je je geweldig voelt op de bestuurdersstoel?
Volgens het gezondheidsblog van de Medical School van de Harvard University: "Mind-dwalen kan helpen bij het beheersen van angst." Net als meditatie of rustgevende activiteiten, is dagdromen een natuurlijke remedie om stress en angst te verlichten.
Diepe ademhalingsoefeningen om angst te verminderenDagdromen helpt u bij het oplossen van problemen
Dagdromen zijn niet alleen mini-ontsnappingen. Door je verdwaalde gedachten de vrije loop te laten, word je nieuw leven ingeblazen. U kunt meer opgefrist terugkeren naar het probleem. De meesten van ons kunnen baat hebben bij het benaderen van onze problemen met een nieuw perspectief.
Naast een frisse blik lijkt dagdromen beter te werken dan te proberen een oplossing te forceren. In een onderzoek waarin verschillende patronen van intern denken werden gevolgd, concludeerden onderzoekers dat afdwalen belangrijk en goed voor ons is. Het lijkt erop dat dit cognitieve proces tot nieuwe ideeën leidt.
Op het eerste gezicht klinkt het misschien ongewoon, maar als we onze gedachten laten afdwalen, kunnen we problemen oplossen als het niet werkt om erop te focussen.
Door gewoon vastberaden op iets te hameren, kun je allerlei informatie over het hoofd zien. Maar vrij associëren kan je geest in staat stellen om van herinneringen naar iets dat je leest te flitsen en dan terug naar iets dat je je voorstelt.
Met andere woorden, dagdromen kan je via een soort magische gele stenen weg naar inzichten leiden. Deze inzichten kunnen u helpen uw doel te bereiken. Dus als je vastloopt met een probleem, probeer dan het tegenovergestelde in plaats van harder te proberen om het op te lossen. Dagdromen en dan nog meer dagdromen.
Dagdromen gebruikt verschillende delen van je hersenen
Als het je ooit is opgevallen, dwalen de gedachten van kinderen voortdurend rond. Het is geen geheim dat de jongeren veel dagdromen. Maar toch, je 'hoofd in de wolken' hebben, zoals sommige mensen dagdromen beschrijven, blijkt meer te zijn dan een eenvoudig of afleidend tijdverdrijf.
Wat er in je hersenen gebeurt terwijl je aan het dagdromen bent, is behoorlijk geavanceerd. Terwijl je geest afdwaalt, gebruik je verschillende aspecten van je hersenen. Zowel het uitvoerende probleemoplossende netwerk als het creativiteitsnetwerk in je brein werken gelijktijdig.
Als we deze verschillende hersengebieden activeren, krijgen we toegang tot informatie die voorheen mogelijk buiten bereik of slapend was. Daarom dient verveling of ledigheid een groot doel. Het inspireert ons om te dagdromen die belangrijke verbindingen in onze hersenen smeedt.
Dagdromen helpt je doelen te bereiken
Hoe kunnen meanderende gedachten je helpen je doelen te bereiken? Deze verdwaalde gedachten zijn inderdaad ongericht, maar uit nieuw onderzoek blijkt dat ze vaak worden gemotiveerd door onze doelen.
Atleten en artiesten gebruiken soms doelbewust dagdromen om te oefenen voor een wedstrijd of optreden. Deze methode bereidt hun hersenen voor op succes. Het is alsof je mentaal in plaats van fysiek oefent voor een resultaat dat je wenst. Dit soort verbeelding of gestructureerd dagdromen is populair op het gebied van sportpsychologie
Hoewel een op fantasie gebaseerde dagdroom, zoals het veranderen in een superheld, je uiteindelijk kan teleurstellen of frustreren omdat het te vergezocht is, kan een gestructureerde dagdroom je motiveren omdat het realistisch is.
Je verbeelden of dagdromen over een van je doelen in het echte leven is aangenaam. Het nodigt je uit om na te denken over de stappen die je zou nemen, manieren om gemotiveerd te blijven en hoe je obstakels kunt overwinnen.
Dagdromen vergroot je creativiteit
Onderzoek heeft uitgewezen dat dagdromen samenhangt met hogere niveaus van creativiteit. Meedogenloos inzoomen op een complex probleem leidt niet tot ontdekkingen. Neem een pauze. De geest zal nog steeds broeden op het probleem.
Bianca L. Rodriguez, Ed.M, gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut zegt: "Daarom hebben de meesten van ons aha-momenten terwijl ze alledaagse dingen doen, zoals de afwas doen, waarbij we ons niet te veel hoeven te concentreren op de taak die voor ons ligt, waardoor ruimte in onze psyche om nieuwe informatie te ontvangen en te onthullen.”
Een onderzoek waarin universiteitsstudenten 2 minuten de tijd hadden om zoveel mogelijk toepassingen voor alledaagse dingen (zoals tandenstokers en stenen) te bedenken, bewees dit. Degenen die eerst dagdroomden, in plaats van zich op het probleem te blijven concentreren, waren beter in het genereren van creatievere ideeën. Ook niet met een kleine marge. Ze waren 41% productiever en creatiever.
Wanneer je geest niet op een smal pad hoeft te rijden, reorganiseert het alle weetjes van informatie en vormt het nieuwe en onverwachte verbindingen. Afgeleid zijn en je geest laten afdwalen is krachtig positief.
Rodriguez beschreef dagdromen goed toen ze zei dat het "oefening voor je geest" is. Ze werkte het verder uit en zei: 'We worden zelden geleerd om onze gedachten te laten afdwalen. Het is alsof je maar voor één boom in een gigantisch bos zorgt. Dagdromen stelt je geest in staat om uit te zoomen en het hele bos te zien, wat een ander perspectief schept en creativiteit uitnodigt.”
Een woord van Verywell
Dagdromen heeft al veel te lang een slechte reputatie gekregen. Toch biedt het ons mensen veel voordelen. Hopelijk zullen er meer openstaan om het dagdromen te omarmen en onze gedachten de vrije loop te laten. Als je gefrustreerd bent door een situatie, probleem, of gewoon je verbeeldingskracht of creativiteit wilt vergroten, probeer dan eens te dagdromen en kijk welke mentale wegen zich voor je kunnen openen.