Belangrijkste leerpunten
- Voorzichtigheidsmoeheid treft een toenemend aantal mensen naarmate de pandemie voortduurt.
- De vermoeidheid kan niet alleen de geestelijke gezondheid aantasten, maar er ook toe leiden dat mensen beslissingen nemen die hun COVID-risico vergroten.
De COVID-19-pandemie houdt het grootste deel van 2020 aan en eist zijn tol van mensen.
Hoe langer de pandemie voortduurt, en hoe meer trauma en angst het veroorzaakt, hoe meer mensen het gevoel krijgen dat het oplopen en verspreiden van COVID-19 buiten hun controle is. Meer mensen beginnen voorzichtigheidsmoeheid of "COVID-moeheid" te ervaren, zeggen experts, en dit zorgt ervoor dat ze beslissingen nemen die hun risico om het virus op te lopen vergroten.
"Het onvermogen om voor de toekomst te plannen, plaatst individuen in een rijk van stagnatie waar ze herkauwen en catastroferen, vaak geïsoleerd", zegt Dr. Leela Magavi, MD, regionaal medisch directeur bij Community Psychiatry. "COVID-vermoeidheid en angst- en depressieve symptomen kunnen een negatief effect hebben op het werkgeheugen en de verwerkingssnelheid, waardoor individuen impulsieve en risicovolle beslissingen kunnen nemen."
Wat is voorzichtigheidsvermoeidheid en hoe vergroot het uw risico?
Voorzichtigheidsmoeheid, of COVID-gerelateerde vermoeidheid, is zowel een fysieke als emotionele toestand die verschilt van gewone vermoeidheid. Het is vermoeidheid door maandenlange veiligheidsbeperkingen en door de verschillende manieren waarop de pandemie ons leven drastisch heeft beïnvloed.
"Vanuit een affectieve of een emotioneel perspectief, wat COVID-vermoeidheid vertegenwoordigt, zijn de dragende effecten van chronische stress en angst", zegt Stephen Benning, universitair hoofddocent psychologie aan de Universiteit van Nevada, Las Vegas. "Het is niet langer een acute zorg over wat er zou kunnen gebeuren… Nu hebben we te maken met deze chronische stress en aanhoudende angst om ons af te vragen wat er aan de hand is."
Wanneer mensen uitgeput raken door stress, kan het stresssystemen in het lichaam activeren die hun immuunsysteem aantasten,' zegt Benning. Dus COVID-gerelateerde voorzichtigheidsmoeheid kan iemands risico op het virus verhogen, simpelweg omdat ze al zo lang gestrest zijn. Het kan ook van invloed zijn op hun andere levensstijlgewoonten, zoals hun slaap, lichaamsbeweging en dieet, die allemaal het immuunsysteem beïnvloeden .
Dr. Leela Magavi, MD
COVID-vermoeidheid en angst- en depressieve symptomen kunnen een negatief effect hebben op het werkgeheugen en de verwerkingssnelheid; bijgevolg kunnen individuen impulsieve en risicovolle beslissingen nemen.
- Dr. Leela Magavi, MDCOVID-vermoeidheid is ook duidelijk in het gedrag van mensen, dat steeds riskanter wordt, ondanks het feit dat virusgevallen in het hele land toenemen. Zo was 29 november, de zondag na Thanksgiving, de drukste dag voor Amerikaanse vliegreizen sinds het begin van de pandemie, ondanks het feit dat de CDC mensen aanspoorde om niet te reizen voor de feestdagen.
Mensen zijn al maanden gescheiden van vrienden en familie, en het lijkt erop dat er geen einde in zicht is, met een algemeen verkrijgbaar vaccin nog maanden verwijderd. "Nu komen we in een fase waarin dit misschien wel de langste mensen zijn die ooit zijn gegaan zonder bepaalde familieleden te zien of met bepaalde vrienden om te gaan", zegt Benning. "En dus schiet de waarde van interactie met die dierbaren omhoog in vergelijking met de stimulerende waarde om veilig te zeggen."
Hoe om te gaan met uw vermoeidheid
Als voorzichtigheid en vermoeidheid op u wegen, raadt Magavi u aan een lijst te maken van de manieren waarop u uzelf en uw gezin wilt beschermen, evenals de redenen waarom veiligheid belangrijk voor u is. "Wanneer COVID-vermoeidheid volledig toeslaat, zou het nuttig zijn om deze lijst met dierbaren door te nemen om deze overtuigingen en waarden te eren", zegt Magavi.
Ze moedigt mensen ook aan om een oplossingsgerichte benadering te gebruiken om te brainstormen over manieren waarop ze hun angst in het huidige moment en in de toekomst kunnen verlichten. "Twee vrienden bespreken bijvoorbeeld hun collectieve verdriet in verband met het verlies van dierbaren tijdens de pandemie en besluiten dan een bewuste wandeling te maken en naar kalmerende muziek te luisteren om samen te genezen", legt Magavi uit. "Individuen kunnen zich zorgen maken over COVID-19, en (zij) kunnen dit samen aanpakken door een lijst te maken van wat ze onder controle hebben en dit hardop voor te lezen."
Elke keer dat je een riskante actie wilt ondernemen, zoals reizen, raadt Benning aan een lijst te maken van de voor- en nadelen, die hij deed met zijn gezin toen ze overwogen om te reizen. Uiteindelijk waren er veel meer nadelen dan voordelen, en sommige nadelen omvatten mogelijk het in gevaar brengen van andere gezinsleden.
Benning stelt ook voor om pacten te sluiten met andere vrienden of familie om risicovolle activiteiten te vermijden. "Dus zelfs als ze mensen in de omgeving zien die regels overtreden, kunnen ze zichzelf eraan herinneren dat" Hé, andere mensen kunnen dit doen, maar wij als een groep mensen hebben deze waarden of deze reden om bij elkaar te blijven ", "hij legt uit.
Magavi raadt ook aan om de mensen en dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. "Door bedankbrieven te schrijven aan dierbaren of gewoon anderen te bedanken, kunnen neurochemicaliën vrijkomen die verantwoordelijk zijn voor geluk, motivatie en het verlichten van stress."
Wat dit voor u betekent?
Je bent geen slecht persoon omdat je vrienden wilt zien of familie wilt bezoeken voor de feestdagen. Maar het is belangrijk om te erkennen dat uw voorzichtigheidsmoeheid het resultaat is van maandenlange stress en van invloed is op uw vermogen om risico's te evalueren. Misschien moet je jezelf eraan herinneren dat de pandemie nu erger is dan toen hij begon, dus we moeten strenger zijn op het gebied van veiligheid. Dat betekent niet dat het niet moeilijk is, en het is oké om dat te erkennen en erover te praten.